Ko nema problema sa metabolizmom često nema problema sa kilažom, lošim zdravljem, kao i raspoloženjem.
Ukoliko ste među onima čiji bi metabolizam osvojio poslednje mesto u trci na 100 metara, obavezno obratite pažnju na savete koje danas delimo s vama!
NE PROPUSTITE: 9 prirodnih saveznika za ubrzavanje metabolizma
1. Jaja
Jaja su puna proteina, to svi znaju!
Međutim, možda niste znali koliko je dobro da ih jedete za doručak.
Po nekim istraživanjima, ukoliko jedete doručak bogat proteinima metabolizam će brže raditi i kalorije će se brže sagoreti!
2. Intezivno vežbanje
Do sada ste verovatno vežbali tako što ste, na primer, radili tri serije čučnjeva, zatim pauza, radili 3 serije trbušnjaka i ponovo odmarali i radili 3 serije iskoraka, pa napravili pauzu.
Vaš metabolizam će se ubrzati ukoliko radite sve vežbe jednu za drugom tako što ćete uraditi po jednu seriju od svake vežbe i tek nakon toga napraviti pauzu za odmor.
3. Smanjite obroke za 25%
Ukoliko nakon obroka niste gladni 4 sata, znači da je obrok koji ste pojeli bio previše obiman.
Da bi ubrzali metabolizam morate smanjiti obroke.
Vaš tanjir bi trebalo da se sastoji iz sledećeg: polovinu čine voće i povrće koje ne sadrži skrob, četvrtinu skrob ili integralne žitarice i jednu četvrtinu proteina.
Sada svaki deo smanjite za 25% , međutim, ukoliko vam je to puno, umesto za četvrtinu smanjite za osminu.
4. Krećite se
Ukoliko se krećete više nego inače možete sagoreti do 350 kalorija više dnevno.
Šta znači kretati se više?
Umesto da sedite - šetajte, na primer, dok odgovarate na mejlove putem tableta ili dok telefonirate.
Koristite stepenice umesto lifta i kada god ste u prilici koristite noge umesto prevoznog sredstva.
Takođe, dok hodate ulicom ubrzajte tempo preskačite prepreke i ne obraćajte pažnju na okolinu!
NE PROPUSTITE: Prirodni čaj koji topi centimentre sa struka
Nadamo se da ćete uz pomoć prethodnih saveta uspeti da ubrzate svoj metabolizam!
Možete vi to same!
Foto i izvor: www.oprah.com
NAJPOPULARNIJI Komentari