Foto: healthtoday.com

Ukoliko ste prava noćna ptica koja voli da gleda filmove do kasno u noć, koja teško zaspi, a ujutru morate da ustanete rano imamo rešenje. Neko je prirodno ranoranilac, međutim, da biste stizali ujutru na vreme ili da biste uživali u samom jutru, potrebno je da promenite nekoliko navika.

Imamo 7 saveta za vas i verujemo da će vam biti od koristi!

NE PROPUSTITE: 5 trikova za opuštanje nakon napornog dana

1. Zaboravite na kasnu večeru

Da biste se probudili rano nije dovoljno da namestite alarm. Morate podesiti čitav dan i sve pomeriti za sat ili dva ranije - koliko ranije želite da ustanete.

Tako, umesto da večerate u 10, večerajte u 8 ili umesto da idete na tuširanje u 11, obavite to u 9.

Isprogramirajte dan tako da sve radite ranije i konačno legnete ranije na spavanje.

2. Zamenite kafu čajem

Čaj će vam pružiti kofein koji vam je neophodan. Naravno, slobodno popijte jutarnju kafu, međutim, onu popodnevnu zametie čajem.

Ukoliko to bude čaj koji opušta, verovatno ćete jedva čekati da se ušuškate u krevet umesto da budete budni do kasno.

3. Ugasite televizor i kompjuter....i mobilni telefon

U redu ukoliko je na programu ultra zanimljiv film, emisija ili serija, međutim, svi zanmo da to nije slučaj baš svako veče.

Radije uskočite u krevet i uzmite zanimljivu knjigu. Neće vam biti dosadno i brže ćete zaspati.

Društvene mreže mogu uveče i bez vas!

4. Odložite određene obaveze

Morate da perete kosu? Morate u nabavku ili u teretatnu? Ostavite to za dan!

Ne samo da ćete sve obaviti bolje i efikasnije, nego vam neće proči veče u obavezama nego ćete se posvetiti odmoru i relaksaciji.

Tako smireni, lakše ćete zaspati i kasnije ćete lakše i ustati!

5. Poigrajte se sa alarmom

Umesto da nameštate alaram na vreme kada bi trebal da ustanete, čime sebe dovodite u situaciju da pritisnete dugme za odlaganje alarma ili ga jednostavno ugasite i nastavite da spavate, započnite jednu igru.

Svako jutro sakrijte alarm na drugo mesto. U drugu sobu, u plakar, kupatilo....Shvatili ste poentu - kada alarm zazvoni dok dođete do njega već ćete biti dobrim delom budni!

6. Prihvatite da neće biti lako

Ukoliko se budete budili ranije nego inače, a niste navikli, neće vam biti lako u početku.

Međutim, uveče ćete jedva čekati da se ušuškate u svoj krevet.

Na ovome mora da se radi i verujte da će vam vrlo brzo preći u naviku - ne odustajte!

7. Ne opuštajte se previše baš svakog vikenda

Sasvim je u redu da vikendom spavate duže, međutim, ukoliko dozvolite sebi da baš svakog vikenda legnete kasno na spavanje i ustanete u podne, od ponedeljka će vam ponovo biti teško da budete ranoranilac.

Pokušajte da se odmorite dovoljno i ustanete naspavani, nema potrebe za preterivanjem!

NE PROPUSTITE: Kako učiniti spavaću sobu prijatnijim mestom za lepši san

Možete vi to same!

Foto i izvor: purewow.com