Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Vikend avantura čeka: Ideje za nezaboravne izlete u Srbiji i okolini

  • Mali budžet, velika promena: DIY projekti za osveženje enterijera

  • Hormoni koje svaka žena treba da proverava makar jednom godišnje

  • Kada koža ne voli sunce: Razumevanje alergije na sunce

  • Voda od ruzmarina: Vaše savršeno letnje osveženje i tajna lepote!

Svaštara

Pouzdane metode koje će vam ukloniti stres - reč psihologa

U vremenu u kom živimo, stres je postao sve učestaliji i prisutan je gotovo svakodnevno. Uzrok stresa u najvećoj meri danas je novac, posao, ali i manjak vremena za postizanje svih zacrtanih ciljeva. Stres u velikoj meri utiče ne samo na vaše raspoloženje, već i na zdravlje, zbog toga čak i kada se pojavi, treba znati na koji način ga u najkraćem vremenskom roku suzbiti. Postoje proverene metode koje će vam pomoći da se lako rešite stresa, a koje su to metode saznajte u nastavku teksta!

 

NE PROPUSTITE: 5 fraza koje ne biste trebali da koristite - saveti za srećniji život

 

 

1. Metoda - zapišite sve negativne misli

Odličan način za rešavanje stresa, kome često i psiholozi pribegavaju jeste pisanje dnevnika. Tačnije, prilikom određene stresne situacije, potrebno je da uzmete papir i olovku i zapisujete apsolutno sve, onako kako vam dolaze misli. Sve što vas je iznerviralo iznesite na papir i ne razmišljajte o tome da li će to neko moći da pročita. Nakon terapije pisanjem primetićete da ćete se osećati mnogo smirenije, staloženije, pa čak i zadovoljnije. Na papiru pored problema koji vas muči možete napisati i njegovo rešenje. Nemojte štedeti reči i oslobodite se prilikom pisanja.

 

 

2. Metoda - opustite mišiće

Prilikom stresa vaši mišići i telo postaju napeti i njihovim opuštanjem i adekvatnim vežbama, takođe možete ukloniti stres. Kako biste uklonili stres najbolje bi bilo da legnete i u potpunosti opustite mišiće. Skinite cipele, stavite ruke pored tela i grčite i skupljajte mišiće u svim delovima tela. Kako biste se lakše opustili možete pustiti i laganu muziku i prepustiti se pozitivnim mislima.

 

 

3. Metoda - posvetite se svom hobiju

Ukoliko imate neki hobi, onda će on biti odlična prilika za uklanjanje stresa. Bilo da volite da kuvate, pišete, pevate, slušate muziku ili pak čitate knjige, nakon stresne situacije posvetite bar sat vremena uživanju u svom hobiju. Ukoliko niste u mogućnosti da se odmah nakon stresne situacije posvetite svom hobiju, učinite to u prvom slobodnom satu. Ono što je bitno jeste da tokom obavljanja hobija budete sami i da vas niko ne ometa tom prilikom. Budite pozitivni i ne razmišljajte o problemima, jer ćete se jedino tako osloboditi stresa. 

 

 

4. Metoda - meditirajte

Meditacija je jedan od najboljih načina za uklanjanje stresa i zbog toga je možete upražnjvati i kada trenutno niste pod stresom. Međutim, kada vas zadesi stres najbolje je da tom prilikom sednete i meditirate minimum deset minuta. Pustite neku laganu muziku i razmišljajte samo o lepim stvarima. Najbitnije je da se tokom meditacije koncentrišete na udah i izdah. Razmišljajte kako vam se pluća pune vazduhom i kako vazduh izlazi iz njih. Pravilan način disanja obuhvata udah toliko da se pluća potpuno napune vazduhom i izdah od 30 sekundni.

 

5. Metoda - prihvatite situaciju

Kada vam određena situacija stvori stres uvek se setite sledeće mantre: "Kada ne možete da promenite situaciju, promenite reakciju". I zapamtite da nikada ne možete promeniti prošlost, ali uvek možete poboljšati svoju budućnost. Stoga, kada sledeći put doživite neki stres ostanite pribrani i fokusirajte se na rešavanje situacije u budućnosti a ne kajanje i razmišljanje o greškama koje su dovele do stresa. Ukoliko budete primenjivali ovu metodu sigurni smo da ćete se u rekordnom roku osloboditi stresa.

 

 

NE PROPUSTITE: 5 osobina koje će učiniti da ljudima iz okoline ne budete omiljeni 

Možete vi to same!

 

11.01.2020 07:54
 

Ne propustite

  • Mojih 5 koraka borbe sa stresom

  • 8 ODLIČNIH načina da se oslobodite STRESA za 15 minuta

  • HOROSKOP otkriva šta je najveći stres za vaš znak

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 07.07. do 13.07.2025.

  • Ova 3 horoskopska znaka očekuje finansijski dobitak u JULU

  • Stavite OVO u svoj novčanik i delujte direktno na finansije: Moć svesne namere

  • Ljudi rođeni u julu: Razotkrivanje ličnosti, karijere i dubokih emocija

  • Voda od ruzmarina: Vaše savršeno letnje osveženje i tajna lepote!

  • Šta nam poručuju bolovi iz ugla emocija? Razumevanje telesnih signala

  • Osvežite svoj izgled: Najlepše letnje frizure za svaku priliku

  • Šta se dešava kada anksioznost preuzme kontrolu: Razumevanje napada panike

  • Kako šminka preživljava 40+ stepeni: Letnji mejkap trikovi za postojanost

  • Kada nam je postalo dovoljno da živimo u 30 kvadrata?

  • Ideja za brzi nedeljni doručak: Vikend užitak bez stresa!

  • Lagano i prozračno: Otkrijte najbolje letnje materijale za udobnost i stil

  • Crna čokolada i krvni pritisak: Slatki put do zdravijeg srca?

  • Promocija novog broja magazina Balkan travel – Vrnjačka Banja

  • Šta je moringa i zašto je koristimo u napicima?

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

9 NAVIKA koje najviše utiču na nastanak STRESA

Foto: popsugar.com Znate onaj osećaj kada želite da budete produktivni tokom dana i da završite što više svojih...
Scroll up