,,Zdrav čovek ima hiljadu želja, a bolestan samo jednu'' - iz ove jednostavne narodne poslovice je apsolutno jasno koliko je zdravlje bitno!

Zato je neophodno da se pazite na ishranu i redovno se bavite fizičkim aktivnostima.

Ukoliko u poslednje vreme osećate određene poteškoće - Zadišete se dok se penjete uz stepenice? Osećate jak bol u leđima ujutru kada ustanete? - vreme je da proverite svoje zdravlje.

Dobra vest je da ne morate da idete kod lekara na silne analize i provere - stanje svog organizma možete proveriti i kod kuće uz pomoć nekoliko testova.

Štitna žlezda - Ako želite da proverite štitnu žlezdu najlakši način za to je da ispružite ruke s dlanovima okrenutim nadole i neka vam neko preko njih stavi list papira. Ako papir podrhtava, moguće je da vaša štitna žlezda proizvodi previše hormona zbog čega se puls ubrzava, a mišići grče. Nakon ovog testa uradite još jedan. Sednite na stolicu i prekrstite noge, pa nogu koja je odozgo ispružite i kašikom kucnite Ahilovu tetivu da proverite refleks. Ukoliko su refleksi usporeni, tiroidna žlezda proizvodi premalo hormona.

Pluća - Dvominutna energična šetnja ili penjanje uz stepenice dok sa nekim razgovarate je najbolji i najjednostavniji način da proverite stanje pluća. Fizička aktivnost podstiče pluća da rade brže. Blaga zadihanost je znak da nemate kondicije, ali ako ostanete bez daha ili jako otežano dišete toliko da vam je nelagodno i da imate osećaj blagog gušenja, vreme je za lekara.

Krsta - Stanite uspravno, a onda se savijajte u struku unazad koliko god možete. To će pojačati kontakt između pršljenova, kostiju i zglobova. Ako osetite jak bol u leđima odmah ili sutradan kad budete ustajali iz kreveta, vreme je za detaljniji pregled koji će pokazati da li ima potrebe za fizioterapijom.

Sluh - Neminovno je da s godinama sluh polako slabi. Da biste utvrdili u kakvom je stanju, potrebni su vam ručni sat na navijanje i prostorija bez buke. Jedno uho začepite prstom, a pored drugog stavite sat. Osluškujte kucanje sata i lagano ga udaljavajte. Otkucaje bi trebalo da čujete i kada potpuno ispružite ruku. Ponovite test s drugim uhom.

Mozak - Mozak bi trebalo redovno da proveravate. Oslabljena ili loša koordinacija pokreta može biti znak početka multiple skleroze ili najava moždanog udara. Sednite uspravno, neka ispred vas sedne neko ko će pomerati prst levo-decno. Vaš zadatak je da pratite očima prst, a zatim da ga dotaknite i odmah potom dodirnite svoj nos. Ako promašite, to može biti znak neurološkog problema.

Možete vi to same!