Foto: medicalnewstoday.com

Japanski glumac Miki Rajosuk imao je bolove u kičmi i doktor mu je prepisao određene vežbe kako bi rešio ovaj problem. On je u ceo sistem implementirao određen sistem disanja i za pet nedelja je izgubio neverovatnijh 13 kilograma. Pogledajte o čemu je reč i kako izgleda tehnika koju je nazvao dijeta dubokog izdaha.

NE PROPUSTITE: Pilates vežbe za noge i zadnjicu

Miki je praktikovao da stane potpuno ispravljen i da tri sekunde udiše i sedam sekundi izdiše.

Važno je da sve vreme radite rukama kao na snimku i da zatežete sve mišiće tela, a naročito ruku i stomačne mišiće.

Foto: var.ge

Idealno bi bilo da ovu tehniku praktikujete uz redovne rutine i vežbanja, kao i da je radite u prirodi gde je najbolji kvalitet vazduha koji će uz ova disanja ući direktno u najsitnije delove krvotoka.

NE PROPUSTITE: 4 efikasne JOGA vežbe za lice BEZ BORA (video tutorijal)

Foto: slimshortcut.com

Ovo ne treba da bude zamena za vežbanje ali je veoma važno jer pospešuje cirkulaciju i dotok kiseonika koji apsorbuje hranljive materije i pomaže telu da se oslobađa toksina, a sve to dovodi do gubitka težine.

NE PROPUSTITE: 10-minutne vežbe za zategnute noge i zadnjicu

Radite ovu vežbu svakoga dana 2 - 10 minuta i pročistite svoje telo uživajući u fit liniji.

Možete vi to same!