Večni problem svih žena, koji se svaki godine iznova aktuelizuje kada dođu letnji dani i vreme za kratke haljinice i šortseve, uvek je fenomen pomorandžine kore, koja sa jedne strane nije ništa neuobičajeno, ali sa druge strane može pokvariti letnji ugođaj. Celulit nastaje kada masne ćelije "napadnu" vezivno tkivo koje povezuje kožu sa mišićima, i u principu ga je teško u potpunosti iskoreniti, a uzroci su raznoliki - genetski, nedostatak fizičke aktivnosti, loše navike u ishrani itd. Ipak, postoje načini da ga redukujete, i učinite da vaša koža bude lepša i zategnutija, a fizička aktivnost je u tom slučaju nezaobilazna.
Saznajte u nastavku kako da vežbama dođete do savršenih nogu bez celulita.
NE PROPUSTITE: 3 vežbe koje treba da izbegavate ako pokušavate da smršate
Kardio za "topljenje" celulita
Ako želite da se rešite viška celulita, kardio trening je nezaobilazan, jer se na taj način tope njegove masne naslage. Preporučuju se intezivni kardio treninzi poput trčanja, voženja bicikla, planinarenja. Naravno, bitna napomena: biće vam potrebno nekoliko meseci da biste zaista sagoreli dovoljno masti, a samim tim i golim okom videli promene na svojoj koži.
Foto: popsugar.com
Vežbe snage
Osim kardio treninga, koji će vremenom topiti masne ćelije vašeg celulita, važno je da u svoju rutinu vežbanja uvrstite i vežbe snage kako bi ojačala mišićna masa, a samim tim i kako bi vaša koža bila zategnuta i sa što manje vidljivog celulita.
Foto: popsugar.com
Osim ovih saveta koji se odnose na redovnu i disciplinovanu rutinu vežbanja, važno je i da povedete računa o ishrani - da izbegavate proste šećere, unosite dosta vlakana i proteina, kao i da pijete što više tečnosti, što je jedan od ključnih faktora u borbi protiv efekta pomorandžine kore.
Foto: popsugar.com
I na kraju - ono što je najvažnije, čak i da se ne rešite celulita u potpunosti, i pored toga što ste se pridržavali svih ovih saveta, nemojte da se libite da ponosno ušetate u svoju omiljeni letnji šorts, kao i bikini i da se dobro osećate u svojoj koži!
Naslovna foto: lookfantastic.com
NAJPOPULARNIJI Komentari