Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • Rituali za negu kože koji garantuju hidriranu, glatku i blistavu kožu

  • Kako poboljšati koncetraciju kod dece?

  • Kako napraviti prirodni osveživač vazduha?

  • Veliki godišnji horoskop - šta nas čeka 2023. godine?

  • Kako ojačati koren dlake i sprečiti opadanje kose

Fitnes

Previše vežbanja može dovesti do gomilanja kilograma – evo kako

Redovna rutina vežbanja se aspolutno preporučuje i neophodna je ne samo za vitku liniju, već i kao deo zdravog životnog stila. Međutim, kako ni u čemu ne treba preterati, tako i vežbanje može biti štetno po naš organizam i njegovo normalno funkcionisanje ukoliko suviše opteretite svoj organizam treninzima. Zašto se to dešava i kako previše vežbanja može dovesti do gomilanja kilograma, saznajte u nastavku.

NE PROPUSTITE: Vežbe snage Vs. kardio - saznajte kako treba da izgleda vaš trening

 

Da li ste ikada čuli za umor nadbubrežne žlezde? Radi se o poremećaju koji se javlja kada organizam biva preopterećen vežbanjem i dovodi do ozbiljnog hormonalnog disbalansa, koji može preokrenuti procese u vašem telu tako što umesto da gubite kilograme počnete nekontrolisano da ih dobijate, i to najčešće u predelu stomaka. Ukoliko dugo vežbate visokim intezitetom, a uz to imate stres na poslu, u životu, vezi, potencijalni ste kandidat za umor nadbubrežne žlezde.

Foto: livestrong.com

Kortizol, hormon koji je odgovoran za proces mršavljenja u našem organizmu može biti ozbiljno poremećen onog trenutka kada pređemo granice izdržljivosti organizma. U tom slučaju, ono što se prirodno dešava jeste da naše telo gubi kapacitet da se izbori sa prevelikom dozom treninga koji ga troše. Krajnji rezultat može biti, umesto očekivanog skidanja kilograma, višestruko nabacivanje novih kilograma, koji mogu usporiti vaš vežbački  progres, sputati svakodnevnu rutinu i što je najgore, uticati na vašu volju da se uhvatite u koštac sa treningom.

Foto: cnn.com

Nažalost, previše treniranja u želi za što boljim I što bržim rezultatima je trend koji sve češće vidimo u poslednje vreme, pa je stoga bitno naglasiti da je neophodno biti umeren i da prekomernim vežbanjem ozbiljno možemo narušiti hormonalne funkcije u našem telu. Zato predlažemo da se držite ili treninga koji zahtevaju nizak intezitet a duže traju ili treninga koji zahtevaju veći intezitet ali kraće traju, kao I da u svoj nedeljni raspored vežbanja obavezno uvrstite dane odmora.

NE PROPUSTITE: 5 stvari koje je potrebno da znate ako ste početnik u trčanju

Uživajte u svom treningu na pravi način!

Naslovna foto: popsugar.com

04.09.2017 13:53

Ne propustite

  • 5 osnovnih saveta za uspešno VEŽBANJE

  • Nikada nije kasno da se počne: 7 FENOMENALNIH saveta za VEŽBANJE

  • 3 najvažnija KORAKA U skidanju KILOGRAMA

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Venera u Ribama (27.01-20.02.2023.)

  • Nedeljni horoskop za period od 23.01. do 29.01.2023. godine

  • Zimska inspiracija- najpopularniji modeli čizama za 2023. godinu

  • Francuska svilena pita

  • Kako definisati svoje ciljeve?

  • Kako se pripremiti za profesionalno šminkanje?

  • Recept za poznati Crème Brûlée- francuski kolač

  • Kako oblikovati obrve uz pomoć sapuna?

  • Da li ste spremni za zdravu verziju slatke pice?

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Sajtovi koje preporučujemo

  • Borba.rs
  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up

Pročitajte i ovaj tekst!

10 TRIKOVA pomoću kojih ćete biti MOTIVISANI za vežbanje

Ukoliko želimo telo iz snova moramo da vežbamo, to svi dobro znamo. Međutim, često se dogodi da pokleknemo i...