Želite da pored mršavljenja, na vašim treninzima izvučete maksimum?

Kada vežbate, pored spretnosti u pokretima i mršavljenju, potrebno je imate na umu da je bitno i da ojačate mišiće u vašem telu.

Zbog čega je važno da imate jaku mišićnu masu?

Zbog toga što je vaše telo izdržljivije i snažnije.

Predstavljamo vam TOP 3 vežbe za jačanje MIŠIĆA u telu!

Foto: fitnessihub.com

#1: Čučnjevi 

Radeći čučnjeve jačate mišiće nogu i zadnjice u isto vreme.

Postoji mnogo različitih varijanti čučnjeva, a ukoliko trening želite da prebacite na teži nivo - preporučujemo vam da radite čučnjeve pod opterećenjem.

Foto: bodyrock.tv

#2: Sklekovi ili zgibovi:

U zavisnosti od spremnosti vašeg tela, kao i da li ste u top formi odlučiće koju vežbu ćete raditi.

Zgibovi ili sklekovi ojačaće vaša leđa, ramena i ruke, dajući celom vašem torzu definisane mišiće.

Foto: woman.thenest.com

Foto: foxnews.com

#3: Trčanje ili plivanje:

Iako se trčanje ili plivanje baš ne može okarakterisati u jednu vežbu, to je ipak nešto što će pomoći da zategnete celo telo i stvorite mišićnu masu.

Naša je preporuka da idete na trčanje ili plivanje minimum 2 do 3 puta nedeljno po 30-45 minuta.

Rezultate ćete videti ubrzo!

Foto: roadtowellness.tv

Možete vi to same!