Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Vikend avantura čeka: Ideje za nezaboravne izlete u Srbiji i okolini

  • Mali budžet, velika promena: DIY projekti za osveženje enterijera

  • Hormoni koje svaka žena treba da proverava makar jednom godišnje

  • Kada koža ne voli sunce: Razumevanje alergije na sunce

  • Kako nositi nakit u skladu sa najnovijim modnim trendovima

Telo i duh

Imate problem sa nesanicom? Ovo su napici koji pomažu da lakše zaspite

Ukoliko ste u određenom periodu imali problem sa snom, onda znate koliko to može da bude iscrpljujuće za organizam, kada se dešava da ujutru ustanemo umorniji nego što smo legli. Nesanica na dugoročne staze ne bi trebalo da se zanemari, jer može doprineti padu imuniteta, takođe utiče i na raspoloženje, pa i na pojavu depresije. Svakako, svaki ozbiljniji oblik insomnije zahteva da se javite lekaru, a ukoliko smatrate da nemate značajnih problema sa snom osim povremenih kada teže zaspite, evo korisnih saveta koji su to napici koji će vam pomoći da brže zaspite i da imate kvalitetniji san.

Detaljnije u nastavku.

NE PROPUSTITE: Vreme za alarm - simptomi koje nam telo šalj kada nešto nije u redu

 

Toplo mleko

Šolja toplog mleka pre odlaska na spavanje i te kako vas može opustiti i učiniti da lakše utonete u san. To je zahvaljujući tome što je u mleku sadržana aminokiselina triptofan, koja oslobađa melatonin u našem mozgu, koji je zadužen sa osećaj sreće i spokoja, smanjujući senzacije koje bi nas uznemirile i učinile da teže zaspimo.

 

Čaj od nane

Čaj od nane je pre svega poznat po tome što ublažava stomačne tegobe, i po svojim antiupalnim svojstvima. Takođe, deluje i na mišiće našeg tela, opuštajući ih, pa samim tim i nas čineći relaksiranijima, što nam svakako pomaže i da lakše utonemo u san. 

 

Prirodni sok od višnje

Verovatno niste pretpostavljali da se sok od višnje ubraja u one napitke koje je korisno konzumirati pre odlaska na spavanje. Ono zbog čega je to tako jeste što prirodni sok od višanja, baš kao i šolja toplog mleka, sadrži triptofan, koji utiče na oslobađanje melatonina. 

 

Kokosovo mleko

Kokosovo mleko sadrži magnezijum i kalcijum, dva minerala koja imaju znatan uticaj na mišiće našeg tela, opuštajući ih i pomažući nam da utonemo u san. 

 

Bademovo mleko

Bademovo mleko je bogato brojnim sastojcima koji nam pomažu da lakše zaspimo. Prvo, obiluje magnezijumom, za koji smo već napomenuli da opušta mišiće, a takođe sadrži i triptofan, aminokiselinu koja utiče na oslobađanje melatonina u našem mozgu - hormona sna. 

 

Čaj od korena valerijane

Ovaj čaj je poznat i kao prirodni sedativ - bogat je antioksidansima koji povoljno deluju na celokupan organizam, opuštaju nas i čine da se osećamo smireno.

NE PROPUSTITE: Koliko je šećer ne(zdrav) - saveti

Nadamo se da su vam ove informacije značile. 

Naslovna foto: izvor

12.03.2020 08:39
 

Ne propustite

  • 5 namirnica koje SMETE i 5 koje NE SMETE da jedete PRE SPAVANJA

  • Joga istezanje pred spavanje

  • Evo šta rade SREĆNI parovi pre odlaska na SPAVANJE

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Mesečni horoskop za JUL 2025.

  • Nedeljni horoskop za period od 30.06.- 06.07.2025.

  • Letnji izazov: Postignite balans u životu uz bosonogo hodanje

  • Midi suknja: Letnji outfit s kojim ne možete pogrešiti - modni predlozi

  • Paloma koktel - letnje osveženje

  • Najpopularniji kupaći kostimi: trendovi koje ćete obožavati ovog leta

  • Tri znaka koja VAM ŽIVOT ŠALJE: Nikada ne ignorišite OVA upozorenja

  • Brza pasta sa čeri paradajzom: Savršen obrok kad nemate vremena!

  • Buđenje ženstvenosti: Kako je dekolte promenio moju intimu

  • Zašto dolazi do hormonskog disbalansa? Razumevanje složene mreže u našem telu

  • Knjige koje nas uče da zavolimo svoje telo

  • Ako sređujete kuću vikendom, neka bude kratko: Top saveti!

  • Otkrijte najlepše letnje papuče: Vaš must-have za udobnost i stil

  • Neplodnost: Razumevanje faktora koji utiču na sposobnost začeća

  • Spremni za plažu: Šta sve treba da se nađe u vašoj torbi?

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

Razbijamo mitove o dijetama i detoksu sa nutricionistom!

Period teške hrane i prejedanja, odnosno period praznika i zime, polako ostaje za nama. U susret proleću, spremili smo...
Scroll up