Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • Pet načina za održavanje zdravih ličnih granica u odnosu sa ljudima

  • Kako ojačati koren dlake i sprečiti opadanje kose

  • Rituali za negu kože koji garantuju hidriranu, glatku i blistavu kožu

  • Kako definisati svoje ciljeve?

  • Da li je plavo svetlo odgovorno za bore oko očiju?

Fitnes

6 stvari koje NIKAKO ne smete raditi NAKON TRENINGA

Foto: www.shape.com

Dragi vežbači, da bi se vaš trud isplatio morate vežbati redovno i pravilno.

Međutim, vrlo je važno i ono što radite nakon vežbanja, odnosno, važno je da ne radite određenih 6 stvari kako bi vaš trening imao efekta.

Saznajte u nastavku o čemu se radi!

NE PROPUSTITE: Lljubitelji trčanja: ova vežba sagoreva 6 puta više kalorija

1. Obrok

Nakon treninga vaš organizam ima lažnu sliku o onome što mu je zaista potrebno i moguće je da osećate da možete pojesti mnogo više nego inače.

Mnogi će to i učiniti, međutim, pravi put je da odmorite malo i sačekate da se rashladite.

Tek tada ćete biti svesni koliko ste gladni i, naravno, trudite se da obrok ne bude nešto potpuno nezdravo i puno kalorija jer ste onda zaista vežbali bez razloga.

2. Piće

Najbolje piće nakon treninga je voda.

Bez obzira na to, mnogi posežu za energetskim i sportskim napitcima koji su uglavnom puni šećera.

Vi ćete se u tom momentu osećati lepo, međutim, dugoročni efekti nisu sjajni po všu kilažu.

Foto: www.eatthis.com

3. Spavanje

Iako ste iscrpljeni i jedva čekate da se odmorite, umesto da legnete da spavate, sačekajte sat-dva da se organizam odmori od treninga.

Za telo nikako nije dobro da zaspite,a da se prethodno mišići nisu opustili i rashladili.

4. Istezanje

Ne požurujte istezanje!

Ono je vrlo važno i morate mu posvetiti dovoljno vremena.

Ukoliko vežbate u grupi, trener će znati koliko je istezanja neophodno, međutim, ukoliko vežbate sami vodite računa.

Izebgavanje istezanja može dovesti do povreda i vaš trening neće imati efekta.

5. Znoj

Peškir vam je stajao oko vrata - to znači da ne smete njime dodirivati lice.

Ukoliko ste brisali znoj sa tela, ne upotrebljavajte isti peškir i za lice jer će se pojaviti bubuljice.

Radije se umijte hladom vodom, istuširajte i izbrišite čistim peškirom.

Foto: www.siljeaustnes.blogg.no

6. Garderoba

Tokom treninga nosite odgovarajuću garderobu za vežbanje.

Sigurno ste se preznojali i ne smete ostati u toj garderobi.

Nemojte tako ići do kuće, nego obucite nešto čišto i prethodno se istuširajte.

NE PROPUSTITE: Zategnuto telo i više energije za 3 nedelje . saznajte kako

Neka se svaki trud isplati!

Možete vi to same!

10.11.2016 21:38

Ne propustite

  • 1 VEŽBA za SAVRŠENO oblikovanu ZADNJICU

  • 6 stvari koje treba da uradite ODMAH nakon izlaska ispod TUŠA

  • 7 načina da UKLONITE fleke od znoja sa garderobe!

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Pun Mesec u Lavu (05.02.)

  • Nedeljni horoskop za period od 06.02. do 12.02.2023. godine

  • Mafini sa jabukom

  • Inspirativni FEBRUARSKI autfiti

  • Šta se dešava sa telom kada preskačemo doručak?

  • Zašto je važno da živiš autentičan život?

  • Kako se opustiti nakon napornog dana na poslu?

  • Ideja za smoothie doručak

  • Šta podrazumeva TikTok trend ''Lucky Girl ,, ?

  • Manikir inspirisan Danom zaljubljenih

  • Čokoladno srce- savršen poklon za Dan zaljubljenih

  • Saveti porodilja koji će vam olakšati oporavak nakon porođaja

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Sajtovi koje preporučujemo

  • Borba.rs
  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up

Pročitajte i ovaj tekst!

Vežbajte kod kuće: joga trening za zatezanje celog tela

Joga je divna stvar! Pomoću nje možete potpuno da se opustite i da se osećate sjajno, ali možete i da izgledate sjajno...