Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Kako nositi nakit u skladu sa najnovijim modnim trendovima

  • Vikend avantura čeka: Ideje za nezaboravne izlete u Srbiji i okolini

  • Mali budžet, velika promena: DIY projekti za osveženje enterijera

  • Hormoni koje svaka žena treba da proverava makar jednom godišnje

  • Kada koža ne voli sunce: Razumevanje alergije na sunce

Telo i duh

Dijeta 17 dana

Dijetu "17 dana" osmislio je dr  Majk  Moren - lekar iz Kalifornije. Veoma brzo je p ostigla veliki uspeh i postala zlatni standard za mnoge dijetne planove kojima je cilj brz gubitak kilograma.

Osnovna ideja dr Morena bila je želja da sastavi dijetu koja će pomoći ljudima da se oslobode kilograma koje su na brzinu "nabacili" tokom raznoraznih praznika i koje treba brzo skinuti. I uspeo je u tome! Neobična, ali radi !

Veoma liči na dijete koje se zasnivaju na unosu malo ugljenih hidrata - ali karakteristika ove dijete je da njihov unos varira - čas je viši - čas niži a isto je i sa kalorijskim unosom.

Dakle, dijeta podrazumeva seriju od 17 dana prilagođavanja rezličitim vrstama hrane koja se u tom periodu jedu. Nije nikakvo čudo ako se za tih 17 dana izgubi 5 - 6 kilograma! U osnovi ova dijeta predstavlja manipulaciju ugljenim hidratima: pojedinim danima ćete ih jesti manje, a drugim više, a kao rezultat dolazi do gubitka težine! 

Sam dr Moreno kaže da ovakav pristup "zbunjuje" metabolizam i poboljšava brzinu skidanja kilograma. Takođe, doprinosi i znatno manjem osećaju frustracije i dosade koji su obično povezani sa dijetama na duge staze.

Dijeta 17 dana obuhvata četiri ciklusa:

Ubrzavanje - U ovoj početnoj fazi se drastično smanjuje unos ugljenih hidrata i time podstiče sagorevanje masti, čišćenje organizma i postiže brzi gubitak težine.

Aktiviranje - Ova faza podrazumeva smanjivanje i povećanje količine ugljenih hidrata koji se unose, sa ciljem da se "resetuje" metabolizam i podstakne sagorevanje masti.

Obnova - Faza obnove je period kada ponovo počinjete sa konzumiranjem nekih namirnica koje su vam ranije bile ograničene. Ovo je u isto vreme i period učenja kako da razvijete zdrave navike u ishrani.

Cilj - Završna faza omogućava da održite željenu težinu i to prostom metodom: tokom nedelje jedete zdrave obroke, a vikendom možete da se opustite i jedete vašu omiljenu hranu.

Tokom sve četiri faze ove dijete naglasak je na konzumiranju kvalitetnih namirnica, izbegavanju šećera i svih obrađenih namirnica.

Preporučena hrana : Jaja, ćureće grudi, pileće belo meso, plodovi mora, jogurt, grejp, jagode, zelena salata, brokoli, prokelj, paradajz, krastavci, špargle, zeleni čaj...

Primer jelovnika

Doručak: Kajgana, grejpfrut. 1 šolja zelenog čaja.

Ručak: 2 kuvana jaja, velika mešana salata: šargarepa, brokoli, crni luk, paradajz i cepkan zelena salata.

Užina: Jogurt i šaka nekog bobičastog voća.

Večera: Ćureće grudi, parena šargarepa i špargle.

Preporuke za vežbanje - Ova dijeta uključuje i lake vežbe koje se sprovode svakoga dana (osim nedelje) i to 17 minuta smiley.

E, da li se autor šalio ili je pronašao da je baš 17 minuta idealno vreme - to teško da ćemo saznati.

 

Zašto držati ovu dijetu

* Podstiče unos različite neprerađene prirodne hrane.
* Ciklusi različitih količina ugljenih hidrata i kalorija pomažu da se ubrza stopa gubitka težine.
* Dijeta traje svega 17 dana, a sama njena struktura pomaže da se održi motivacija i spreči dosada.
* Plan ishrane je jednostavan za razumevanje.
* Program vežbanja je kratak i efikasan.

 

Nedostaci ove dijete

* Nije pogodna za dijabetičare.
* Unos kalorija povremeno može da bude suviše nizak za fizički aktivne osobe.
* Osetljive osobe mogu da dožive neprijatnosti budući da se metabolizam često menja.
* Nema dobre online podrške - dijetu ispravno možete voditi jedino prateći knjigu  dr  Morena ili uputstva nutriciniste. 

 

 

Zaključak - Dijeta 17 dana podrazumeva prilagođeni unos ugljenih hidrata, masti, proteina i kalorija tokom serije od 17 dana koliko traje jedan ciklus. Sve ovo može imati efekat povećanja metabolizma i sprečavanju monotonije karakteristične za većinu dijeta.

Iako je plan bio napravljen da pomogne onima koji lako dobijaju kilograma za vreme praznika - može se koristiti u bilo koje doba godine - budući da se postižu isti rezultati. Međutim, osobe na dijeti i ovde moraju da budu svesni da da samo temeljne promene u obrascima ishrane, životnim navikama, stavovima mogu da donesu do trajnog i stabilnog održanja željene telesne težine.

 

Drage naše, sutra je ponedeljak - savršen dan za počinjanje dijete! smiley

Pripremite se i krenite !

 

Možete vi to same !

25.11.2014 23:02
 

Ne propustite

  • Hrono dijeta + primer jelovnika

  • ,,South beach'' dijeta

  • 2-nedeljna dijeta ,,6+1''

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Mesečni horoskop za JUL 2025.

  • Nedeljni horoskop za period od 30.06.- 06.07.2025.

  • Letnji izazov: Postignite balans u životu uz bosonogo hodanje

  • Midi suknja: Letnji outfit s kojim ne možete pogrešiti - modni predlozi

  • Paloma koktel - letnje osveženje

  • Najpopularniji kupaći kostimi: trendovi koje ćete obožavati ovog leta

  • Tri znaka koja VAM ŽIVOT ŠALJE: Nikada ne ignorišite OVA upozorenja

  • Brza pasta sa čeri paradajzom: Savršen obrok kad nemate vremena!

  • Buđenje ženstvenosti: Kako je dekolte promenio moju intimu

  • Zašto dolazi do hormonskog disbalansa? Razumevanje složene mreže u našem telu

  • Knjige koje nas uče da zavolimo svoje telo

  • Ako sređujete kuću vikendom, neka bude kratko: Top saveti!

  • Otkrijte najlepše letnje papuče: Vaš must-have za udobnost i stil

  • Neplodnost: Razumevanje faktora koji utiču na sposobnost začeća

  • Spremni za plažu: Šta sve treba da se nađe u vašoj torbi?

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

Brazilska dijeta !

Još jedna brza ali zdrava dijeta, za 4 nedelje izgubite i do 12 kilograma !
Scroll up