Ukoliko ste isplanirali da u narednom periodu izgubite koji kilogram viška, napravili ste plan vežbanja i odabrali dijetu za koju vam se čini da je najdelotvornija, pre nego što se upustite u tu avanturu, odgovorite sebi na jedno važno pitanje - kakav vam je metabolizam? Ukoliko imate spor metabolizam, nema te dijete koja će vam zaista i pomoći da ostvarite željene rezultate. U ovom slučaju, osim što se trudite da budete disciplinovani kako biste smršali, potrebno je i da ubrzate metabolizam, a mi vam u tome možemo pomoći adekvatnim savetima.
Saznajte u nastavku 7 jednostavnih koraka kako da ubrzate svoj metabolizam.
NE PROPUSTITE: ovo su tri "zdrave" namirnice koje nutricionisti nikad ne bi jeli
Pa, da počnemo:
1. Pijte što više tečnosti
Ukoliko vam to dosad nije bila navika, počnite da unosite što više tečnosti u svoj organizam - to je prva i osnovna stvar ako želite da smršate i ubrzate metabolizam. Neka vaš izor budu voda i zeleni čaj, kao snažan anioksidans.
Foto: arnuvo-studio.ru
2. Organska hrana
Kad god je to moguće, birajte namirnice koje su prirodne, bez veštačkih hormona i hemikalija,za koje je dokazano da dodatno usporavaju metabolizam.
3. Budite se što ranije
Možda niste ranoranilac, ali ako ustajete rano ujutru znatno ćete doprineti ubrzavanju svog metabolizma, jer ćete ga uskladiti sa prirodnim bioritmom dan/noć, a dan počinje izlaskom sunca.
.jpg)
Naslovna: vixendaily.com
4. Namirnice koje ubrzavaju metabolizam
Važno je da u svoju svakodnevnu ishranu uvrstite mlečne proizvode, jer oni sadrže kalcijum, koji učestvuje u izgradnji mišića, a mišići potpomažu u sagorevanju kalorija. Takođe održavajte nivo gvožđa u organizmu, jer ono učestvuje u transportu kiseonika do ćelija, što direktno utiče i na brzinu metabolizma.
5. Fizička aktivnost
Bilo koja vrsta fizičke aktivnosti ubrzava metabolizam. Ako ne volite da trčite, ili vam ne prijaju naporni treninzi u teretani, barem hodajte što više, ili možda idite na časove plesa.
Foto: active.com
6. Zdrava dijeta
Ukoliko počnete da se izgladnjujete, vaše telo će početi da skladišti masti, što je suprotno od onog što želite da postignete. Kako biste ubrzali metabolizam i što lakše smršali, jedite na svaka 3-4 sata po malo, i neka vam ishrana bude zasnovana na zdravim i hranljivim namirnicama.
7. Izbegavjte stres
Iako ponekad deluje nemoguće, barem se potrudite da se što manje izlažete stresnim situacijama, jer ako ste stalno napeti, to poprilično može da uspori vaš metabolizam.
Ukoliko uvrstite ovih 7 koraka u svoj plan mršavljenja, videćete da ćete lakše i brže doći do željenih rezultata, i što je najvažnije - oni će biti dugotrajniji, a to i jeste cilj.
NAJPOPULARNIJI Komentari