Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Vikend avantura čeka: Ideje za nezaboravne izlete u Srbiji i okolini

  • Mali budžet, velika promena: DIY projekti za osveženje enterijera

  • Hormoni koje svaka žena treba da proverava makar jednom godišnje

  • Kada koža ne voli sunce: Razumevanje alergije na sunce

  • Kako nositi nakit u skladu sa najnovijim modnim trendovima

Telo i duh

5 sjajnih NAČINA da UBRZATE metabolizam

Ko nema problema sa metabolizmom često nema problema sa kilažom, lošim zdravljem, kao i raspoloženjem.

Ukoliko ste među onima čiji bi metabolizam osvojio poslednje mesto u trci na 100 metara, obavezno obratite pažnju na savete koje danas delimo s vama!

NE PROPUSTITE: 9 prirodnih saveznika za ubrzavanje metabolizma

1. Jaja

Jaja su puna proteina, to svi znaju!

Međutim, možda niste znali koliko je dobro da ih jedete za doručak.

Po nekim istraživanjima, ukoliko jedete doručak bogat proteinima metabolizam će brže raditi i kalorije će se brže sagoreti!

2. Intezivno vežbanje

Do sada ste verovatno vežbali tako što ste, na primer, radili  tri serije čučnjeva, zatim pauza, radili 3 serije trbušnjaka i ponovo odmarali i radili 3 serije iskoraka, pa napravili pauzu.

Vaš metabolizam će se ubrzati ukoliko radite sve vežbe jednu za drugom tako što ćete uraditi po jednu seriju od svake vežbe i tek nakon toga napraviti pauzu za odmor.

3. Smanjite obroke za 25%

Ukoliko nakon obroka niste gladni 4 sata, znači da je obrok koji ste pojeli bio previše obiman.

Da bi ubrzali metabolizam morate smanjiti obroke.

Vaš tanjir bi trebalo da se sastoji iz sledećeg: polovinu čine voće i povrće koje ne sadrži skrob, četvrtinu skrob ili integralne žitarice i jednu četvrtinu proteina.

Sada svaki deo smanjite za 25% , međutim, ukoliko vam je to puno, umesto za četvrtinu smanjite za osminu.

4. Krećite se

Ukoliko se krećete više nego inače možete sagoreti do 350 kalorija više dnevno.

Šta znači kretati se više?

Umesto da sedite - šetajte, na primer, dok odgovarate na mejlove putem tableta ili dok telefonirate.

Koristite stepenice umesto lifta i kada god ste u prilici koristite noge umesto prevoznog sredstva.

Takođe, dok hodate ulicom ubrzajte tempo preskačite prepreke i ne obraćajte pažnju na okolinu!

NE PROPUSTITE: Prirodni čaj koji topi centimentre sa struka

Nadamo se da ćete uz pomoć prethodnih saveta uspeti da ubrzate svoj metabolizam!

Možete vi to same!

Foto i izvor: www.oprah.com

 

22.09.2016 08:10
 

Ne propustite

  • Voda sa ukusom - 4 kombinacije za detoksikaciju i ubrzavanje metabolizma

  • Vežbe u vodi za ubrzanje metabolizma

  • UBRZAVA metabolizam, ČISTI lice, vraća SJAJ kosi - NAPITAK za kompletnu DETOKSIKACIJU organizma

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 30.06.- 06.07.2025.

  • Letnji izazov: Postignite balans u životu uz bosonogo hodanje

  • Midi suknja: Letnji outfit s kojim ne možete pogrešiti - modni predlozi

  • Paloma koktel - letnje osveženje

  • Najpopularniji kupaći kostimi: trendovi koje ćete obožavati ovog leta

  • Otkrijte najlepše letnje papuče: Vaš must-have za udobnost i stil

  • Voda od ruzmarina: Vaše savršeno letnje osveženje i tajna lepote!

  • Stavite OVO u svoj novčanik i delujte direktno na finansije: Moć svesne namere

  • Neplodnost: Razumevanje faktora koji utiču na sposobnost začeća

  • Spremni za plažu: Šta sve treba da se nađe u vašoj torbi?

  • Ljudi rođeni u julu: Razotkrivanje ličnosti, karijere i dubokih emocija

  • Šta nam poručuju bolovi iz ugla emocija? Razumevanje telesnih signala

  • Kako šminka preživljava 40+ stepeni: Letnji mejkap trikovi za postojanost

  • Lubenica: slatki dar leta za vaše zdravlje

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

Otkrivamo KAKO da UBRZATE metabolizam i dođete do željene linije!

Metabolizam je skup svih biohemijskih procesa u organizmu, jednostavnije rečeno to je brzina kojom telo sagoreva...
Scroll up