Jaja iz rerne - ukusno, zdravo i brzo - recept

Hranljiv, zdrav i lagan za pripremu. Takav obrok svi prosto obožavamo. A još kada se lako može prilagoditi sastojcima koje imamo kod kuće u tom trenutku - ništa bolje. Vreme koje je potrebno za pripremu, može biti čak i kraće nego da hranu poručite na kućnu adresu, kada pričamo o večeri. Ako je u pitanju doručak, takođe je vreme bitan faktor, jer prosto smutite, ubacite u rernu - i dok se spremate za posao - vaš doručak je gotov.

U nastavku teksta sledi jedan takav recept, koji može da služi kao baza i osnova, a vi, uz malo mašte, i prema sastojcima koje imate i najviše volite - kasnije možete eksperimetisati i svaki put dobiti novo jelo, koje je ukusno i hranljivo. 

NE PROPUSTITE: 3 recepta za kaloričan a zdrav doručak - glavni sastojak jaje

Potrebni sastojci:

- 4 jajeta

- 100 gr. spanaća

- 100 gr. mladog sira

- 100 gr. pečenice

- malo rendanog kačkavalja

- ulje

- biber

- začini po želji

- kalup za mafine.

Priprema: 

Uključite rernu na 220 stepeni. 

Spanać - kada se koristi svež spanać: potrebno je ubaciti ga u ključalu vodu, bukvalno na 1 munut da omekša. Ako se koristi zaleđen: potrebno je na malo maslaca izdinstati ga par minuta - takođe samo da omekša i naravno odledi se. Ali za sve ovo je zaista potrebno nekoliko minuta. 

Kada je spanać spreman za upotrebu, pridružitii mu izmrvljen mladi sir i iseckanu pečenicu. Posoliti, pobiberiti i dobro sjediniti sastojke.

Jaja - umutiti žicom ili mikserom. Ali ne dodavati ništa više. Smesu ste dovoljno posolili te jaja nema potrebe.

Kalup za mafine premazati sa malo ulja ili koristiti papirne korpice. Rasporediti smesu u svaki kalup. A zatim prelitii umućenim jajima. Rendani kačkavalj možete dodati odmah ili kada se pečenje završi - odaberite način koji više volite. A ako izbegavate masne sireve, u redu je i bez njega potpuno. 

Peći u rerni, prethodno zagrejanoj na 220 stepeni - 15 minuta. 

NE PROPUSTITE: Aromatična piletina sa puterom i limunom - recept

Rekli smo vam da je lagano i brzo, a sada vidite i sami. Kombinacije za nadev, kao što smo rekli, možete prilagoti svaki put prema sastojcima koje imate kod kuće. To može biti slanina, šunka, pečurke...pustite mašti na volju. ako iskombinujete masline,kačkavalj, origano i šunku - dobićete omiljeni ukus pice - takvu kombinaciju mališani će prosto obožavati. Ali je i ovaj naš predlog sa spanaćem odlična varijanta za klince, posebno ako ne uspevate drugačije da im "podvalite" zdrave namirnice, kao što je spanać.

Prijatno!

Foto : izvor