Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • ''Joga i ja,, - kolumna posvećana tridesetogodišnjem vežbanju joge

  • Najbolje ideje za prolećno uređenje terase

  • Trendovi uređenja enterijera u 2023. godini

  • Inspirativni modeli maturskih haljina

  • Povezivanje sa unutrašnjim detetom: Radionica koja će prijati duši

Telo i duh

Budite oprezni - zdrave namirnice sa kojima možete preterati

Svi znamo da se mediteranski način ishrane, koji se pretežno bazira na povrću, voću, ribi, maslinovom ulju, smatra najzdravijim režimom ishrane na svetu. I to definitivno jeste tako, s obzirom na to da sadrži pregršt jako zdravih namirnica, koje se i te kako preporučuju kao deo redovne ishrane. Međutim, da li se i sa tzv. super namirnicama može preterati? Da li ste znali da, recimo, nije dobro unositi previše šargarepe, kao i cvekle, iako se radi o jako zdravoj vrsti povrća?

Zbog čega je to tako i koje su to sve zdrave namirnice sa kojima možete preterati, saznajte u nastavku teksta. 

NE PROPUSTITE: Prava bomba za imuni sistem: recept za prolećni smuti

 

Šargarepa

Šargarepe su bogate beta-karotenom, koji je višestruko značajan za naš organizam. Ima povoljan uticaj na kožu, poboljšava vid, i podstiče apsorbciju vitamina A u telu. Ipak, usled preterane konzumacije, višak beta--karotena može dovesti do karoteze, stanja kada koža postaje žućkasta. Ovo samo po sebi nije ozbiljno stanje, i prolazi samo od sebe, čim se smanji prisustvo beta-karetona u organizmu. 

 

Kombuha

U pitanju je jako zdrava vrsta pečurke, koja je lekovita na različite načine, a pogotovo je pogodna za ojačavanje imuniteta. Posebno je konzumiraju Kinezi. Ipak, u slučaju preterane konzumacije mogu nastati probemi sa varenjem. 

 

 

Voda

Dve litre vode dnevno je i te kako preporučljivo popiti. U slučaju znantno većih količina, može doći do smanjenja elektrolita u organizmu, što opet može otežati rad bubrega.

 

Avokado

Avokado je super namirnica bogata omega masnim kiselinama. Bogat je vlaknima i može uticati na smanjenje nivoa lošeg holesterola. Ipak ne treba zaboraviti da je avokado ipak kaloričan i da jedan srednji avokado u proseku sadrži oko 250 kalorija, što je već značajan deo dnevnog unosa klrija koji se prpeoručuje. 

 

Cvekla

Cvekla je fantastična za detoks! Puna je minerla, vitamina, utiče na snižavanje krvnog pritiska. Ipak, ono što treba da znamo jeste da je za naš probavni sistem loša kombinacija cvekle i crvenog mesa, te da je svakako treba izbegavati. 

 

Soja

Soja je sama po sebi vrlo zdrava namirnica. Međutim, problem sa sojom u današnjem dobu jeste što je preko 90 % svetske proizvodnje soje zapravo genetski modifikovana soda. Tako da treba da vodimo računa i da je konzumiramo vrlo ograničeno. 

 

Čia semenke

Čia semekne su fantastičan izvor omega 3 masnih kiselina, čiji su benefiti za organizam višestruki. Međutim, treba znati da se ove omega masne kiseline mnogo teže vare nego one koje se recimo nalaze u lososu, kao i da 100 g čia semenki sadrži 500 kalorija, pa ne treba preterivati svakodnevno sa njihovom konzumacijom!

NE PROPUSTITE: Koliko je šećer (nezdrav) - saveti

Nadamo se da su vam ova saznanja i saveti bili korisni. smiley

21.08.2021 00:20

Ne propustite

  • Razbijamo mitove o dijetama i detoksu sa nutricionistom!

  • 10 svakodnevnih navika za bolje zdravlje vašeg organizma

  • 7 mitova o zdravlju u koje treba da prestanete da verujete

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Pun Mesec u Strelcu (04.06.2023)

  • Nedeljni horoskop za period od 04.06. do 11.06.2023. godine

  • Kako čovek zaboravljajući na sebe ugrožava druge?

  • Letnje haljine koje Francuskinje rado biraju

  • Istražili smo: Pranajama tehnika disanja

  • Šta se zapravo događa u telu koje je traumatizovano?

  • Koje navike nam najviše remete koncetraciju?

  • Bakarni tonovi u kosi osvojiće leto 2023. godine

  • Zendaya vraća u modu klasičan frenč

  • Publika je odabrala: 5 filmova koji nisu u horor kategoriji ali imaju zastrašujuću poruku

  • Domaći kari humus

  • Ideje za zdravu varijantu kafe sa malim brojem kalorija

  • Kada biti perfekcionista postaje loša stvar?

  • Kako uneti dozu skadinavskog stila u svoj dom?

  • Prolećna slatko slana salata nas je oduševila- ispobajte recept

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Sajtovi koje preporučujemo

  • Borba.rs
  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up

Pročitajte i ovaj tekst!

Ojačajte imunitet: Recept za 2 detox napitka po savetu nutricioniste

Kako vam se prethodni video na temu zdrave ishrane jako dopao, odlučili smo da nastavimo u istom tempu i ponovo u...