Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • Šta da poklonite za slavu - 3 top predloga

  • Čokoladna Ferrero Rocher torta koju ćete obožavati - recept

  • Domaće maske za kosu koje će rešiti sve vaše probleme - kućna nega

  • Čišćenje kože lica: šta radimo pogrešno + saveti za pravilnu negu

  • Kako da kombinujete dva para čizama uz 4 autfita - modna inspiracija

Fitnes

TOP 3 vežbe za jačanje MIŠIĆA celog tela

Želite da pored mršavljenja, na vašim treninzima izvučete maksimum?

Kada vežbate, pored spretnosti u pokretima i mršavljenju, potrebno je imate na umu da je bitno i da ojačate mišiće u vašem telu.

Zbog čega je važno da imate jaku mišićnu masu?

Zbog toga što je vaše telo izdržljivije i snažnije.

Predstavljamo vam TOP 3 vežbe za jačanje MIŠIĆA u telu!

Foto: fitnessihub.com

#1: Čučnjevi 

Radeći čučnjeve jačate mišiće nogu i zadnjice u isto vreme.

Postoji mnogo različitih varijanti čučnjeva, a ukoliko trening želite da prebacite na teži nivo - preporučujemo vam da radite čučnjeve pod opterećenjem.

Foto: bodyrock.tv

#2: Sklekovi ili zgibovi:

U zavisnosti od spremnosti vašeg tela, kao i da li ste u top formi odlučiće koju vežbu ćete raditi.

Zgibovi ili sklekovi ojačaće vaša leđa, ramena i ruke, dajući celom vašem torzu definisane mišiće.

Foto: woman.thenest.com

Foto: foxnews.com

#3: Trčanje ili plivanje:

Iako se trčanje ili plivanje baš ne može okarakterisati u jednu vežbu, to je ipak nešto što će pomoći da zategnete celo telo i stvorite mišićnu masu.

Naša je preporuka da idete na trčanje ili plivanje minimum 2 do 3 puta nedeljno po 30-45 minuta.

Rezultate ćete videti ubrzo!

Foto: roadtowellness.tv

Možete vi to same!

20.08.2015 10:22

Ne propustite

  • TOP 4 vežbe za zatezanje CELOG tela

  • Top 7 vežbi za zatezanje celog stomaka

  • Istezanje i oblikovanje mišića - Pilates trening

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Stiže magija punog meseca u znaku Blizanaca - očekujte neočekivano!

  • Nedeljni horoskop za period od 02.12. do 08.12.2019.

  • Brad Pitt iskreno o razvodu sa Angelinom Jolie!

  • Ovo nismo ni sanjali - Rihanna je modu podigla na viši nivo!

  • Čarape su ponovo u modi - kako da ih najbolje kombinujete

  • Rihanna još jednom pokazala ko je dama sa najviše stila na crvenom tepihu!

  • Nicole Scherzinger ima novu frizuru i izgleda fantastično!

  • Džemper haljina - predlozi za kombinovanje

  • Kako da sprečite opadanje kose tokom zime - saveti za bolju negu

  • Catherine Zeta-Jones u neprepoznatljivom izdanju - selfi bez grama šminke!

  • Bonton - pravila ponašanja jedne dame

  • Beyonce prošetala zimske čizme koje će vam se odmah dopasti!

  • Osećajte se bolje sa jednim čajem dnevno - Reishi gljiva učiniće čuda za vaše zdravlje!

  • Novogodišnje odluke - saveti za sastavljanje liste ciljeva i odluka za narednu godinu

  • Rita Ora ima dečka na kojem joj mnoge žene zavide!

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Sajtovi koje preporučujemo

  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

TOP 3 fitness vežbe za SAVRŠENE butine i zadnjicu

Uz ove TOP 3 fintess vežbe zategnućete butine i podićićete zadnjicu!
Scroll up