Foto: www.us.fashionnetwork.com

Da li ste znali da je 15 minuta vežbanja dnevno, tri puta nedeljno dovoljno za zategnutije telo, za samo 3 nedelje!

Nećemo dužiti sa uvodom, a vi obucite sportsku opremu jer program koji sledi morate upražnjavati.

15 minuta možete odvojiti, u to smo sigurni!

NE PROPUSTITE: 3 efikasne vežbe za noge kakve ima Gisele Bundchen

Pre vežbanja predlažemo blago zagrevanje, a nakon vežbanja istezanje.

Vodite računa da vežbate pravilno i da prestanete s vežbanjem ukoliko osetite da vas nešto boli.

Ideja je da se pridržavate programa 30-1 .

Dakle, radićete 5 različitih vežbi, po 30 ponavljanja i između svake vežbe odmaraćete po minut.

Vežbe su intezivne, međutim, itekako se isplate.

1. vežba : klasični čučnjevi

2. vežba: klasični sklekovi

3. vežba: sklekovi uz skok u vis

4. vežba: trbušnjaci

5. vežba: podizanje i spuštanje

U videu ste mogli da pogledate kako se vežbe pravilno rade.

Kada ponovite par puta znaćete ih vrlo dobro i možda vam 15 minuta bude malo, međutim, verujte da je dovoljno!

NE PROPUSTITE: Vežbači, saznajte zašto morate jesti crnu čokoladu

Budite fit jer vi to možete!

Izvor i video: byrdie.com