Kako da pravilno gubite kilograme i sačuvate zdravlje

Cilj svake dijete koje sprovodimo jeste da se rešimo viška kilograma - ali i da se osećamo bolje i zdravije. Ovo drugo nam je ređe u fokusu, a zapravo više bi o tome trebali da vodimo računa. To kako se osećamo dok neku dijetu sprovodimo - pokazatelj je koliko je takva dijeta baš za nas, i kakve će rezultate dati i kako utiče na naše zdravlje. Rigorozne, iscrpljujuće dijete nisu za preporuku, šta više, treba ih izbegavati.

U nastavku pričamo o tome kako da izaberete dijetu koja baš vama odgovara.

NE PROPUSTITE: 7 koraka do uspešne dijete

Prava je umetnost pronaći odgovarajuću dijetu. A kada je jednom pronađemo pitamo se kako ranije nismo tako nešto pokušali. 

Isprobavanje raznih dijeta, jednu za drugom, nije preporučljivo. Naš organizam trpi razne posledice zbog toga, i sve teže će nam ići da pronađemo način ishrane koji nam odgovara kako bi se rešili viška kilograma. 

" Način ishrane." - Zapravo, ovo je ključna stvar. 

Kada jednom odaberete način ishrane koji vam odgovara, i koji će vašu kilažu i zdravlje držati na optimalnom nivou - nećete više imati tako čestu potrebu da tragate za različitim dijetama. Da ponovimo, rigorozne dijete i gladovanje - nikako ne bi trebalo primenjivati. A kako da pronađete plan ishrane specijalno za vas, posebno ako se borite sa drastično većim borojem kilograma kojih treba da se otarasite?

Jedini pravi način jeste da se obratite nutricionisti

Nutricionisti su lekari koji su specijalizirali način optimalne ishrane za svakog čoveka pojedinačno. Uzimajući u obzir tip građe, krvnu grupu, opšte zdravstveno stanje, navike... i druge brojne parametre - nutricionisti izrašuju specijalan plan ishrane idealan baš za vas. Kada vam nutricionista propiše režim ishrane - možete biti mirni i znati da vaše zdravlje neće trpeti zbog novog načina ishrane - naprotiv. Zdravlje bi trebalo da bude prioritet, posebno ako se borite sa većim brojem kilograma koje je neophodno skinuti, tada više nije pitanje atraktivnog izgleda već je zdravo stanje organizma nešto na čemu treba da bude fokus. 

"Problem je u tome što mnogi misle da znaju sve, ali istina je da mnogi posežu za lošim dijetama sa interneta ili časopisa. Kod tih dijeta u početku, naravno, kreće oduševljenje jer ste na startu uspeli da “smršate” ali taj entuzijazam je pogrešan jer uglavnom niste izgubili masne naslage, već tečnosti i mišićnu masu. Kad se vratite na stari režim ishrane, telo će se potruditi da još više masti sačuva u rezervama." - reči su nutricioniste.

Kada napamet birate dijetu, u riziku ste da narušite zdravlje. Takođe, kada je reč o suplementima - pogrešan izbor može imati više štete nego koristi. Te bi trebalo o svemu kunsultovati stručno lice.

NE PROPUSTITE: indeks telesne mase - kako da izračunate i tumačite BMI

Budite otvoreni za predloge i savete nutricioniste, rešavajte se kilograma postepeno, i tako izbegnite jo-jo efekat, kada se nakon rigorozne dijete kilogrami vrate mnogo brže nego što je bilo potrebno rešiti ih se.