Šta vam to NEDOSTAJE da biste imali SAVRŠEN stomak?

Redovno vežbate, hranite se zdravo, ali čini vam se da stomačić nikako ne spada.

Ne žudite za izraženim trbušnjacima, ali ipak želite ravan stomak, a ne naduven.

Sve što je potrebno jeste obratite pažnju na sledeće savete i uvrstite ih u vašu rutinu.

NE PROPUSTITE: Ishrana za ravan stomak

Obratite pažnju šta jedete.

Iako vodite računa o ishrani, vaš stomak ne mora da bude naduven zbog masnoća već zbog viška vazduha.

Na dnevnom nivou bi trebalo da kroz obroke unesete između 25 i 30g vlakana da ne biste imali problema sa zatvorom, što vaš čini nadutim.

Ipak, nije dobro ni preterivati sa vlaknima jer namirnice poput brokolija, pasulja i jabuke mogu učiniti kontra efekat.

Radije se okrenite borovnicama, krastavcima i bademima.

Vodite računa dok vežbate.

Foto: www.fitgirlsdiary,com

Pauze među serijama vežbi su veoma važne, ali važno je i kombinovanje.

Na primer, ukoliko radite laganijim intezitetom pojačajte serije na kratko.

Takođe, ukoliko radite intezivne serije vežbi napravite kratke pauze sa onim laganijim.

NE PROPUSTITE: 20 saveta za savršeno ravan stomak

Kombinujte vežbe.

Nije uvek dovoljno raditi samo klasične trbušnjake.

Kombinujte nekoliko za različite mišiće, ali ubacite i po koju vežbu sa tegovima ili loptom.

Ukoliko radite samo jednu vrstu vežbi, teško da će se rezultati videti.

Foto: www.stylecraze.com

NE PROPUSTITE: Pilates vežbe za stomak za ravan i zategnut stomak

Obratite pažnju na ove savete i verovatno nećete više brinuti kada obučete užu garderobu kako vam izgleda stomak.

Možete vi to same!