Redovno vežbanje tela čini mnogo toga dobrog za ljudski organizam.
Pored toga što stvarate mišićnu masu, jačate svoj imuni sistem, zatežete telo, istovremeno proizvodite i endorfin koji je ključni faktor ukoliko želite LEPŠU kožu!
U današnjem tekstu predstavljamo vam dve FANTASTIČNE joga vežbe koje će vam pomoći da se osećate, ali i izgledate ODLIČNO!
Foto: blog.joins.com
Manekenka Christy Turlington obožava jogu, vežba je svakog dana i tvrdi kako je joga zaslužna za njenu mladalačku kožu.
#1:
- Lezite na stomak.
- Duboko uzdahnite i izdahnite, a zatim uhvatite noge oko članaka.
- Treba da dođete u takvu pozu, da vam tabani skoro dodiruju teme glave.
- Pojačajte intenzitet vežbe uvlačeći pupak ka kičmenom stubu.
- Zadržite dah na kratko, zatim se pustite u ležeći položaj.
- Ponovite vežbu 6-8 puta.
Ova vežba će poboljšati cirkulaciju celog tela, što će rezultirati zdravijem sjaju kože.
#2:
- Stanite uspravno, stopala jedno do drugog, palčevi treba da se dodiruju.
- Udahnite i prilikom udaha podignite ruke gore, spajajući ih u dlanovima.
- Prilikom izdisaja spustite ruke do grudi, savijte se u kolenima i iskrivite kičmu, tako da vam lakat jedne ruke dodiruje koleno noge na suprotnoj strani (dakle, desni lakat dodiruje levo koleno i obratno).
- Sva težina tela neka spadne u vaše pete.
- Ponovite ovu vežbu 6-8 puta, menjajući strane.
Ova vežba će vratiti vaše unutrašnje organe na pravilan položaj i samim tim pomoći pri varenju.
Pored toga što pomaže pri varenju, ova vežba pojačava cirkulaciju krvi u organizmu, rezultiat - predivna koža!
Foto: marieclaire.com
Možete vi to same!
NAJPOPULARNIJI Komentari