Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • Da li tražimo premalo ili previše od muškaraca?

  • Kako pomoći deci da savladaju nove školske obaveze?

  • Koji su najefikasniji sastojci za anti-aging?

  • Povezivanje sa Bogom kroz povezivanje sa sobom – Radionica na Rtnju

  • Mesečni horoskop: OKTOBAR 2023. GODINE

Dijete

Pomalo čudni TRIKOVI kako da SMRŠATE, ali DELUJU!

Prvo, kada govorimo u gubitku kilograma, pre svega treba da priznamo da je ljubav prema hrani posebna kategorija. Onda nije ni čudo što često ne možemo da odolimo svim tih očaravujućim slanim i slatkim ukusima, i jedemo i onda kada nismo gladni, pa koji kilogram viška bude logična posledica te ljubavi. Uglavnom, onda na scenu stupa plan mršavljenja - dijeta plus vežbe, što je uvek preporučena šema, ali nije na odmet da se poslužite i pokojim trikovima, koji će vam pomoći da sami sebe prevarite i lakše izgubite par kilograma viška.

Saznajte u nastavku koji trikovi vam provereno mogu pomoći da smršate!

NE PROPUSTITE: Beli čaj Vs zeleni čaj - koji je bolji za zdravlje?

 

Pravilo o dve namirnice

Kada sebi pripremate ili birate obroke, uvek se trudite da se oni sastoje od dve vrste namirnica: meso i prilog (najbolje povrće, salata), ili samo prilog i salata, ili pak riba i povrće - tako ćete uneti manje kalorija i izbeći prejedanje takođe.

 

Bez uzimanja repete

Znamo da nema ništa slađe nego kad nakon što ispraznite tanjir, počastite sebe još jednom porcijom ukusnog obroka. Pošto znamo da je teško odoleti, evo kako možete zavarati sebe - izbegavajte da jedete u kuhinji i trpezariji, već sebi poslužite obrok u dnevoj sobi,na terasi, u bašti i tako su veće šanse da će vas mrzeti da se vraćate do kuhinje ili da će vas dok ponovo dođete do nje želja i glad proći.

 

Nemojte prenatrpavati tanjir

Dokazano je da u većini slučajeva svi jedemo dok ne ispraznimo tanjir, pa od pomoći može biti da prevarite gladne oči, suzdržite se i  birate manje porcije, koje su u suštini sasvim dovoljne i zadovoljavaju vaše potrebe da utolite glad.

 

Izbegavajte da jedete u društvu

Verovali ili ne, dokazano je da ljudi količinski u proseku jedu za 30 % manje nego kada su u društvu, pa bi bilo dobro da te grupne obroke izbegavate ako možete, naročito kada pokušavate da smršate.

 

Držite se liste za kupovinu 

Pre nego što odete u svoju redovnu nabavku potrebnih namirnica, obavezno sastavite spisak - on će vam pomoći da se fokusirate samo na ono što vam je potrebno i da ne posegnete za čitavom gomilom hrane koja je, po običaju, ukusna, ali i nezdrava opcija.

 

Ne suzdržavajte za doručak

Doručak jeste najvažniji obrok i za sve one koji preskaču doručak u nadi da će im to pomoći u mršavljenju, evo jedne zanimljive informacije: Statistika kaže da skoro svi koji imaju problem sa viškom kilograma preskaču jutarnji obrok, a kod mršavih devojaka je razmera 4:100 u korist doručka!

 

Uvek unapred odredite porciju

Ovo je još jedno pravilo koje potvrđuje tezu - što manje vidite, manje jedete! Dakle, nemojte jesti direktno iz šerpica ili tiganja u kojima ste pripremali obrok, može vam se desiti da im brzo vidite dno. Umesto toga, sipajte sebi u tanjir jednu porciju, i kao što smo rekli gore u tekstu - bez repete.

Uz ove trikove sigurno ćete lakše uspeti da smršate, kao i da održite svoju liniju!

Foto izvor: brightside.com

Naslovna foto: express.co.uk

20.07.2017 11:35

Ne propustite

  • 7 jednostavnih koraka kako da ubrzate svoj METABOLIZAM

  • 10 trikova da SMRŠATE bez previše muke

  • 10 trikova koji će vam pomoći da smršate, a da se čak i ne trudite

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Mesečni horoskop: OKTOBAR 2023. GODINE

  • Nedeljni horoskop za period od 18.09. do 24.09.2023. godine

  • Tranzitni Mars u Vagi (27.08.-12.10.2023)

  • Pet rečenica koje će vam reći muškarac koji vas voli

  • U susret hladnim danima: zabavite se i mršavite

  • Svakodnevne navike koje će vašu vezu učiniti jačom

  • Sprečite bolove u kičmi uz jutarnje joga razgibavanje

  • Uradi sama projekat - Restauracija drvenog rama za ogledalo

  • Tamna kosa ne mora biti dosadna: upoznajte se sa popularnim nijansama

  • Milk Nails: kesenji favorit za savršen manikir

  • Kako stvoriti harmoničan enterije unutar doma?

  • U duhu jeseni- dekorišite svoj dom na najlepši način

  • Civilizovano ponašanje: šta je to?

  • Ideja za dezert: čoko-banana mafin

  • Ručak za 15 minuta: kremasta brokoli pasta

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Sajtovi koje preporučujemo

  • Borba.rs
  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up

Pročitajte i ovaj tekst!

Ovo su NAMIRNICE koje svi jedemo, a nismo svesni koliko su OPASNE po zdravlje

Vršena su brojna ispitivanja na temu ispravnosti pojedinih namirnica, koje mnogi  od nas koriste, misleći da su one...