Foto: dailymail.com
Još jedna sezona kupaćih kostima samo što nije stigla - sigurni smo da to i vas motiviše da budete još revnosniji u svojim treninzima kako biste spremni dočekali leto. Međutim, ponekad koliko god da trenirate, postoje mesta na vašem telu koja su kritična, i koja vas svaki put izluđuju kada treba da obučete svoj bikini. Da, to je taj čuveni "pojas za spasavanje" na vašem stomaku, koji odoleva svim tim silnim trbušnjacima! Međutim, postoje načini da konačno dobijete i tu bitku, a mi ćemo vam otkriti koji...
Pročitajte u nastavku 6 saveta kako da ovog leta konačno imate ravan i zategnut stomak.
NE PROPUSTITE: Ostanite u top formi i tokom letovanja - evo kako!
1. Treninzi snage
Nemojte da izbegavate tegove i treninge sa opterećenjem, jer oni su od ključnog značaja ako želite do ravnog i zategnutog stomaka. Kardio trenizi sami po sebi nisu dovoljni, jer da bi vaše telo sagorelo taj višak na stomaku, morate da osnažite svoje mišiće, a to ćete postići tako što ćete u svoju rutinu treniranja uključiti i vežbe snage.
2. Treninzi sa intervalima različitog inteziteta
Brojne studije su pokazale da ako praktikujete tokom treninga smenjivanje po intezitetu jačih i slabijih intervala - postići ćete bolji efekat u sagorevanju masti, pogotovo onih u predelu stomaka.
Foto: popsugar.com
3. Izbegavajte stres
S obzirom da stresne situacije utiču na pojačano lučenje kortizola, trebalo bi da se trudite da ih, koliko god je moguće, izbegavate, jer jedna od posledica jeste i to što vaš organizam skladišti masti u regiji stomaka kao odgovor na stres.
4. Postepeno prekidajte trening
Osim stresa, i tokom vežbanja se pojačano luči kortizol, tako da je neophodno da postepeno ohladite svoje telo od treninga, kako bi se i nivo ovog hormona smanjio.
Foto: wetellyouhow.com
5. Vodite računa o ishrani
Ako ne povedete računa o namirnicama koje svakodnevno unosite, sav trud će vam biti uzaludan. Izbegavajte industrijske prerađevine i pokušajte da smanjite unos kalorije, ali nikako da gladujete, jer i to je kontraproduktivno - telo počinje da skladišti masti, i opet najviše u predelu stomaka.
6. Birajte namirnice koje su posebno efikasne u borbi protiv vašeg "pojasa za spasavanje"
Ako do sad nisu bile, od sad obavezno uvrstite ove namirnice u svoj jelovnik - ananas, papaja, borovnice i losos!
Foto: stylecraze.com
Sigurni smo da će vam ovei saveti pomoći da konačno imate ravan i zategnut stomak. Međutim, imamo još jedan savet za vas - čak i da ostane malo viška na vašem stomaku, ne uzrujavajte se, već zavolite svoje telo takvo kakvo jeste i uživajte u letu!
Možete vi to same!
NAJPOPULARNIJI Komentari