Redovno vežbate, hranite se zdravo, ali čini vam se da stomačić nikako ne spada.

Ne žudite za izraženim trbušnjacima, ali ipak želite ravan stomak, a ne naduven.

Sve što je potrebno jeste obratite pažnju na sledeće savete i uvrstite ih u vašu rutinu.

NE PROPUSTITE: Ishrana za ravan stomak

Obratite pažnju šta jedete.

Iako vodite računa o ishrani, vaš stomak ne mora da bude naduven zbog masnoća već zbog viška vazduha.

Na dnevnom nivou bi trebalo da kroz obroke unesete između 25 i 30g vlakana da ne biste imali problema sa zatvorom, što vaš čini nadutim.

Ipak, nije dobro ni preterivati sa vlaknima jer namirnice poput brokolija, pasulja i jabuke mogu učiniti kontra efekat.

Radije se okrenite borovnicama, krastavcima i bademima.

Vodite računa dok vežbate.

Foto: www.fitgirlsdiary,com

Pauze među serijama vežbi su veoma važne, ali važno je i kombinovanje.

Na primer, ukoliko radite laganijim intezitetom pojačajte serije na kratko.

Takođe, ukoliko radite intezivne serije vežbi napravite kratke pauze sa onim laganijim.

NE PROPUSTITE: 20 saveta za savršeno ravan stomak

Kombinujte vežbe.

Nije uvek dovoljno raditi samo klasične trbušnjake.

Kombinujte nekoliko za različite mišiće, ali ubacite i po koju vežbu sa tegovima ili loptom.

Ukoliko radite samo jednu vrstu vežbi, teško da će se rezultati videti.

Foto: www.stylecraze.com

NE PROPUSTITE: Pilates vežbe za stomak za ravan i zategnut stomak

Obratite pažnju na ove savete i verovatno nećete više brinuti kada obučete užu garderobu kako vam izgleda stomak.

Možete vi to same!