Želite da pored mršavljenja, na vašim treninzima izvučete maksimum?
Kada vežbate, pored spretnosti u pokretima i mršavljenju, potrebno je imate na umu da je bitno i da ojačate mišiće u vašem telu.
Zbog čega je važno da imate jaku mišićnu masu?
Zbog toga što je vaše telo izdržljivije i snažnije.
Predstavljamo vam TOP 3 vežbe za jačanje MIŠIĆA u telu!
Foto: fitnessihub.com
#1: Čučnjevi
Radeći čučnjeve jačate mišiće nogu i zadnjice u isto vreme.
Postoji mnogo različitih varijanti čučnjeva, a ukoliko trening želite da prebacite na teži nivo - preporučujemo vam da radite čučnjeve pod opterećenjem.
Foto: bodyrock.tv
#2: Sklekovi ili zgibovi:
U zavisnosti od spremnosti vašeg tela, kao i da li ste u top formi odlučiće koju vežbu ćete raditi.
Zgibovi ili sklekovi ojačaće vaša leđa, ramena i ruke, dajući celom vašem torzu definisane mišiće.
Foto: woman.thenest.com
Foto: foxnews.com
#3: Trčanje ili plivanje:
Iako se trčanje ili plivanje baš ne može okarakterisati u jednu vežbu, to je ipak nešto što će pomoći da zategnete celo telo i stvorite mišićnu masu.
Naša je preporuka da idete na trčanje ili plivanje minimum 2 do 3 puta nedeljno po 30-45 minuta.
Rezultate ćete videti ubrzo!
Foto: roadtowellness.tv
Možete vi to same!
NAJPOPULARNIJI Komentari