Jedna od najpoznatijih i svakako najefikasnijih voćnih dijeta jeste citrus dijeta !

Iziskuje upornost i volju, ali donosi rezultate koji su zaista iznenađujući.

Lakša varijanta

Ukoliko u vašu svakodnevnu ishranu uključite narandže, mandarine, limun i lajm i grejpfrut - možete da izgubite nekoliko kilograma bez držanja neke posebene dijete.Dokazano je da citrusno voće odlično sagoreva masnoće, zato što sadrži enzime koji podstiču varenje. Uz to, ishrana bogata citrusima vašem organizmu donosi i dosta vitamina C koji ubrzava metabolizam i eliminiše toksine iz tela.

Stroga citrus dijeta

Striktna citrus dijeta razlikuje od lakše varijante po ograničenjima u izboru namirnica. Prednost ove dijete je što se može smršati od 12 do 17 kg mesečno, mada, ovakav rezultat nije tako čest. Neki prosek za žene jeste 11 kg za mesec dana što je prilična cifra. Ipak, konstantno držanje ove dijete NIJE ono što vam savetujemo.

Ova dijeta je prilično zahtevna i restriktivna i nije za preporuku njeno primenjivanje duže od 5 do 7 dana. Posle toga možete napraviti pauzu od 3 dana pa eventualno ponoviti ciklus.

Primer dnevnog jelovnika

Doručak - Čaša soka od sveže ceđene pomorandže ili grepfruta
Ručak - jedan grejprfrut i dva kivija;
Večera - 2 kuvana jajeta;
Pre odlaska na spavanje možete popiti niskomasni jogurt (2.5 dl);

Tokom držanja citrusne dijete preporučuje se ispijanje biljnog ili zelenog čaj (koji doprinosi mršavljenju) ili limunade bez šećera. Jednom u 3 dana za doručak možete pojesti jedno jaje sa parčetom hleba i niskomasnog sira.

Ova dijeta se NIKAKO ne preporučuje osobama koje imaju problema sa varenjem ili hipoglikemijom !

Najbolje je gledati na ovu dijetu kao brz detoks plan posle prazničnih dana kada se obimnije jede ili kao priprema za neki događaj za koji hitno morate da izgubite par kilograma viška.

Prednosti

- Poznato je da citrusno voće sadrži voćne kiseline koje podstiču rastvaranje masnoća. Ovo vam omogućava da ne morate da vežbate. Višak kilograma će početi da nestaje nakon 3 dana a to će vas podstaći da nastavite sa pridržavanjem dijete;

- Kuvanje je tokom pridržavanja ove dijete svedeno skoro na nulu;

- Citrusno voće, pored voćne kiseline sadrže vitamine i druge korisne materije koje dobro utiču na metaboličke procese u telu.

Mane

- Brzo gubljenje težine može da bude štetno ukoliko imate ogroman višak kilograma i brzo mršavljenje će ostaviti znake na koži, koje neće biti lako ukloniti i nakon završetka dijete, a takođe postoji rizik da će se najmanje polovina težine vratiti. Zato, vodite računa o telu u vreme pridržavanja ove dijete.

- Citrusno voće je niskokalorično tako da možete osećati zamor i glavobolju dok ste na ovoj dijeti.

Zaključak

Ovi dijetu možete probati, ali samo na par dana.
Generalno za zdravo mršavljenje se preporučuje da količina skinutih kilograma za mesec dana ne sme da bude veća 5% do 7% telesne težine.
Takođe, kod ovakvih dijeta - ukoliko se drže u više ciklusa - preporučljiva je konsultacija sa lekarem ili drugim stručnim medicinskim licem koje se bavi ishranom.

Možete vi to same !