Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Svila na 5 načina: Inspirativne kombinacije za vašu svilenu suknju

  • Mesečni horoskop za MAJ 2025.

  • 4 brze frizure koje možete napraviti za manje od 5 minuta

  • Vikend avantura čeka: Ideje za nezaboravne izlete u Srbiji i okolini

  • Ne dozvolite da vas preplave: Praktični saveti kako da se izborite sa negativnim mislima

Telo i duh

Tri navike koje će ojačati vaš imunitet

Svi pričamo o hrani, načinu ishrane i fizičkoj aktivnosti kao putu do jakog imuniteta,ali se malo priča o navikama koje možemo da promenimo i time učinimo svoj život kvalitetnijim. Ne utiče samo odabir namirnica, san, hidratacija i fizička aktivnost na naš imunitet tu su formirane navike koje mogu trajno da naruše naš odbrambeni sistem ali se srećom mogu promeniti i održati naše telo i um perfektnim.

Predstavljamo vam tri navike koje će ojačati vaš imunitet!

 

NE PROPUSTITE: 3 prirodna načina za jačanje samopouzdanja!

 

Utvrdite satnicu za obroke

Sigurni smo da se sećate da ste kao deca uvek imali utvrđenu satnicu za doručak, ručak i večeru i da su se odrasli trudili da je ispoštuju. Stručnjaci su dokazali da je upravo ova navika ključna prilikom formiranja imuniteta kod deca ali i kod odrasli, ali može sprečiti i pojavu šećerne bolesti. Telo je poput mašine koja se svakodnevno trudi da nam da potrebnu snagu za dan pred nama i radi besprekorna ali kada nemamo utvrđenu satnicu za obroke telo se plaši da će ostati gladno i da neće dobiti hranu a kada je dobije obično pregladnimo ili iz straha nesvesno unosimo veću količinu hrane koja se zatim satima vari a nama je teško u želucu.

 

Ovo je navika koju zaista možete lako da promenite, organizujte se i doručkujte, ručajte i večerajte uvek u slično vreme. Primetićete da se osećate rasterećno, imate više snage za dnevne obaveze i nemate bolove u stomaku koji nastaju nakon prejedanja.

Nemojte se kasno buditi

Navika kojoj često pribegavaju studenti ali i tinejdžeri jeste spavanje do podneva, što nikako nije dobro po naš imuni sistem. U toku jutra kada smo u budnom stanju telo luči hormone koji su nam neophodni za jak imunitet, redovan mensutralni ciklus i uravnotežen nivo šećera u krvi. Ukoliko promenimo naš režim spavanja i često prespavamo jutro telo će oslabiti, jer u poslepodnevnim časovima nije u mogućnosti da izluči istu količinu hormona koji su neophodni za dobro funkcionisanje u toku dana.

Ovo je razlog zašto se kada kasno ustanete osećate pospano, zašto se pojavljuju bolovi u glavi i zašto nemate želju da se pokrenete.

Naučite da se oslobodite negativnih emocija na pravi način

Potiskivanjem negativnih događaja u toku dana mi stvaramo klupko loših misli koje slabi naš imunitet, stvara napade panike i podstiče nastanak anksioznosti. Jasno je da promenu nećete odmah primetiti, ona se može osetiti nakon dva do tri meseca ali i nakon godinu do dve dana. Proces lečenja može biti dug a posledice nakupljanja negativnih emocija osete se na fizičkom ali i mentalnom planu. Zato pričajte o sebi, ako ne sa najbližima onda sa psihoterapeutom, ukoliko niste spremnii za razgovor vodite dnevnik i razgovarajte sa sobom pred ogledalom.

Dozovolite sebi loše trenutke, dozvolite sebi odmor i isplačite se kada osetite potrebu- danas se propagira pozitivan stav razmišljanja, koji nam uvek ne prija i do kog često dolazimo na pogrešan način- a to je potiskivanje emocija!

 

Vreme je da brinete o sebi!

 

04.04.2022 13:50
 

Ne propustite

  • Pozitivan uticaj cveća na zdravlje ljudi

  • Bolovi u leđima - saznajte kada je vreme da posetite kiropraktiračara

  • Zašto nam se učestalo suše usta?

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 19.05. do 25.05.2025.

  • 3 dijetalna napitka od banane

  • Pogledajte koji su najaktuelniji modni komadi za proleće

  • Zašto opada kosa tokom puberteta?

  • 4 brze frizure koje možete napraviti za manje od 5 minuta

  • Banana bread sa orasima i kremom - veličanstveni slatkiš za celu porodicu!

  • Koja vrata birate? Odgovor govori mnogo o vašem karakteru

  • Prirodne tehnike koje zaista imaju efekta u otklanjanju bolova

  • Mračna strana svakog horoskopskog znaka

  • Magična svojstva spiruline - nutrijenti, antioksidansi i mogući rizik

  • Pet razloga zbog kojih osećamo hroničan umor

  • Ne dozvolite da vas preplave: Praktični saveti kako da se izborite sa negativnim mislima

  • Kako horoskopski znaci najviše vole da troše novac?

  • Outfiti za posao: elegantno, udobno i profesionalno

  • Planiranje obroka: Praktični saveti za uštedu novca i efikasniju ishranu

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up