Ide leto, a sa njim i povećan unos sladoleda u naš organizam !

A ko još ne voli ovu hladnu osvežavajuću poslasticu ?!

Sigurni smo da vam dijeta sa sladoledom zvuči zaista fenomenalno.

Ipak ovo nije dijeta tipa  "Mogu da jedem koliko hoću sladoleda i izgubiću težinu", ali vam dozvoljava da jedete određene količine sladoleda dnevno. A znamo koliko je to bitno nekima od vas ! 

Sladoled dijeta podrazumeva dnevni unos do 1.250 kalorija, ali omogućava da jedete sladoled svaki dan. Težina se gubi, ali neophodno je da obraća pažnja na veličinu porcije.

Dozovoljena je jedna činijica sladoleda dnevno. Naravno, preporučuje se da jedete niskomasni sladoled (125 ili manje kalorija po obroku). Počnite da čitate etikekete i bićete prilično iznenađeni kako variraju kalorije u različitim vrstama sladoleda. Naravno, domaći sladoled je bolje rešenje.

Tajna ove dijete je kalcijum kojim obiluju sladoledi ! Nedavna studija je pokazala da ljudi sa prekomernom težinom uz dodavanje kalcijuma u ishrani izgubili 26 % više telesne mase, a 38 % više masti od onih koji su jeli isto sa smanjenim unosom kalcijuma.

Stručnjaci kažu da kalcijum pomaže ljudima da izgube težinu, jer kada vaše telo ne dobija dovoljno kalcijuma , masne ćelije se aktiviraju i počinju da skladište masti kao rezervu. Pored toga, sladoled pomaže da zadovolji želja za grickanjem i jelom između oborka.

Što bi reklo - bolje je da pojedete činijicu sladoleda nego da grickate čips uz omiljeni film !

Primer jelovnika #1

Doručak: Jedna šolja žitnih pahuljica prelivenih sa jednom kašičicom šećera, jedna šolja borovnica i jedna šolja niskomasnog mleka;
Ručak: Sendvič sa dve kriške integralnog hleba, parčetom zelene salate i 75 g tunjevine. Po želji dodajte i kolutove paradajza i kao začin mrvljeni bosiljak;
Užina: Šolja niskomasnog mleka i jedna voćka;
Večera: Jedna velika kriška pice sa sirom i mešana salata;
Desert: Jedna činijica sladoleda.

Primer jelovnika #2

Doručak: 75 g mladog sira, 2 tosta od integralnog hleba, 1 pomorandža, šolja čaja
Ručak: Grilovane pileće grudi (150 g), parče integralnog hleba, velika salata od sezonskog povrća;
Užina: Šejk od 2,5 dl domaćeg kefira (ili jogurta) i pola šolje malina ili kupina ili borovnica (jednom rečju - bobičasto voće koje imate);
Večera: 200 g šampinjona pečenih na teflonu, 25 g šunke, šolja parenog mešanog povrća (karfiol, šargarepa, mlade boranije, grašak...) i 1 paradajz kao salata;
Desert: Jedna činijica sladoleda

Dodatne napomene

Možete da jedete sladoled svaki dan, a dobro izbalansiran jelovnik će vam omogućiti da se kalorijski unos drži pod kontrolom. Drugi deo sladoled dijete uključuje fizičku aktivnost (bar 30 minuta brze šetnje svakoga dana), mada to je preporučljivo bez obzira koju dijetu koristite.

Kada ste na sladoled dijeti, savetujemo vam da jedete različite hranljive namirnice koje su bogate vlaknima, zajedno sa voćem, povrćem i svakako dnevnom porcijom sladoleda. Možete jesti sladolede različitih vrsta, mada je najbolje držati se provereno zdravijih, domaćih varijanti kod kojih možete i da kontrolišete količinu kalorija kad ih pravite.

Efikasnost?

Sladoled dijetu je probalo dosta ljudi i svi oni tvrde da ova dijeta radi. Koliko se tačno kilograma gubi još uvek nije potvrđeno budući da je u pitanju relativno nova dijeta, ali neki prosek je oko 2 kilograma nedeljeno.

Ako se odlučite da isprobate ovu dijetu, morate proveriti da li vam odgovara. Sladoled dijeta će apsolutno raditi, ako je razumete i pratite smernice koje su vam date. Inače, ova dijeta dobilo je ovo ime da bi privukla pažnju, ali je ona u suštini vrlo razuman pristup mršavljenju, a to je vežbanje i brojenje kalorija.

Možete vi to same !