Kroz samokritičnost preuzetu u detinjstvu podsvesno mislimo da štitimo sebe i omogućavamo sebi produktivnost na dnevnom nivou. Zapravo, samokritičnost nam oduzima energiju, udaljavamo se od svoje suštine i vremenom može postati frustrirajuća, toliko da se budimo anksiozni. Pitali smo stručnjake kako prepozati i kako stati na put ovom začaranom krugu samokritičnosti.

Pa, krenimo redom.

NE PROPUSTITE : Svakodnevne navike koje će vašu vezu učiniti jačom!

Samokritičnost se ogleda u kontaktnom upoređivanju sa drugim ljudima

Osobe koje često upoređuju sebe sa drugima sebe doživljavaju kao inferiornim ili nedovoljno dobrim. Ovo može dovesti do osećaja niskog samopouzdanja i neadekvatnosti. Kada gledamo na stvari isključivo mi vidimo samo uspehe osobe ispred sebe, nismo u stanju da sagledamo da i ona ima mane a upravo nas idealizovanje drugih dovodi do samokritike i razvijanja osećaja stida, koji nema realnu osnovu.

Kako prekinuti negativni tok misli zbog upoređivanja sa drugima? Prvo, shvatite da svako ima svoj put i da je nerealno očekivati da budete isti kao neko drugi. Radite na razvijanju samopouzdanja i samosvesti tako da možete bolje prihvatiti sebe onakvim kakvi ste. Pokušajte se fokusirati na svoj lični napredak i rast umesto da stalno upoređujete sebe sa drugima i osvestite kada uđete u prces da svi ljudi na ovom svet imaju vrline ali i mane.

Tražimo potvrdu vlastite vrednosti u drugima

Konstantno traženje potvrde od drugih je još jedan znak samokritičnosti koji je frustrirajuć. Osobe koje sebe doživljavaju kao nedovoljno dobre često traže odobravanje i potvrdu od drugih ljudi, za male ali i velike životne odluke.  Ovo može dovesti do osećaja niskog samopouzdanja i nesigurnosti.

Samokritičnost se prepoznaje u aspolutnoj težnji ka perfekcionizmu

Perfekcionizam je često povezan sa samokritičnošću. Osobe koje sebe doživljavaju kao perfekcioniste često postavljaju nerealna očekivanja i standarde prema sebi. Kada ne uspeju da ispune te standarde, samokritičnost se pojačava.  Zapravo mi možete lagano da uradite zadatke koji su pred vama ali sebe iscrpljujete sitnicama, koje su važan deo procesa ali ne i sama osnova. Na kraju osećte se iznemoglo i nezadovoljno.
Znakovi perfekcionizma uključuju stalno traženje grešaka u vlastitom radu, nedostatak zadovoljstva čak i kada postignu uspeh, i osećaj konstantne napetosti.

Kako prekinuti negativni tok misli zbog perfekcionizma?

Prvo, prepoznajte da niko nije savršen i da je greška sasvim prirodna. Postavite realne ciljeve i standarde, i prihvatite da će biti dana kada nećete postići sve što ste planirali.

Negativan unutrašnji dijalog

Negativan unutrašnji dijalog  može uključivati kritičke misli kao što su "Ja sam loša," "Nikada neću uspeti," ili "Svi me vide kao neuspešnog." Ovaj negativan unutrašnji dijalog može uticati na vaše samopouzdanje i mentalno zdravlje. Pritom trošite energiju na unutrašnji dijalog umesto da se posvetite ciljevima, tako da u svakodnevnici ne možete da budete sto posto produktivni.

Postanite svesni svojih negativnih misli i izazovite ih. Pokušajte zamisliti da razgovarate sa prijateljem koji prolazi kroz iste stvari kao i vi – zar mu ne bi bili podrška? Zašto sebi niste podrška? Zamenite negativne misli pozitivnim i afirmativnim izjavama.

Svakodnevna ankioznost

Ukoliko se budite umorni, osećate nervozu i imate stalna osećaj da negde grešite, da kasnite, da će se dan završiti loše znak je da morate da radite na samopouzdanju.

Mnogi ljudi ne shvataju da samokritičnost stvara anskioznost, umesto da rade na sebi traže kratkoročna rešenja i zadovoljstva koja ne deluju na duže staze!

Razvijanje produktivnih misli nije nauka, stvar je vežbe. Ostanite svesni sebe, pokušajte da uhvatite sebe u trenutku samokritike i lagano iz dana u dan menjajte obrazac.

Možete vi to!