Jabuke - zašto bi trebalo da ih jedete svaki dan

Jedna jabuka na dan - i doktor nije potreban! Sigurno ste čuli za ovu izreku, a ona je apsolutna istina. Jabuke imaju razna pozitivna svojstva, vitamine, minerale, biljna vlakna, ali i veliku količinu voćnog soka, odnosno veliki procenat vode. Zbog svega toga jabuka predstavlja namirnicu koju bi trebalo da jedemo svakoga dana, kao užinu, zdravu grickalicu ili neku od poslastisa sa pečenim jabukam. Ljuska jabuke je posebno korisna i u njoj se zapravo nalazi najveći broj vitamina, a od nje se priprema i čaj koji takođe ima sjajno delovanje na mnoge smetnje u organizmu.

U nastavku teksta saznajte šta sve jabuka sadrži i kod kojih zdravstenih problema pomaže.

NE PROPUSTITE: Jabukovo sirće - čudotvorni eliksir lepote

Sezona jabuka je leto-jesen, a zahvaljujući hladnjačama u kojima se čuva - možete je pronaći tokom čitave godine.

Jabuka ima veliku energetsku vrednost, a da pritom sadrži najveći procenat vode (oko 85%) - te je idelan izbor za sve onekoji žele da smršaju. Daće vam neophodnu snagu i energiju a kalorije ne morate da brojite.

Zašto je dobro jesti jabuku?

Reguliše šećer u krvi. Fruktoza i dijetetska vlakna koja se nalaze u jabuci poboljšavaju rad metabolizma i usporavaju apsorpciju glukoze u krv.

Smanjuje holesterol. Antioksidansi, kojima je jabuka bogata, smanjuju nivo lošeg holesterola, sprečavaju oksidaciju ćelije i čuvaju srce i krvne sudove.

Štiti kosti. Kora jabuke sadrži flavonoid florizin koji kao prevencija štiti kosti od propadanja i gubitka koštane mase, usporava starenje, deluje protiv upalno i štiti od slobodnih radikala.

Reguliše pojavu zatvora i dijareje. Peketin  koji jabuke sadrže, pomaže kod regulacije probavnog sistema, bilo da se radi o zatvoru ili dijareji. Kod dijareje treba konzumirati kompot ili pečenu jabuku, dok je u suprotnom slučaju najbolje jesti svežu voćku.

Šta sve jabuke poseduju od vitamina i minerala?

- Vitamin A

- vitamin B

- vitamin C

- kalijum

- kalcijum

- magnezijum

- natrijum

- karoten

- oligo elemente

- pektin

- proteine

- sumpor

- ugljene hidrate

- fosfor

- šećer (fruktozu i glukozu)

- celulozu

i dr.

Zbog svega korisnog što sadrži - jabuka je energetska i vitaminska bomba! Možete je jesti koliko želite, a preporučuje se  minimum jednu dnevno - kao preventivu za mnoge disbalanse u organizmu, ali i zbog povoljnog delovanaja na kožu i blisav izgled.

NE PROPUSTITE: Postoje 3 načina da uz pomoć jabuke izgubite kilograme - saznajte koja su u pitanju

Jabuka poboljšava radne performanse i doprinosi boljoj koncetraciji, tako da se predlaže kod velikih umnih napora i učenja. Kao takva idealan je izbor za užinu na poslu ili u školi.

.