Kilogrami viška i principi ishrane tj. dijetalni režimi koji treba da nas reše ove muke, večna su tema, i to ne samo naših tekstova, već od vajkada. A evo i interesantnih činjenica u prilog ovoj tezi: Tokom 20- godina prošlog veka su propagirane cigarete kao način mršavljenja, jer smanjuju apetit, a u davnoj prošlosti su naši preci navodno jeli pantljičare kako bi smršali! Naravno, mi se držimo nekih drugih načina, koji su bezbedni po zdravlje. 

A princip ishrane koji je posebno privukao našu pažnju, i koji se preporučuje kao jako efikasan u pogledu mršavljenja je upravo ova 5:2 dijeta. Uz nju je gubitak kilograma zagarantovan. Detalji slede u nastavku teksta. 

NE PROPUSTITE: Hrana za brže mršavljenje - po savetu nutricionista

Dijeta 5:2 podrazumeva povremeni, tačnije naizmenični režim dijetalne ishrane - onaj koji znači restrikciju u broju kalorija. Balans je takav da na nedeljnom nivou 5 dana jedemo regularno, a 2 dana smanjujemo broj kalorija koje unesemo na 800.

Ono što je ključna prednost ove dijete jeste to da se naš organizam ne izlaže stresu - fizičkom, ali i psihičkom, koji inače nastaje usled dijete. Ovako se taj stres ograničava samo na dva dana, pa do njega zapravo ni ne dođe, jer znamo da je dijeta vremenski ograničena.

A rezultati ne izostaju, jer je taj gubitak kalorija tokom dva dana značajan, i direktno se održava na gubitak masnih naslaga u kritičnim delovima. Naravno, napomenimo šta smo podrazumevali pod regularnom ishranom tokom onih 5 dana. Ne treba da se prejedate (ne treba da jedete ni manje nego inače), što znači da treba da se suzdržite od standardnih nezdravih opcija i brze hrane.

Sa druge strane, ne treba da se uskraćujete, ili da namirnice koje konzumirate svodite npr. samo na proteine. Vašem organizmu su potrebe i belančevine, i masti, i ugljeni hidrati. 

Tokom preostala 2 dana namirnice na koje treba da se fokusirate jesu - meso koje nije masno, riba, voće sa malo šećera, povrće, jogurt, kuvana i barena hrana. Zatim, ne treba da imate više od 3 obroka, i što je jako važno - značajno smanjite porcije. Jedite primetno manje nego tokom onih 5 dana regularne ishrane.

Još jedna bitna napomena - između vašeg poslednjeg obroka od prethodnog dana i prvog narednog treba da prođe minimum 12 sati. Naravno, pijte što više vode, kako biste podstakli rad metabolizma. Redovna fizička aktivnost je dodatni benefit i opšta preporuka.

Takođe, uvek je preporuka, pre bilo koje dijete, da se konsultujete sa lekarem.

NE PROPUSTITE: Koje sve vrste gladi postoje i kako da ih kontrolišete

Jeste li spremni da krenete sa ovim režimom ishrane? 

Foto izvor: brightside.me

Naslovna foto: Ivetta.ua