Većini je petak omiljeni dan u nedelji - poslovne obaveze su završene, a pred nama je ceo vikend. Petak prati subota, koja je takođe voljena. Od jutra smo slobodni, planiramo, dogovaramo se, viđamo se sa prijateljima, uživamo u izlascima. I onda svane nedelja - najomraženiji dan. Istraživanja pokazuju da je nedelja omraženija čak i od ponedeljka. Krivac za to je anksioznost nedeljnog popodneva, koja se bez izuzetka javlja čim se vikend bliži kraju. Šta je to anksioznost nedeljnog popodneva i da li postoji rešenje, saznajte u nastavku.
NE PROPUSTITE: Kako da usavršite svoje komunikacione veštine - saveti za bolje sporazumevanje
Danas, više nego ikad, do izražaja dolazi anksioznost nedeljnog popodneva. Žviot nam je užurban, zatrpani smo gomilom obaveza, neretko ostajemo duže na poslu, a planiramo da ispratimo i sva dešavanja i hobije. Što je život komplikovaniji, stresniji i užurbaniji, to nam teže pada kraj vikenda i početak nove radne nedelje. U nedelju poslepodne polako nam se prikradaju svi mogući stresori i strahujemo šta će nam zadavati probleme i nervozu u narednih pet radnih dana. Počinje iščekivanje, pa postajemo anksiozni, jer smo svesni obaveza koje nas čekaju. Vikend uvek proleti, a ako i nedeljno poslepodne oduzmemo od odmora, postaćemo bezvoljni, nervozni i, pogađate - anksiozni.
Iako stepen i razlog anksioznosti nisu uvek i za svakog isti, postoje mere i načini koji mogu pomoći da se nedeljna anksioznost ublaži. Za početak, isprobajte ritual za relaksaciju celog tela, koji vama lično najviše odgovara. Pokušajte sa meditacijom, jogom, šetnjom parkom, treningom slabijeg intenziteta... Za nedelju poslepodne zakažite gledanje epizode omiljene serije ili kuvanje lagane večere... Neka ovaj opuštajući ritual postane deo vaše nedeljne rutine. Tako ćete imati nešto čemu se radujete i nedeljom, pa vam ovaj dan neće tako teško pasti. Druga opcija je da napravite listu mogućih problema. Lista se pravi lako - s leve strane popišite sve moguće probleme sa kojima biste mogli da se suočite naredne sedmice. Sa desne strane popišite sve što trenutno možete preduzeti kako bi mogući problem ublažili ili rešili. Na taj način ćete ponedeljak dočekati sa nekoliko pripremljenih rešenja u rukavu.
Pri kreiranju liste, vodite se jednostavnim rešenjima za moguće probleme. Ako se zapetljate u složenim strategijama, postići ćete suprotan efekat - doživećete još više anksioznosti. Ako je potrebno, pojedine zadatke raščlanite na pojedinačne obaveze, pa osmislite rešenje za svaku stavku posebno. Kada osmislite korake za rešavanje mogućih stresnih situacija, imaćete osećaj da ponovo držite kontrolu nad situacijom - što je optimalno rešenje u borbi protiv anksioznosti. Za savet uvek možete pitati i psihoterapeuta.
NE PROPUSTITE: Kako da najbolje isplanirate dan pun obaveza - saveti profesionalnih organizatora
Činjenica je da će nedelja uvek ostati nedelja - kraj vikenda i priprema za početak nove radne sedmice. Ukoliko ste svesni da vas čeka pet napornih dana na poslu, sigurno da vam nedelja neće biti omiljeni dan. Ipak, isprobajte naše savete i pokušajte da nedeljno poslepodne pretvorite u još nekoliko sati preko potrebnog odmora, umesto u vreme kada nervozno bacate oko na sat.
Naslovna foto: izvor
NAJPOPULARNIJI Komentari