I već je postalo tradicionalno da tokom novogodišnjih i božićnih praznika nabacimo koji kilogram. Tih par kilograma se setimo kada počne proleće, a onda nam oni stvaraju stres i pritisak. Da to ne bi i ove godine bio slučaj, rešili smo da vam otkrijemo tajni recept uz koji se nećete ugojiti tokom praznika.
U nastavku saznajte kako da ne dobijete par kilograma viška tokom praznika!
NE PROPUSTITE: Zdravo mršavljenje uz pomoć vode
1. Vežbajte pre praznika
Pre nego što dođe vreme za zabavu, pojačajte trening. Nemoguće je odoleti prazničnoj, ukusnoj trpezi, pa baš zato pokušajte da spržite više kalorija pre nego što isečete omiljeno parče torte. Možda vam deluje teško, ali ako ostanete fokusirani na redovne treninge, imaćete prilike da ne brinete o višku kilograma u sledećim mesecima.
2. Budite umereni
Nekim stvarima ne možemo odeleti, ali ipak treba da ostanemo umereni u jelu. Budite svesni koliko jedete i ne preterujte. Jesu praznici, ali to ne znači da su vašem telu potrebni dupli obroci. Imajte na umu da količina hrane koju jedete treba da ostane ista, a to što ćete pojesti nešto masnije ili slađe, to je na kraju krajeva i normalno i dozvoljeno.
3. Smanjite gazirana pića, alkohol i slatkiše
Praznici ne traju kratku! Nemojte svakoga dana jesti i piti istim tempom. U redu je da nazdravite čašicom omiljenog pića, ali nemojte da vam to pređe u naviku, jer sva alkoholna pića imaju dosta kalorija. Pošto jedemo masniju i težu hranu, posle ručka će nam prijati gazirani sok. Umesto toga, popijte čašu vode sa limunom i neće biti problema. Kada smo kod torti i kolača, jedno parče tokom dana je sasvim dovoljno. Preteran unos slatkiša, vašem telu će stvoriti naslage kojih ćete se teško rešiti preko zime.
4. Ne preskačite obroke
Obilni obroci dovode do nagomilavanja kilograma. Isplanirajte novogodišnji i božićni meni i nemojte mnogo menjati satnicu kada jesete. Jedite kao i do sada. Ako se držite tog reda i već ustanovljenih pravila, nećete mnogo hrane jesti, bez obzira što su praznici. Uživajte u hrani i u vremenu sa voljenim osobama, ali pre svega poštujte svoje navike u ishrani.
5. Ne budite opterećeni time šta jedete
Kada kažemo da se ne opterećujete mnogo ishranom, znači da tokom praznika ne treba da brojite kalorije čim sednete za sto. Opustite se, uživajte, veselite se. Važno je da jedete normalno, kao i danima kada nisu praznici. Ako ste opterećeni time šta jedete, osetićete grižu savesti čim pojedete slatkiš ili popijete piće. Da vas ishrana ne bi sprečavala u prazničnoj euforiji, pravite se da je sve kao i običnim danima - samo su bogatija jela na stolu.
NAJPOPULARNIJI Komentari