Mnogu od nas su skloni, iako svesni njihove štetnosti, svakodnevnim navikama koje se nipošto ne preporučuju, pa iako ne osećaju posledice u tom trenutku, najverovatnije je da će one one uslediti u budućnosti, kao pokazatelji određenih zdravstvenih stanja. Svi znamo da, na primer, ne treba da pijemo kafu pre nego što doručkujemo, ali tu su i druge navike koje mogu da naštete zdravlju.

Saznajte u nastavku šta nikako ne biste smeli da radite na prazan stomak.

NE PROPUSTITE: Pravila o nezi i higijeni tela koja svakodnevno kršimo

1. Uzimanje anti-iflamatornih lekova

Lekovi poput aspirina i paracetamola nikako se ne preporučuju na prazan stomak, jer tako mogu nastati različite kontraidnikacije, pa čak doći i do gastričnog krvarenja. Inače, preporučuje se da ih pijete sa mlekom umesto sa vodom, jer se tako ublažuju neželjene posledice, ali svakako ne pre nego što ste prethodno nešto pojeli.

Foto. brightside.com

Kafa pre doručka

Kafa pre nego što ste doručkovali, ili još gore ako vam je ovaj napitak zamena za jutarnji obrok, stvara prekomernu kiselinu, izaziva gorušicu, gastritis i ostale probleme sistema za varenje. Još je gori scenario ako preskačete doručak, jer to prouzrokuje manjak seratonina, što utiče na vaše raspoloženje i nedostatak energije tokom celog dana. Dakle, prvo doručak, pa kafa.

Foto: food-hacks.wonderhowto.com

Žvaka na prazan stomak

Ako do sad niste znali, korišćenje žvakaće gume kada ste gladni, tj. na prazan stomak, pojačava lučenje kiselina koja narušava prirodnu ph vrednost vašeg sistema za varenja, što je jedan od uzročnika za nastanak gastritisa.

Foto: brightside.com

Odlazak na spavanje kada ste gladni

Nije poželjno da gladni odete u krevet, jer je dokazano je da glad i nizak nivo glukoze vrlo loše utiču na kvalitet sna, a mogu uzrokovati i problem sa insomnijom. Naravno, to ne znači da treba da se najedete neposredno pre spavanja, jer to vodi ka drugoj vrsti problema, već je dovoljno da popijete šolju mleka.

Foto: brightside.com

Intezivni trening

Ukoliko praktikujete jutarnji trening, to je po mišljenju mnogih dobra navika, ali ukoliko to činite pre doručka, onda je potrebno da povedete računa o intezitetu vežbanja. Najbolje je da u prvim deset minuta treninga radite vrlo lagane vežbe, pa da onda postepeno povećavate tempo, jer u suprotnom,ako startujete naglo, nećete gubiti kalorije već mišićnu masu. Treniranje na prazan stomak takođe povećava i lučenje želudačnih sokova koji stvaraju kiselinu, pa je definitivno savet da pre vežbanja uzmete neku zdravu užinu.

Foto. brightisde.com

NE PROPUSTITE: 7 razloga zbog kojih morate uvrstiti avokado u svoju ishranu

Da li ste se i vi prepoznali u nekim od ovih navika?

Naslovna foto: thedailymeal.com