Prvo, kada govorimo u gubitku kilograma, pre svega treba da priznamo da je ljubav prema hrani posebna kategorija. Onda nije ni čudo što često ne možemo da odolimo svim tih očaravujućim slanim i slatkim ukusima, i jedemo i onda kada nismo gladni, pa koji kilogram viška bude logična posledica te ljubavi. Uglavnom, onda na scenu stupa plan mršavljenja - dijeta plus vežbe, što je uvek preporučena šema, ali nije na odmet da se poslužite i pokojim trikovima, koji će vam pomoći da sami sebe prevarite i lakše izgubite par kilograma viška.
Saznajte u nastavku koji trikovi vam provereno mogu pomoći da smršate!
NE PROPUSTITE: Beli čaj Vs zeleni čaj - koji je bolji za zdravlje?
Pravilo o dve namirnice
Kada sebi pripremate ili birate obroke, uvek se trudite da se oni sastoje od dve vrste namirnica: meso i prilog (najbolje povrće, salata), ili samo prilog i salata, ili pak riba i povrće - tako ćete uneti manje kalorija i izbeći prejedanje takođe.
Bez uzimanja repete
Znamo da nema ništa slađe nego kad nakon što ispraznite tanjir, počastite sebe još jednom porcijom ukusnog obroka. Pošto znamo da je teško odoleti, evo kako možete zavarati sebe - izbegavajte da jedete u kuhinji i trpezariji, već sebi poslužite obrok u dnevoj sobi,na terasi, u bašti i tako su veće šanse da će vas mrzeti da se vraćate do kuhinje ili da će vas dok ponovo dođete do nje želja i glad proći.
Nemojte prenatrpavati tanjir
Dokazano je da u većini slučajeva svi jedemo dok ne ispraznimo tanjir, pa od pomoći može biti da prevarite gladne oči, suzdržite se i birate manje porcije, koje su u suštini sasvim dovoljne i zadovoljavaju vaše potrebe da utolite glad.
Izbegavajte da jedete u društvu
Verovali ili ne, dokazano je da ljudi količinski u proseku jedu za 30 % manje nego kada su u društvu, pa bi bilo dobro da te grupne obroke izbegavate ako možete, naročito kada pokušavate da smršate.
Držite se liste za kupovinu
Pre nego što odete u svoju redovnu nabavku potrebnih namirnica, obavezno sastavite spisak - on će vam pomoći da se fokusirate samo na ono što vam je potrebno i da ne posegnete za čitavom gomilom hrane koja je, po običaju, ukusna, ali i nezdrava opcija.
Ne suzdržavajte za doručak
Doručak jeste najvažniji obrok i za sve one koji preskaču doručak u nadi da će im to pomoći u mršavljenju, evo jedne zanimljive informacije: Statistika kaže da skoro svi koji imaju problem sa viškom kilograma preskaču jutarnji obrok, a kod mršavih devojaka je razmera 4:100 u korist doručka!
Uvek unapred odredite porciju
Ovo je još jedno pravilo koje potvrđuje tezu - što manje vidite, manje jedete! Dakle, nemojte jesti direktno iz šerpica ili tiganja u kojima ste pripremali obrok, može vam se desiti da im brzo vidite dno. Umesto toga, sipajte sebi u tanjir jednu porciju, i kao što smo rekli gore u tekstu - bez repete.
Uz ove trikove sigurno ćete lakše uspeti da smršate, kao i da održite svoju liniju!
Foto izvor: brightside.com
Naslovna foto: express.co.uk
NAJPOPULARNIJI Komentari