Svi znamo da nije teško početi dijetu. Teško je ISTRAJATI u njoj! Istraživanja su pokazala da mnogi ljudi koji započnu dijetu uglavnom nakon kratkog vremena i odustanu. Čak 75% žena ubrzo "digne" ruke od pokušaja pravilnije ishrane, što zbog gustog rasporeda i obaveza na poslu i kod kuće, što zbog raznoraznih iskušenja pred kojim naiđu... Danas sa vama delimo TOP savete kako da istrajete u dijeti ili pravilnoj ishrani!

#1: Planirajte sve svoje obroke unapred! Stručnjaci tvrde da se osobe koje drže dijetu, vrlo brzo ulenje i zbog toga lako i "zgreše". Ako napišete barem 7 dana unapred isplanirane obroke, manje su verovatnoće da ćete se ulenjiti ili da ćete poželeti da odustanete.

#2: Dozvolite sebi jedan dan "varanja" u dijeti! To nije ništa strašno, pogotovo kada držite dijetu, jer neki stručnjaci smatraju da je to pozitivan šok za organizam. 

#3: Naučite da kuvate zdravije verzije omiljenih obroka. Mnogi visokokalorični obroci mogu da se "modifikuju" u zdravije varijante. Nemojte tek tako da se odreknete omiljenih poslastica, samo ih prilagodite dijeti! 

#4: Minimum jednom nedeljno radite detoks organizma. Kupujte detoks napitke ili ih pravite kod kuće, samo obratite pažnju na činjenicu da telo i organizam minimum jednom nedeljno treba da se "čisti" od toksičnih materija. 

#5: Ako imate psa, izvodite ga na džoging rutinu umesto u običnu šetnju. Aktiviraćete se i vi, a i pas će biti srećniji što se istrčao. Naučno je dokazano da kućni ljubimci pomažu oko borbe sa depresijom i lenjošću.

#6: Na posao nosite hranu koju ste pripremili kod kuće kako ne biste zapali u iskušenje, da u najvećem naletu gladi, "skoknete" do pekare po neko pecivo (koje svi znamo, najviše goji).

#7: Uvedite nekoliko mantri koje ćete ponavljati tokom celog dana naglas ili u sebi. Rečenice kao što su "Danas sam jača nego juče, sa jakim stavom mogu u svemu da uspem" ili "Uz jaku volju SVE je moguće". Uz pozitivan um, uspeh je zagarantovan u svakom polju života!

#8: Ispišite inspiracione citate koje ćete zalepiti svuda po kući i kancelariji. Savetujemo da ih izlepite na frižider, ogledala po kući, lap top, ulazna vrata, itd... Ove male poruke će pomoći da se motivišete tokom celog dana.

#9: Ne zaboravite na redovne treninge! Redovna fizička aktivnost je ključna za USPEŠNO skidanje kilograma i održavanja telesne težine. Pronađite sport koji vas ispunjava i na koji ćete odlaziti sa radošću.

#10: Okružite se pozitivnim ljudima. Studije su pokazale da ako se okružite pozitivnim ljudima, endorfini će uvek da budu na visokom nivou. Samim tim nikakva dijeta vam neće teško pasti...

Uz ove savete, držanje dijete vam neće pasti tako teško... Samo je potrebno da zadržite pozitivan stav i da verujete u sebe, znamo da vi to možete same!

Foto: cdn-api.skim.gs, communitytable.com, Google images, Pinterest. groupon.at, pixgood.com