Fizička aktivnost i dobro mentalno zdravlje su tesno povezani, a brojna istraživanja su potvrdila pozitivan uticaj vežbanja na mentalno zdravlje. Zaista uz fizičku aktivnost možemo neutralisati stes, anksioznost i dovesti hormone u balans. Vreme je za trening!

Saznajte kako fizička aktivnost jača naše mentalno zdravlje.

NE PROPUSTITE: Kada se primećuju rezultati treninga?

Tokom fizičke aktivnosti, telo luči endorfine, koji su prirodni hormoni sreće. Ovi hormoni pomažu u smanjenju osećaja bola i stresa, a istovremeno poboljšavaju raspoloženje i pružaju osećaj zadovoljstva i blagostanja. Zbog toga se često kaže da vežbanje ima "antidepresivni" efekat. Sada je jasnije zašto nam fitnes instruktori preporučuju trening nakon napornog radnog dana ili barem odlazak u šetnju ili dolazak sa posla biciklom ili pešaka,  a sve kako bi se homornalni status doveo u balans.

Istraživanja pokazuju da uz redovno vežbanje smanjujemo nivo anksioznosti i napetosti. Tokom fizičke aktivnosti, telo se oslobađa napetosti i stresa, a um se fokusira na trenutnu aktivnost, što dovodi do smanjenja briga i negativnih misli. Najbolje je ako se borite sa ankioznim napadima trenirati u paru, sa osobom od poverenja sa kojom možete podeliti svoja trenutna osećanja, strahove i misli.

Fizička aktivnost u datom trenutku poboljšava protok krvi u mozgu, što dovodi do bolje opskrbe kiseonikom i hranljivim materijama. Ovo može poboljšati kognitivne funkcije, uključujući pažnju, koncentraciju, pamćenje i sposobnost rešavanja problema. Na duže staze postajemo produktivniji, imamo više volje za rad i duže ostajemo na dnevnom nivou u pokretu.

Ono što je divno i što dolazi kao posledica redovnog vežbanja jeste prilika za stvaranje novih kontakata, sklapanje prijateljstva ali i upoznavanje ljubavnog partera. Osobam koje su se borile sa depresijom socijalni kontakt zaista znači i pokrenuće produktivna životna dešavanja u narednom periodu, tako da ako se pitate kako da upoznate ljude krenite da trenirate.
Redovno vežbanje i postizanje ciljeva na fizičkom nivou može povećati samopouzdanje i osećaj sopstvene vrednosti. Kroz fizičke aktivnosti, ljudi često otkrivaju svoje snage, veštine i sposobnosti, što doprinosi boljem mišljenju o sebi.

Kada se dugo borimo sa lošim mislima o sebi onda je fizička aktivnost jedan od načina da pokažemo sebi da možemo da ispunimo cilj koji smo zadali sami sebi. Uz to formiramo produktivne navike koje u narednim mesecima doprinose kvalitetu sna, izgledamo bolje i lagano jačamo samopouzdanje dokazujući sebi da možemo da ispunimo zamišljene planove.

Može li bolje od toga?!

Ponedeljak je savršen za pokret!