Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Svila na 5 načina: Inspirativne kombinacije za vašu svilenu suknju

  • 4 brze frizure koje možete napraviti za manje od 5 minuta

  • Vikend avantura čeka: Ideje za nezaboravne izlete u Srbiji i okolini

  • Ne dozvolite da vas preplave: Praktični saveti kako da se izborite sa negativnim mislima

  • Mesečni horoskop za JUN 2025.

Fitnes

Vežbe za zatezanje, mršavljenje i kondiciju

Lični i kondicioni trener Dušan Perović u saradnji sa Aleksandrom Šćekić spremio i trening sa vežbama za zatezanje mršavljenje, zatezanje i bolju kondiciju!
Pogledajte video snimak sa primerom treninga i vežbi koje mozete primenjivati i praktikovati zarad postizanja bolje forme i figure.

Uskoro stižu novi snimci.

Klik na PLAY!

 

Možete vi to same!

 

Dušan Perović

Kondicija i Rekreacija, Viša Trenerska Škola, Kadrovski centar DIF, Beograd; Sport i Menadžment – Centralni Univerzitet u Beču;
Internacionalna licenca za personalne trenere – FISAF .
Osnivač  Sportske Akademije Perović u Beogradu.

 

Aleksandra Scekic - Diplomirani profesor fizickog vaspitanja (DIF); Takmičarka u body fitnessu i Instruktorka.

 

22.05.2015 11:33
 

Ne propustite

  • 5-min vežbe za zategnuto telo - 4. deo

  • Kružni trening - pilates vežbe za celo telo - 1. deo

  • 10-minutni trening za topljenje masti i zatezanje mišića stomaka

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 02.06.- 08.06.2025.

  • Letnji osip između nogu i kako da ga otklonimo

  • Kako da vaša koža blista tokom leta: Rutina nege za vrele dane

  • Mali budžet, velika promena: DIY projekti za osveženje enterijera

  • Otkrijte sebe u 5 minuta: Brzi test ličnosti koji će vas iznenaditi!

  • Zanimljivosti o Indiji: Običaji koji će vas iznenaditi

  • Detoks tela i uma: 5 navika za svež početak juna

  • Ponovo na dejting sceni: Vodič za razvedene mame koje traže ljubav

  • Zlatna nega: Zavirite u svet najekskluzivnijih krema za hidrataciju kože

  • Zdravi porodični obroci na brzinu: Ideje za letnje ručkove koje svi vole

  • Jutarnji eliksir: 3 recepta za energetske smutije koji tope kilograme

  • Organizacija doma za letnje mesece: 10 trikova za uredan i prozračan prostor

  • Razvijte svoju kreativnost: Hobiji koji vam otvaraju nove vidike

  • Knjige koje čitamo u junu: Vaša karta za letnje avanture

  • Kako se nositi sa stresom na poslu: Tehnike opuštanja za savremenu ženu

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

10 minuta kardio treninga - Vežbe za zadnjicu i noge

  Ukoliko želite da zategnete i oblikujete zadnjicu, a da pritom povećate tonus mišiča nogu morate da vežbate !...
Scroll up