Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Vikend avantura čeka: Ideje za nezaboravne izlete u Srbiji i okolini

  • Mali budžet, velika promena: DIY projekti za osveženje enterijera

  • Hormoni koje svaka žena treba da proverava makar jednom godišnje

  • Kada koža ne voli sunce: Razumevanje alergije na sunce

  • Voda od ruzmarina: Vaše savršeno letnje osveženje i tajna lepote!

Recepti

PROTEINSKA salata sa biftekom - idealan obrok za tonus mišića

Ako ste fizički aktivni, onda je pametno da se hranite pravilno. Naročito je bitno da vodite računa koliko proteina unosite u svoj organizma pre vežbanja. Predstavljamo vam delikatesnu obrok salatu, sa biftekom kao i sve nutritivne vrednosti goveđeg mesa. 

BIFTEK SALATA

Potrebni sastojci:
pola kg bifteka
100 g zelene salata
150 g rukole
dve kašike maslinovog ulja
limunov sok
čeri paradajz, može i običan, ali ga nasecite sitnije
Opcioni sastojak: parmezan 

Priprema:
U činiju isecite ili iscepkajte  zelenu salatu i rukolu, začinite maslinovim uljem i limunovim sokom. Dodajte paradajz i sitno iseckane orahe. Biftek ispecite na tišoj vatri, zato što je crvenom mesu potrebno više vremena da se termički obradi, iako neki vole da ga jedu slabo pečenog, to je opet minimum 5 minuta na svakoj strani. Kada porumeni, isecite ga na filete i dodajte vašoj salati. Prijatno!

Govedina je odličan izvor proteina koji su potrebni za pravilan rast i razvitak mišića.To je zbog sporijeg oslobađanja proteina iz mesa u krvotok. Junetina koja je vrhunskog kvaliteta ima svetlo crvenu boju mesa, a masti su bele boje, a u govedina je meso tamno crvene boje, a masnoća bledo žuta.

Energetska vrednost 100 g sirove junetine i govedine iznosi 246 kcal / 1029 kJ. Od toga su 20% proteini i 18% masti.
Meso junetine i govedine odličan je izvor selena, cinka, fosfora , a bogat je gvožđem. 
Najviše sadrži vitamine B kompleksa. 

Za još zdravih, obrok salata pogledajte recept za Cezar salatu i tri fantastična recepta za laganu i dijetalnu večeru!

Možete vi to same!

Fotografije preuzete sa Shutterstock

09.07.2021 23:29
 

Ne propustite

  • Obrok salate kao VEČERA - vaš put ka IDEALNOJ liniji (3 recepta)

  • Brza obrok salata sa testeninom - recept

  • Kremasta obrok salata sa krompirom - recept

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 07.07. do 13.07.2025.

  • Ova 3 horoskopska znaka očekuje finansijski dobitak u JULU

  • Ljudi rođeni u julu: Razotkrivanje ličnosti, karijere i dubokih emocija

  • Osvežite svoj izgled: Najlepše letnje frizure za svaku priliku

  • Šta se dešava kada anksioznost preuzme kontrolu: Razumevanje napada panike

  • Kada nam je postalo dovoljno da živimo u 30 kvadrata?

  • Ideja za brzi nedeljni doručak: Vikend užitak bez stresa!

  • Lagano i prozračno: Otkrijte najbolje letnje materijale za udobnost i stil

  • Crna čokolada i krvni pritisak: Slatki put do zdravijeg srca?

  • Šta je moringa i zašto je koristimo u napicima?

  • Promocija novog broja magazina Balkan travel – Vrnjačka Banja

  • Alergija na bižuteriju: Kada nakit izaziva problem

  • Povratak prirode: Drvo kao zvezda modernog enterijera

  • Povratak prirode: Drvo kao zvezda modernog enterijera

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

Zdrava i dijetalna OBROK salata sa spanaćem

Napravite svežu, obrok salatu koju možete i nositi na posao!
Scroll up