Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • Učimo od Francuskinja - ovo su njihovi saveti za kvalitetniji način života

  • Kakve su to veganske cipele i zašto je svet poludeo za njima?

  • Trikovi u šminkanju za savršen prirodni izgled

  • Kako da vam se kosa manje masti - 8 top saveta

  • Najbolje joga vežbe za zatezanje grudi

Telo i duh

Imate problem sa nesanicom? Ovo su napici koji pomažu da lakše zaspite

Ukoliko ste u određenom periodu imali problem sa snom, onda znate koliko to može da bude iscrpljujuće za organizam, kada se dešava da ujutru ustanemo umorniji nego što smo legli. Nesanica na dugoročne staze ne bi trebalo da se zanemari, jer može doprineti padu imuniteta, takođe utiče i na raspoloženje, pa i na pojavu depresije. Svakako, svaki ozbiljniji oblik insomnije zahteva da se javite lekaru, a ukoliko smatrate da nemate značajnih problema sa snom osim povremenih kada teže zaspite, evo korisnih saveta koji su to napici koji će vam pomoći da brže zaspite i da imate kvalitetniji san.

Detaljnije u nastavku.

NE PROPUSTITE: Vreme za alarm - simptomi koje nam telo šalj kada nešto nije u redu

 

Toplo mleko

Šolja toplog mleka pre odlaska na spavanje i te kako vas može opustiti i učiniti da lakše utonete u san. To je zahvaljujući tome što je u mleku sadržana aminokiselina triptofan, koja oslobađa melatonin u našem mozgu, koji je zadužen sa osećaj sreće i spokoja, smanjujući senzacije koje bi nas uznemirile i učinile da teže zaspimo.

 

Čaj od nane

Čaj od nane je pre svega poznat po tome što ublažava stomačne tegobe, i po svojim antiupalnim svojstvima. Takođe, deluje i na mišiće našeg tela, opuštajući ih, pa samim tim i nas čineći relaksiranijima, što nam svakako pomaže i da lakše utonemo u san. 

 

Prirodni sok od višnje

Verovatno niste pretpostavljali da se sok od višnje ubraja u one napitke koje je korisno konzumirati pre odlaska na spavanje. Ono zbog čega je to tako jeste što prirodni sok od višanja, baš kao i šolja toplog mleka, sadrži triptofan, koji utiče na oslobađanje melatonina. 

 

Kokosovo mleko

Kokosovo mleko sadrži magnezijum i kalcijum, dva minerala koja imaju znatan uticaj na mišiće našeg tela, opuštajući ih i pomažući nam da utonemo u san. 

 

Bademovo mleko

Bademovo mleko je bogato brojnim sastojcima koji nam pomažu da lakše zaspimo. Prvo, obiluje magnezijumom, za koji smo već napomenuli da opušta mišiće, a takođe sadrži i triptofan, aminokiselinu koja utiče na oslobađanje melatonina u našem mozgu - hormona sna. 

 

Čaj od korena valerijane

Ovaj čaj je poznat i kao prirodni sedativ - bogat je antioksidansima koji povoljno deluju na celokupan organizam, opuštaju nas i čine da se osećamo smireno.

NE PROPUSTITE: Koliko je šećer ne(zdrav) - saveti

Nadamo se da su vam ove informacije značile. 

Naslovna foto: izvor

12.03.2020 08:39

Ne propustite

  • 5 namirnica koje SMETE i 5 koje NE SMETE da jedete PRE SPAVANJA

  • Joga istezanje pred spavanje

  • Evo šta rade SREĆNI parovi pre odlaska na SPAVANJE

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 25.1 do 31.1.2021.

  • Kako da vam se kosa manje masti - 8 top saveta

  • Venera u konjukciji sa Plutonom - fatalni susreti i ljubav na prvi pogled!

  • Najbolje joga vežbe za zatezanje grudi

  • Sunce u Vodoliji - vreme je za svođenje računa!

  • Da vam stan blista posle praznika - vodič za temeljno čišćenje

  • Melania Trump više ne želi ni da pozira - dosta joj je medija!

  • Kako skinuti 5 kilograma za mesec dana?

  • Ogromna transformacija - Bella Hadid sa kratkom kosom

  • Viralna fotka - Rihanna u provokativnom izdanju baca đubre

  • Gigi Hadid konačno otkrila ime ćerkice i nama se dopada

  • Khloe Kardashian postavlja nove manikir trendove

  • Top 5 jakni i kaputa koji se savršeno uklapaju uz svaku modnu kombinaciju

  • Najnovija frizura Demi Lovato ostavlja bez daha!

  • Šta će se desiti sa vašim telom ako skroz izbacite šećer?

Sajtovi koje preporučujemo

  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up

Pročitajte i ovaj tekst!

Razbijamo mitove o dijetama i detoksu sa nutricionistom!

Period teške hrane i prejedanja, odnosno period praznika i zime, polako ostaje za nama. U susret proleću, spremili smo...