Ukoliko ste u određenom periodu imali problem sa snom, onda znate koliko to može da bude iscrpljujuće za organizam, kada se dešava da ujutru ustanemo umorniji nego što smo legli. Nesanica na dugoročne staze ne bi trebalo da se zanemari, jer može doprineti padu imuniteta, takođe utiče i na raspoloženje, pa i na pojavu depresije. Svakako, svaki ozbiljniji oblik insomnije zahteva da se javite lekaru, a ukoliko smatrate da nemate značajnih problema sa snom osim povremenih kada teže zaspite, evo korisnih saveta koji su to napici koji će vam pomoći da brže zaspite i da imate kvalitetniji san.
Detaljnije u nastavku.
NE PROPUSTITE: Vreme za alarm - simptomi koje nam telo šalj kada nešto nije u redu
Toplo mleko
Šolja toplog mleka pre odlaska na spavanje i te kako vas može opustiti i učiniti da lakše utonete u san. To je zahvaljujući tome što je u mleku sadržana aminokiselina triptofan, koja oslobađa melatonin u našem mozgu, koji je zadužen sa osećaj sreće i spokoja, smanjujući senzacije koje bi nas uznemirile i učinile da teže zaspimo.
Čaj od nane
Čaj od nane je pre svega poznat po tome što ublažava stomačne tegobe, i po svojim antiupalnim svojstvima. Takođe, deluje i na mišiće našeg tela, opuštajući ih, pa samim tim i nas čineći relaksiranijima, što nam svakako pomaže i da lakše utonemo u san.
Prirodni sok od višnje
Verovatno niste pretpostavljali da se sok od višnje ubraja u one napitke koje je korisno konzumirati pre odlaska na spavanje. Ono zbog čega je to tako jeste što prirodni sok od višanja, baš kao i šolja toplog mleka, sadrži triptofan, koji utiče na oslobađanje melatonina.
Kokosovo mleko
Kokosovo mleko sadrži magnezijum i kalcijum, dva minerala koja imaju znatan uticaj na mišiće našeg tela, opuštajući ih i pomažući nam da utonemo u san.
Bademovo mleko
Bademovo mleko je bogato brojnim sastojcima koji nam pomažu da lakše zaspimo. Prvo, obiluje magnezijumom, za koji smo već napomenuli da opušta mišiće, a takođe sadrži i triptofan, aminokiselinu koja utiče na oslobađanje melatonina u našem mozgu - hormona sna.
Čaj od korena valerijane
Ovaj čaj je poznat i kao prirodni sedativ - bogat je antioksidansima koji povoljno deluju na celokupan organizam, opuštaju nas i čine da se osećamo smireno.
NE PROPUSTITE: Koliko je šećer ne(zdrav) - saveti
Nadamo se da su vam ove informacije značile.
Naslovna foto: izvor
NAJPOPULARNIJI Komentari