Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • Pet načina za održavanje zdravih ličnih granica u odnosu sa ljudima

  • Rituali za negu kože koji garantuju hidriranu, glatku i blistavu kožu

  • Kako definisati svoje ciljeve?

  • Da li je plavo svetlo odgovorno za bore oko očiju?

  • Saveti porodilja koji će vam olakšati oporavak nakon porođaja

Fitnes

Zašto je dobro biti svakodnevno u pokretu?

Sa dolaskom proleća sve više razmišljamo o fizičkoj aktivnosti, želimo da se pokrenemo kako bi stekli kondiciju, ali i izgubili nakupljene kilograme tokom zime. Definitivno je proleće vreme za uvođenje promena, takozvanu čistku i oslobađanje od nezdravih navika a jedna od njih je svakodnevno izležavanje pred TV-om i uživanje u grickalicama. Znamo koliko je teško održati kontinuitet kada obećamo sebi da ćemo svakodnevno biti aktivni- zato imamo rešenje!

Naredni redovi će vam dati volju i snagu za svakodnevnu fizičku aktivnost!

 

NE PROPUSTITE: Tri navike koje će ojačati vaš imunitet!

 

Svakodnevno kretanje vam pomaže da izgubite višak kilograma

Ukoliko ne želite da se podvrgnete rigoroznim dijetama i svakodnevno osećate glad, fizička aktivnost je spas za vaše telo. Možete da mršavite na prirodan i zdrav način tako što ćete da korigujete ishranu ali se ne odreknete u potpunosti svih namirnica u kojima uživate uz fizičku aktivnost. Kada smo svakodnevno u pokretu telo polako stilče kondiciju i troši kalorije, oblikuje se i menja ako održite kontinutitet odlazaka na trening, džoginga ili za početak lagane šetnje po prirodi i uživanja na suncu.

Ne morate odmah početi sa napornim fitnes treninzima, lagano stvorite dnevnu rutinu koja podrazumeva tridesetak minuta šetnje, zatim možete početi da vozite bicikl i na kraju se opredeliti za nešto napornije treninge koji će dodatno oblikovati telo.

Kretanje može biti odlično za vaš društveni život

Mi smo sticali prijatelje tokom školovanja, zato što smo svakodnevno bili prinuđeni da provodimo vreme sa različitim ljudima. Nova poznanstva kasnije stičemo na poslu i vremenom postajemo sve zatvoreniji i krug ljudi koje poznajemo se ne proširiju. Sjajan način da podstaknete svoj društveni život jesu treninzi tokom kojih ćete se upoznati sa ljudima koji imaju slične ciljeve kao i vi, bićete podrška jedni drugima na putu do uspeha. Ponekad kada pokušavamo da uvedemo zdrave navike nemamo okolinu koja se bori za slične ciljeve, pogotovo kada mršavimo, što nam otežava naš put.

 

Upravo vas redovna fizička aktivnost pokreće i podstiče da stvarate nova poznanstva i obogatite svoj društveni život!

Redovna fizička aktivnost podiže raspoloženje

Odavno je u naučnim krugovima dokazano da nam redovni treninzi utiču na raspoloženje jer telo luči više pozitivnih hormona, tako da imamo pozitivnije misli i veću želju za uspehom. Većini ljudi je nakon tamnih i hladnih zimskih dana potrebna dodatna pozitivna energija, možete je napraviti za sebe ako ostanete u pokretu i ulepšate svoj život uz nove navike. Takođe, fizička aktivnost smanjuje anksioznost i oslobađa od stresa nakon napornog radnog dana- što nam je svim neophodno!

Redovna fizička aktivnost jača vaše srce

Redovna fizička aktivnost sprečava bolesti srca, zato je važno da što pre uvedemo šetnju ili vožnju bicikla u našu svakodnevnicu. Možete krenuti od malih koraka kao što je odlazak na posao peške ili vraćanje kući, razbistrićete um na svežem vazduhu i pritom ojačati svoju kondiciju a samim tim i srce tako da sprečite kardiovaskularne bolesti koje su česte u današnjem društvu.

Ostanite zdravi!

 

22.03.2022 07:52

Ne propustite

  • 3 prirodna načina za jačanje samopouzdanja!

  • Bolovi u leđima - saznajte kada je vreme da posetite kiropraktiračara

  • 10 svakodnevnih navika za bolje zdravlje vašeg organizma

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Saturn u Ribama

  • Nedeljni horoskop za period od 06.02. do 12.02.2023. godine

  • Saveti porodilja koji će vam olakšati oporavak nakon porođaja

  • Inspirativni FEBRUARSKI autfiti

  • Šta se dešava sa telom kada preskačemo doručak?

  • Ideja za smoothie doručak

  • Manikir inspirisan Danom zaljubljenih

  • Koliko se šminkanje za društvene mreže razlikuje od makeup u realnosti? - pitali smo šminkere

  • Šta podrazumeva TikTok trend ''Lucky Girl ,, ?

  • Kako ojačati samopouzdanje?

  • Čokoladno srce- savršen poklon za Dan zaljubljenih

  • Ideja za doručak: Pita od spanaća

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Sajtovi koje preporučujemo

  • Borba.rs
  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up