Ako ste probali mnoge dijete i niste uspeli da postignete željene rezultate, sada je pravo vreme da saznate šta da radite u slučaju kada dijeta jednostavno ne funkcioniše. Ovo stanje može biti veoma frustrijajuće, pa mnogi ljudi krive sebe i pokušavaju da doznaju šta sa njima nije u redu. Neke dijete nisu prilagođene vašim potrebama i vašem telu. Neke dijete nisu podržane ni od strane nauke i apsolutno su rigorozne i treba ih izbegavati. Strategija mršavljenja treba da bude kreirana po vašem životnom stilu i po potrebama vašeg tela. 

Nutricionisti dele savete šta treba da probate ako vam ne odgovara nijedna dijeta.

NE PROPUSTITE: OVSENO ILI BADEMOVO MLEKO - KOJE JE ZDRAVIJE?

Prestanite da koristite vagu

Možda vam prvi savet zvuči suludo, ali zastanite na tren. Izmerite svoju trenutnu kilaži i odložite vagu na mesec dana. Zaista nema potrebe da proveravate grame i da se pitate iznova zašto niste smršali u roku koji ste zacrtali. Mnogi ljudi koji pokušavaju da smršaju, mere se i po nekoliko puta dnevno i stvaraju sebi pritisak koji ih još više udaljava od cilja. 

Promenite pristup. Na svakih mesec dana izmerite težinu, a u međuvremenu se pobrinite da jedete kvalitetno i zdravo. Prvo što treba da poštujete jeste pravilo osluškivanja telo. Izbacite hranu koja vam ne prija i probajte nove ukuse. Budite posvećeni pripremi hrane i pokušajte da jedete svakoga dana u isto vreme. 

Savetujemo i da proverite svoju krvnu sliku, kako biste znali na čemu treba da poradite. Mala, ali ključna poboljšanja mogu da vam pomognu da budete u skladu sa svojim potrebama. 

Isprobajte nove recepte

Kada vi i vaša porodica kuvate kod kuće, tačno znate koji sastojci ulaze u vaše obroke. U redu je s vremena na vreme naručiti hranu iz svog omiljenog restorana, ali ovi isporučeni obroci mogu sadržati višak kalorija, masti, natrijuma itd.

Odvojite jedan vikend za pronalaženje ukusnih recepata koje do sada niste probali. Isprobavajući nove recepte u svojoj kuhinji, možete stvoriti hranjiva i ukusna jela koja će koristiti vašem individualnom načinu života i vrstama hrane u kojima uživate. Možete da probate i recepte iz stranih zemalja. Kuvanje je zabavno i može da vam postane omiljena zanimacija, posebno ako vam pruža užitak i utiče na mršavljenje. Svake nedelje napravite jelovnik koga ćete se držati. 

Jedite na miru

Ovaj savet je zlata vredan, iako ga mnogi zanemaruju. Odvojite vreme za jelo, postavite sto, sedite sa voljenima i uživajte u svakom zalogaju, bez buke, bez uređaja i bez uznemiravanja. Na taj način stvorićete sjajan odnos prema hrani, a pri tome, povezaćete sa ljudima sa kojima jedete. Kada jedete ispred TV-a, dolazi do toga da jedete više nego što vam je potrebno, i to svakako treba izbegavati. 

Vežbajte

Ako želite da smršate, morate da vežbate. Ne morate da idete u teretanu, ali treba da budete fizički aktivni. Šetajte, plivajte, plešite ili trčite sa svojom decom po parku. Aktivnost na otvorenom je zabavna i moćna za vaše telo. Zaista ne treba da vezujete vežbanje samo sa mršavljenjem, jer će onda stvarate pritisak i još više odlažete da se posvetite svom telu. Neka fizička aktivnost postane deo vaše redovne rutine.

Prihvatite sebe

Nije važno koliko imate trenutno kilograma. Važno je da ste zadovoljni sobom. Kada sebe grdite zbog kilaže i stidite se sebe, dolazite u situaciju da stvarate pogrešnu sliku i da uvek tražite mane na svom telu. Prihvatiti sebe nije lako, nekada treba dosta vremena i rada na sebi, ali vredi to uraditi, jednom za sva vremena. Svi smo mi vredni i ne definiše nas broj na vagi. Tretirajte svoje telo sa ljubaznošću i poštovanjem.

Kupujte garderobu koja vam odgovara i  trudite se da birate pravu veličinu. To je važno za svaku veličinu i za svaki oblik tela. Bitno je da radite na svom samopouzdanju, treba da se svidite sebi. Toliko smo opsednuti time kako treba da izgledamo, da zaboravljamo kako stvarno izgledamo. 

NE PROPUSTITE: KALORIJSKI DEFICIT - SAZNAJTE SVE O NJEMU

Stvorite pozitivan stav prema svom telu i znajte da je zdravlje na prvom mestu. Od takvog stava treba da kreirate svoju dijetu, režim vežbanja i čitav način života.