Poznata vam je stara izreka, doručkujte sami, ručak podelite sa prijateljem, a večeru dajte neprijatelju? Upravo tu leži esencija dobrih navika, koje vam mogu pomoći u bitki sa kilogramima. U nastavku smo za vas spremili 3 korisna saveta kada je u pitanju vaš večernji obrok, i uz čiju primenu ćete polako početi da gubite na težini.

Saznajte koje tri stvari kod večere morate da promenite kako biste smršali!

NE PROPUSTITE: Beli čaj Vs. zeleni čaj - koji je bolji za zdravlje?

Jedite onoliko koliko spremite

Lako je ostati u začaranom krugu hrane koja vam je neprestano pred očima i uzimati je gotovo nesvesno čak i kada niste gladni, samo zato što je tu. Ali ta gomila nepotrebne hrane, višak nudli, parče pice ili krofna će se itekako neprijatno odraziti na vašem stomaku. Zato je prvi i najbolji savet  da spremite sebi zdrav večernji obrok, a višak hrane da odmah sklonite u frižider. Poznata vam je izreka daleko od očiju – daleko od srca? U ovom slučaju daleko od očiju – daleko od stomaka.

Foto: dailymail.com

Sir i mlečni proizvodi nisu namernice za večeru

Izbegavanje sira i ostalih mlečnih proizvoda u večernjim satima značiće sveopšti boljitak za vaše zdravlje i vašu liniju. Poznato je da sir teško pada uveče na stomak, da ostaje dugo u crevima i da se teško vari. Ova zamka se posebno odnosi na vegetarijance koji uživaju u velikim količinama ovih proizvoda.

Foto: uk.pinterest.com

Večerajte i ne uzimajte ništa više

Verujemo da ova situacija nikom nije strana. Iz nekog razloga, svima nam se posle večere često samo još više jede, pa bismo ukusnu večeru vrlo rado zasladili sladoledom od vanile ili uzeli još malo one čokolade, itd. Ovo je možda i najteže sprovesti u delo, ali i najučinkovitije jednom kada počne da se primenjuje. Recite sebi, dosta je bilo, odmaknite se od stola, odmah nakon večere i prosto naterajte sebe, odnosno ubedite sebe da ste upravo večerali, da vam je bilo dovoljno za večeras i da vam ne treba ništa dodatno.

Ko uspe da se efikasno pridržava svih 3 saveta, uspeće u rekordnom roku da vidi rezultate ove psihološke igrice vašeg mozga u odnosu na vaš stomak.

Naslovna foto: chicagotribune.com