Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • Hidratacija, anti-age, čišćenje kože lica: moje iskustvo sa Hydrafacial

  • Zdrave navike koje smo usvojile i poboljšale imunitet

  • Svinjski File u marinadi sa senfom i kraljevskim prelivom

  • Nepogrešivi znaci da imate manjak samopouzdanja

  • Najava trendova - kakve će kuhinje biti popularne u 2021. godini?

Recepti

Obrok salate kao VEČERA - vaš put ka IDEALNOJ liniji (3 recepta)

Ukoliko se spremate za leto, želite da izgubite par centimetra u struku, da poboljšate stanje vaše kože i smanjite celulit onda je sada pravo vreme da krenete sa nekim promenama u ishrani.

Dolazi toplije vreme, biće više kretanja i manje vremena ćemo provoditi kod kuće, pa su nam potrebni i laganiji obroci koji se brzo pripremaju. Zaboravite na testa, peciva i pice u večernjim časovima i umesto toga konzumirajte lagane obroke koji ne opterećuju vaš sistem za varenje, a pri tom zadovoljavaju potrebe za osnovnim nutrijentima.

Večera treba da bude lagan obrok, lako svarljiv i zasićujući, niskokaloričan, bogat vitaminima i mineralima, proteinima. Večerajte najmanje dva sata pre spavanja i izbegavajte uzimanje večere posle 20h.

Naša saradnica Anita Alterov - nutricionista - vam daje 3 predloga za lagane obrok salate koje ispunjavaju sve navedene uslove i napravljene su od sezonskog povrća.

 

1. Obogaćena zelena salata - Jedna zelena salata, veza rotkvica, 1 rendana šargarepa, komad đumbira (oko 2 cm sitno narendan), sremuš, 5-6 maslina, 1 kašika maslinovog ulja, sok od pola limuna, malo soli, šaka svežeg peršuna, mladi sir. Sve sastojke oprati, naseckati i narendati, preliti začinima i dobro promešati.

2. Salata od celera - Pola celera narendati na sitno, 1 šargarepu na krupnije, praziluk iseći na kolutiće, zelenu salatu na rezance, malo soli, jedna kašika maslinovog ulja i čaša kiselog mleka. Sve dobro promešati.

3. Salata sa kelerabom i piletinom - Kelerabu i veću šargarepu izrendati na krupnije, sitno iseckati praziluk, dodati jednu kašiku lanenog ulja, šaku svežeg peršuna i 2 kašike bundevinih semenki. Belo meso iseći na kockice i kratko propržiti na teflonu, začiniti ga karijem. Sve promešati.

Naravno, moram da napomenem da i tokom dana pazite šta unosite u organizam i poštujete i ostale principe pravilne ishrane kako bi rezultati bili potpuni.

Možete vi to same!

 

Autor teksta: Anita Alterov - nutricionista

Kontakt: anita.alterov@gmail.com

Posetite i Aninu Facebook stranicu: Savetovalište za zdravu ishranu Alterov
 

Foto: suziesfarm.com, goodfon.com, empirecosher.com, 101 cookbooks.com, 

29.04.2015 12:16

Ne propustite

  • Dijeta ,,5 obroka dnevno''

  • Kremasta obrok salata sa krompirom - recept

  • Recept za Cezar salatu - dijetalna varijanta

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 25.1 do 31.1.2021.

  • Kako da vam se kosa manje masti - 8 top saveta

  • Napravite sami iscepane Boyfriend farmerke

  • Poznate mame koje su pokazale kako stvarno izgleda telo posle porođaja

  • Najbolje joga vežbe za zatezanje grudi

  • Sunce u Vodoliji - vreme je za svođenje računa!

  • Da vam stan blista posle praznika - vodič za temeljno čišćenje

  • Melania Trump više ne želi ni da pozira - dosta joj je medija!

  • Šta to uništava kvalitet naše kose, a da nismo ni svesni?!

  • Kako skinuti 5 kilograma za mesec dana?

  • Viralna fotka - Rihanna u provokativnom izdanju baca đubre

  • Khloe Kardashian postavlja nove manikir trendove

  • Ovako izgleda trudnički modni stil Emily Ratajkowski

  • Gigi Hadid konačno otkrila ime ćerkice i nama se dopada

  • Ogromna transformacija - Bella Hadid sa kratkom kosom

Sajtovi koje preporučujemo

  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up

Pročitajte i ovaj tekst!

Zdrava i dijetalna OBROK salata sa spanaćem

Napravite svežu, obrok salatu koju možete i nositi na posao!