Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • 5 trikova za savršen ten nakon letovanja – Svi kažu da izgledam odmorno, a evo i zašto

  • Samo 10 minuta dnevno: Kako da vam kuća miriše kao posle generalnog čišćenja

  • Vraćamo se u kancelariju: ovo su nokti kakve biramo

  • Tvoja beba dolazi ove jeseni? Ovo su najlepša imena za dečake i devojčice!

  • 5 pitanja za ponovno buđenje strasti u vašoj vezi

Fitnes

Previše vežbanja može dovesti do gomilanja kilograma – evo kako

Redovna rutina vežbanja se aspolutno preporučuje i neophodna je ne samo za vitku liniju, već i kao deo zdravog životnog stila. Međutim, kako ni u čemu ne treba preterati, tako i vežbanje može biti štetno po naš organizam i njegovo normalno funkcionisanje ukoliko suviše opteretite svoj organizam treninzima. Zašto se to dešava i kako previše vežbanja može dovesti do gomilanja kilograma, saznajte u nastavku.

NE PROPUSTITE: Vežbe snage Vs. kardio - saznajte kako treba da izgleda vaš trening

 

Da li ste ikada čuli za umor nadbubrežne žlezde? Radi se o poremećaju koji se javlja kada organizam biva preopterećen vežbanjem i dovodi do ozbiljnog hormonalnog disbalansa, koji može preokrenuti procese u vašem telu tako što umesto da gubite kilograme počnete nekontrolisano da ih dobijate, i to najčešće u predelu stomaka. Ukoliko dugo vežbate visokim intezitetom, a uz to imate stres na poslu, u životu, vezi, potencijalni ste kandidat za umor nadbubrežne žlezde.

Foto: livestrong.com

Kortizol, hormon koji je odgovoran za proces mršavljenja u našem organizmu može biti ozbiljno poremećen onog trenutka kada pređemo granice izdržljivosti organizma. U tom slučaju, ono što se prirodno dešava jeste da naše telo gubi kapacitet da se izbori sa prevelikom dozom treninga koji ga troše. Krajnji rezultat može biti, umesto očekivanog skidanja kilograma, višestruko nabacivanje novih kilograma, koji mogu usporiti vaš vežbački  progres, sputati svakodnevnu rutinu i što je najgore, uticati na vašu volju da se uhvatite u koštac sa treningom.

Foto: cnn.com

Nažalost, previše treniranja u želi za što boljim I što bržim rezultatima je trend koji sve češće vidimo u poslednje vreme, pa je stoga bitno naglasiti da je neophodno biti umeren i da prekomernim vežbanjem ozbiljno možemo narušiti hormonalne funkcije u našem telu. Zato predlažemo da se držite ili treninga koji zahtevaju nizak intezitet a duže traju ili treninga koji zahtevaju veći intezitet ali kraće traju, kao I da u svoj nedeljni raspored vežbanja obavezno uvrstite dane odmora.

NE PROPUSTITE: 5 stvari koje je potrebno da znate ako ste početnik u trčanju

Uživajte u svom treningu na pravi način!

Naslovna foto: popsugar.com

04.09.2017 13:53
 

Ne propustite

  • 5 osnovnih saveta za uspešno VEŽBANJE

  • Nikada nije kasno da se počne: 7 FENOMENALNIH saveta za VEŽBANJE

  • 3 najvažnija KORAKA U skidanju KILOGRAMA

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period 01.09.-07.09.2025.

  • 5 knjiga koje će vam promeniti pogled na svet

  • Vodič za roditelje: Šta dete zaista treba da zna pre polaska u prvi razred?

  • Samouverenost na poslu: Kako se izboriti za povišicu i bolje uslove?

  • Ideja za ukusni nedeljni ručak

  • Deca i internet: Vodič za roditelje u digitalnom dobu

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

10 TRIKOVA pomoću kojih ćete biti MOTIVISANI za vežbanje

Ukoliko želimo telo iz snova moramo da vežbamo, to svi dobro znamo. Međutim, često se dogodi da pokleknemo i...
Scroll up