Pubertet – reč koja kod mnogih izaziva blagu jezu, bilo da su je prošli ili je tek očekuju. To je turbulentan period pun fizičkih, emocionalnih i socijalnih promena, podjednako izazovan za tinejdžere i njihove roditelje. Ali, uz prave alate i razumevanje, pubertet ne mora da bude bauk. Naprotiv, može da bude vreme rasta, otkrivanja i jačanja veza.

Za roditelje: Vaša uloga u ovom periodu

Roditelji su često na prvoj liniji fronta tokom puberteta, svedočeći promenama raspoloženja, novim interesovanjima i ponekad prkosnom ponašanju. Ključ je u tome da budete stub podrške i razumevanja.

Razumevanje promena

Vaše dete se ne budi svakog jutra sa željom da vas nervira. Hormonske promene su stvarne i utiču na raspoloženje, energiju i nivo stresa. Fizičke promene, poput rasta, akni ili razvoja tela, mogu biti izvor nesigurnosti. Budite svesni da se vaše dete bori sa nečim što je veće od njega samog.

Otvorena komunikacija

Ovo je verovatno najvažniji savet. Ohrabrite otvorenu i iskrenu komunikaciju bez osuđivanja. Postavljajte pitanja, ali slušajte više nego što govorite. Tinejdžeri su skloniji da se otvore kada osete da su saslušani i shvaćeni, a ne kritikovani. Razgovarajte o svemu – od škole, prijatelja, do osećanja i nedoumica.

Postavljanje granica sa razumevanjem

Iako je važno dati tinejdžeru slobodu i poverenje, jasne granice su i dalje neophodne. One pružaju sigurnost i strukturu. Međutim, budite spremni da o granicama razgovarate i, kada je prikladno, prilagodite ih. Objasnite razloge iza pravila i dozvolite tinejdžeru da učestvuje u donošenju odluka, što će ih naučiti odgovornosti.

Podrška i strpljenje

Pubertet može biti stresan za celu porodicu. Ponekad će se činiti da vaše dete ne želi vašu pomoć, ali to nije istina. Treba im vaša bezuslovna podrška, čak i kada to ne pokazuju. Budite strpljivi, jer će biti dana kada će sve biti teško. Ne zaboravite da brinete i o sebi – potreban vam je odmor i prostor da napunite baterije.

Za tinejdžere: Kako da preživite ovaj period

Ako ste tinejdžer, verovatno osećate da se sve menja i da je svet odjednom postao mnogo komplikovaniji. Niste sami! Milioni ljudi su prošli kroz ovo i uspešno preživeli.

Prihvatite promene

Vaše telo i osećanja se menjaju, i to je potpuno normalno. Prihvatite da ćete imati dane kada se osećate sjajno i dane kada se osećate loše. Važno je da razumete da su ove promene deo odrastanja i da ćete na kraju proći kroz njih.

Komunicirajte sa roditeljima (ili nekim kome verujete)

Možda vam se čini da vas roditelji ne razumeju, ali oni su tu da vam pomognu. Pokušajte da razgovarate sa njima o onome što vas muči. Ako vam je neprijatno da razgovarate sa roditeljima, pronađite drugu odraslu osobu kojoj verujete – nastavnika, rođaka, školskog psihologa. Razgovor o svojim osećanjima je izuzetno važan.

Brinite o sebi

Tokom puberteta je posebno važno da vodite računa o svom fizičkom i mentalnom zdravlju:

Spavanje: Tinejdžerima je potrebno više sna nego odraslima. Pokušajte da spavate 8-10 sati svake noći.

Ishrana: Jedite raznovrsnu i zdravu hranu. Izbegavajte previše brze hrane i slatkiša.

Fizička aktivnost: Bavljenje sportom ili bilo kakva fizička aktivnost pomaže u smanjenju stresa i poboljšava raspoloženje.

Vreme za sebe: Pronađite aktivnosti koje vas opuštaju i čine srećnim, bilo da je to čitanje, slušanje muzike ili hobi.

Okružite se pozitivnim ljudima

Prijatelji su u pubertetu veoma važni. Potrudite se da se družite sa ljudima koji vas podržavaju, podižu vam raspoloženje i sa kojima se osećate dobro. Izbegavajte one koji vas kritikuju ili vas teraju da radite stvari koje ne želite.

Zajedno kroz buru

Pubertet je putovanje, a ne cilj. Biće uspona i padova, ali važno je da se sećate da niste sami. Roditelji, budite prisutni i podrška. Tinejdžeri, budite iskreni i otvoreni. Zajedno, sa razumevanjem i strpljenjem, možete preživeti pubertet i izaći iz njega jači i povezaniji.

Imate li neko posebno iskustvo ili savet iz puberteta koji biste želeli da podelite? Rado bismo čuli vaše mišljenje!