Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • Majski favoriti - izaberite manikir po svojoj meri

  • Kako da ojačate imunitet tokom proleća?

  • Maslinasto zelena boja je u fokusu ovog proleća

  • Kuhinje u ružičastoj boji - trend koji je oduševio svet

  • Top frizure za proleće - izaberite omiljenu

Telo i duh

5 navika koje kvare IZGLED vaših NOGU i ZADNJICE

Vežbe jesu neophodne ukoliko želite lepe zategnute i vitke noge i čvrstu zadnjicu. Uz njih tu je i zdrava ishrana, redovna nega u vidu masaža, pilinga, krema i losiona za telo. 

Ipak, sve to pada u vodu ukoliko vašu svakodnevicu ispunjavaju neke od navika koje direktno štete izgledu i lepoti vaših nogu i zadnjice. A sigurni smo da pred leto sve želite savršenu liniju - bez celulita, viška kilograma, opuštene kože, strija i ostalih nepravilnosti koje nam zagorčavaju dane pred ogledalom. 

Pogledajte koje su to uobičajene navike kojih nismo ni svesne, a koje narušavaju lep izgled zadnjice i nogu. Uskoro počinje sezona kratkih suknjica, šortseva i bikinija!

 

1. Previše sedite - Nažalost ovo je svakodnevica većine nas koje posao vezuje za kompjuter. 8-časovno sedenje usporava cirkulaciju što uzrokuje skupljanje vode u ćelijama, pa se javljaju otečenost, bolovi, ali dolazi i do pojačanog stvaranja celulita na zadnjici i butinama, jer je razmena materija u ćelijama kože usporena, pa se toksini, soli i voda skupljaju i talože. Da biste sprečili ove probleme, svaki sat vremena ,,protegnite noge'' - ustanite, prošetajte po kancelariji, uradite par čučnjeva... Ove male kretnje će učiniti čudo za vaš izgled, a oduzeće vam svega 2 minuta vremena! Pauzu za ručak provedite u šetnji oko poslovne zgrade i obavezno koristite stepenice umesto lifta!

2. Držite prekrštene noge - Gora varijanta od celodnevnog sedenja jeste sedenje sa prekrštenim nogama. Kada prekrstite noge stvara se pritisak na ćelije, usprava cirkulacija i pojačava stvaranje celulita i proširenih vena. Ukoliko ipak ne možete da se oslobodite ove navike trudite se da što češće menjate noge. Ovako ćete raditi i mini vežbe.

3. Ne pružate osnovnu negu nogama i zadnjici - Kao što negujete kožu lica - redovno je čistite i mažete kremama - isto treba da radite i sa kožom zadnjice i nogu kako bi ostala lepa, nežna i zategnuta. Piling je kao i kod kože lica ključan. Uradite ga barem jednom nedeljno kako biste skinule sloj mrtvih ćelije i pospešile cirkulaciju. Takođe, kožu zadnjice i nogu bi trebalo REDOVNO da hranite, zato su kreme, mleka i losioni za telo obevazni i to svaki dan nakon tuširanja. Preporučuje se da koristite mleka za zatezanje kože obogaćena kolagenom.

4. Lenje ste tokom brijanja - Brijanje nogu spada u redovnu negu većine nas i zato je neophodno da se radi na pravilan način. Uobičajene greške koje pravimo, a kojih nismo ni svesne itekako narušavaju lep izgled nogu.

5. Nesavesna nega ozleda - Bilo da se radi o sitnoj posekotini brijačem, uraslim dlačicama ili ujedu insekata ukoliko ozledu na koži nogu ne tretirate pravilno možete stovriti veće probleme i narušiti lep izgled. Urasle dlačice su poseban problem sa kojim morate da se borite specijalnim tehnikama, a kada se radi o posekotinama i ujedima insekata - tu su mazalice i kreme koje će sanirati ozledu. Ukoliko imate već postojeće ožiljke na koži nogu postoje domaći tretmani koji mogu umanjiti njihovu vidljivost.

Možete vi to same!

Foto: Google images

06.05.2015 14:40

Ne propustite

  • Pilates trening za napredne korisnice - Oblikujte i zategnite noge i zadnjicu

  • Limun - najbolji POMOĆNIK u nezi tela

  • 6 vežbi koje će vaše telo učiniti savršenim

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Venera u Ovnu

  • Nedeljni horoskop za period od 23.05. do 29.05.2022. godine

  • Sunce u Blizancima - kreće novo poglavlje za horoskopske znake

  • Poznate dame iskreno govorile o svojim nesavršenostima

  • Jessica Alba u kožnoj suknji koja je must have ovog proleća

  • Glumci koji su prekršili glavna pravila tokom snimanja filma

  • Rihanna je postala majka!

  • Poznate dame koje su sreću pronašle sa mlađim muškarcima

  • Jutarnje navike koje loše utiču na vašu kožu

  • Ime koje ste izabrali za ljubimca govori mnogo više o vašoj ličnosti

  • Slavni parovi za koje smo potpuno zaboravili da su bili zajedno

  • Kako da se izborite sa masnim vlasištem kose?

  • Sa kim se viđa Jason Momoa?

  • Haljine koje ostavljaju bez daha - dame na Kanskom festivalu zadale modne lekcije

  • Kako bi poznati izgledali sa drugačijom bojom kose?

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Sajtovi koje preporučujemo

  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up

Pročitajte i ovaj tekst!

10-minutne vežbe za zategnute noge i zadnjicu

Ne morate satima da se preznojavate u teretani ili fitnes centru da biste imale zategnuto telo. Dovoljno je da bar 2-3...