Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • ''Joga i ja,, - kolumna posvećana tridesetogodišnjem vežbanju joge

  • Najbolje ideje za prolećno uređenje terase

  • Trendovi uređenja enterijera u 2023. godini

  • Inspirativni modeli maturskih haljina

  • Povezivanje sa unutrašnjim detetom: Radionica koja će prijati duši

Telo i duh

SAČUVAJTE dobru liniju do proleća - 3 ZDRAVA zimska slatkiša

foto: satenkadinlar.wordpress.com

Od kako su krenuli hladni kišni dani sve više vremena provodimo kod kuće,manje se krećemo, a s obzirom na to da da kreće i sezona slava i praznika vreba opasnost od suvišnih kilograma ukoliko malo ne povedemo računa o tome šta jedemo preko zime.

Dok sedimo kod kuće, uz TV i druženja sa prijateljima najviše razmišljamo šta ćemo da kuvamo, mesimo, grickamo…Posebno mesto zauzimaju slatkiši koji najviše i doprinose gojenju. Kako bi sačuvali liniju do proleća, a pri tom se i zasladili predlažemo vam par zdravih slatkiša.

Sastojci ovih slatkiša su uglavnom integralno brasno, suvo i jezgrasto voće, tako da ćete pravljenjem zdravih slatkiša povećati unos biljnih vlakana,vitamina i minerala, dobiti energiju i popraviti raspoloženje u ovim jesenjim, često depresivnim mesecima.

Pogledajte predloge i napravite svoje zalihe zdravih zimskih slatkiša koje možete da jedete bez griže savesti!

 

1. Ražani kolačići - Potrebno: ražano brašno 200g, ražane pahuljice 50g, pola šolje maslinovog ulja, pola šolje kisele vode, prašak za pecivo - pola kesice, suvo grožđe 50g, brusnica 50 g, susam 50g, kokosovo brašno 50g, rogač 2 kašike i kakao 1 kašičica. Moze 1 jedna kašika meda ili malteksa ko voli slađe, mada je ukus odličan i bez toga.

Sve sastojke pomešajte, razvucite testo debljine prsta i vadite kalupom ili čašicom jednake oblike, pa ih peći na pek papiru 20 tak min na 200oC.

Ukoliko ih pravite sa modlama možete dobiti različite oblike, Vasi mališani će se sigurno obradovati, uz ceđeni sok od pomorandže može da bude dobra užina.

foto: tastingtable.com

2. Heljdine palačinke - 1 do 2 jajeta, integralno pšeničcno brašno 150g, heljdino brašno 50g i kokosovo brašno 50g,1 kasicica kakaa,1 šolja mleka,1 šolja kisele vode, po potrebi dodati još vode, malo maslinovog ulja, pola kašičice soli, kašičica praška za pecivo.

Kao namaz možete koristiti namaz od rogača, tahini sa medom, neko suvo voće ili jezgrasto, džem, maremeladu…

foto: angelaskitchen.com

3. Bonžita - 100g kornfleksa, 50 g ovsenih pahuljica, 50 g pirinčanih pahuljica, suve kajsije sitno seckane 100g, golica 50g, suncokret 50 g, badem i lešnik sitno seckan po 50 g, kakao 1 kašika, med ili malteks 2-3 kašike.

Ugrejati  med i ubaciti sve sastojke, dobro izmešati i razvuci smesu, ohladiti par sati u frižideru i iseci na štanglice.

Štanglice se mogu čuvati u fižideru nekoliko dana, zgodne su za posao, trening, užinu, samo se umotaju u foliju i stave u torbu 

Možete slobodno menjati kombinaciju namirnica i napraviti neku svoju, izbor suvog i jezgrastog voća, kao i žitarica je veliki tako da nećete pogrešiti šta god da izaberete.

foto: yegfitness.ca

Možete vi to same!

Autor teksta: Anita Alterov - nutricionista
Kontakt: anita.alterov@gmail.com

Posetite i Aninu Facebook stranicu: Savetovalište za zdravu ishranu Alterov
 

06.11.2015 08:36

Ne propustite

  • Zdrave zamene za slatkiše - reč nutricioniste

  • Rogač - najbolja prirodna zamena za rafinisani šećer

  • 3 zimska greha koja utiču na pojačano stvaranje celulita

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Pun Mesec u Strelcu (04.06.2023)

  • Nedeljni horoskop za period od 29.05. do 04.06.2023. godine

  • Kako čovek zaboravljajući na sebe ugrožava druge?

  • Povezivanje sa unutrašnjim detetom: Radionica koja će prijati duši

  • Kako se na prirodan način izboriti sa hroničnom urinarnom infekcijom?

  • Sanjate bivšu ljubav? Hajde da zajedno rešimo nedoumice!

  • Kako sprečiti urastanje dlačica nakon depilacije?

  • Detoksikacija i čišćenje organizma prirodnim putem u proleće

  • Trendi letnji nakit

  • Jutarnja rutina uz koju se osećamo dobro u svojoj koži

  • Viralni modeli naočara za sunce

  • Letnje haljine koje Francuskinje rado biraju

  • Deset minuta do perfektnog makeup- a? Moguće je!

  • Pet pravila za nanošenje SPF krema

  • Šta se zapravo događa u telu koje je traumatizovano?

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Sajtovi koje preporučujemo

  • Borba.rs
  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up

Pročitajte i ovaj tekst!

ZDRAVE zamene nezdravih namirnica - reč nutricioniste

Da li ste se ikada pitali koliko dnevno unesemo hrane koja je puna aditiva, konzervanasa, vestačkih boja, aroma i...