Foto: www.us.fashionnetwork.com
Da li ste znali da je 15 minuta vežbanja dnevno, tri puta nedeljno dovoljno za zategnutije telo, za samo 3 nedelje!
Nećemo dužiti sa uvodom, a vi obucite sportsku opremu jer program koji sledi morate upražnjavati.
15 minuta možete odvojiti, u to smo sigurni!
NE PROPUSTITE: 3 efikasne vežbe za noge kakve ima Gisele Bundchen
Pre vežbanja predlažemo blago zagrevanje, a nakon vežbanja istezanje.
Vodite računa da vežbate pravilno i da prestanete s vežbanjem ukoliko osetite da vas nešto boli.
Ideja je da se pridržavate programa 30-1 .
Dakle, radićete 5 različitih vežbi, po 30 ponavljanja i između svake vežbe odmaraćete po minut.
Vežbe su intezivne, međutim, itekako se isplate.
1. vežba : klasični čučnjevi
2. vežba: klasični sklekovi
3. vežba: sklekovi uz skok u vis
4. vežba: trbušnjaci
5. vežba: podizanje i spuštanje
U videu ste mogli da pogledate kako se vežbe pravilno rade.
Kada ponovite par puta znaćete ih vrlo dobro i možda vam 15 minuta bude malo, međutim, verujte da je dovoljno!
NE PROPUSTITE: Vežbači, saznajte zašto morate jesti crnu čokoladu
Budite fit jer vi to možete!
Izvor i video: byrdie.com
NAJPOPULARNIJI Komentari