Previše vežbanja može dovesti do gomilanja kilograma – evo kako

Redovna rutina vežbanja se aspolutno preporučuje i neophodna je ne samo za vitku liniju, već i kao deo zdravog životnog stila. Međutim, kako ni u čemu ne treba preterati, tako i vežbanje može biti štetno po naš organizam i njegovo normalno funkcionisanje ukoliko suviše opteretite svoj organizam treninzima. Zašto se to dešava i kako previše vežbanja može dovesti do gomilanja kilograma, saznajte u nastavku.

NE PROPUSTITE: Vežbe snage Vs. kardio - saznajte kako treba da izgleda vaš trening

Da li ste ikada čuli za umor nadbubrežne žlezde? Radi se o poremećaju koji se javlja kada organizam biva preopterećen vežbanjem i dovodi do ozbiljnog hormonalnog disbalansa, koji može preokrenuti procese u vašem telu tako što umesto da gubite kilograme počnete nekontrolisano da ih dobijate, i to najčešće u predelu stomaka. Ukoliko dugo vežbate visokim intezitetom, a uz to imate stres na poslu, u životu, vezi, potencijalni ste kandidat za umor nadbubrežne žlezde.

Foto: livestrong.com

Kortizol, hormon koji je odgovoran za proces mršavljenja u našem organizmu može biti ozbiljno poremećen onog trenutka kada pređemo granice izdržljivosti organizma. U tom slučaju, ono što se prirodno dešava jeste da naše telo gubi kapacitet da se izbori sa prevelikom dozom treninga koji ga troše. Krajnji rezultat može biti, umesto očekivanog skidanja kilograma, višestruko nabacivanje novih kilograma, koji mogu usporiti vaš vežbački  progres, sputati svakodnevnu rutinu i što je najgore, uticati na vašu volju da se uhvatite u koštac sa treningom.

Foto: cnn.com

Nažalost, previše treniranja u želi za što boljim I što bržim rezultatima je trend koji sve češće vidimo u poslednje vreme, pa je stoga bitno naglasiti da je neophodno biti umeren i da prekomernim vežbanjem ozbiljno možemo narušiti hormonalne funkcije u našem telu. Zato predlažemo da se držite ili treninga koji zahtevaju nizak intezitet a duže traju ili treninga koji zahtevaju veći intezitet ali kraće traju, kao I da u svoj nedeljni raspored vežbanja obavezno uvrstite dane odmora.

NE PROPUSTITE: 5 stvari koje je potrebno da znate ako ste početnik u trčanju

Uživajte u svom treningu na pravi način!

Naslovna foto: popsugar.com