Kako uz psihološke trikove prevazići stresne situacije?

Stresne situacije- činjenica je da se sa njima susrećemo svakodnevno, što je pre svega jednog veka bilo nezamislivo. Međutim, brz tempo života, tehnologija i poslovi su uzeli svoj danak i sve veći broj ljudi ne uspeva da se odmori i akumulira bes u sebi. Kako izbeći stres? Kako ostati smiren kada je poslodavac nezadovoljan našim radom? Kada je klijent ljut ili nerazuman i vređa nas? Da li je uopšte moguće biti smiren?

Imamo odlične tehnike koje će vam pomoći da sačuvate svoju energiju!

NE PROPUSTITE: Citati koji na najlepši način govore o nedostajanju!

Vratite fokus na svoje telo

Kada ste pod stresom i kada se upravo pred vašim očima odigrava stresna situacija pokušajte da vratite fokus na svoje telo, usmerite pažnju na disanje ili na ukus napitka koji trenutno pijete recimo kafe. Ovo je efikasna tehnika koja će sačuvati vašu energiju za ostatak dana i vi ćete se postaviti kao posmatrač čitavog događaja, umesto da vaši hormoni polude i vi aktivno učestvujete i stvorite sebi neprijatnost. Moramo da priznamo da tehniku preporučuju psihoterapeuti širom sveta ali da je zahtevna i da se vežba, međutim vredi!

Izbrojte do dvadeset

Ukoliko do sada niste imali prilike da se susretnete sa tehnikama disanja i meditacijom, onda vam prva tehnika može biti komplikovana za početak. Nešto manje efikasna ali veoma značajna tehnika jeste brojanje, polako izbrojte do dvadeset pre nego što odgovorite na provokaciju. Lagano zaustavite reči i tok misli brojanjem u sebi, neka se u vašoj glavi ocrtavaju brojevi vizualizujte kako ih pišete i tehniku ponavljajte tokom celog dana svaki put kada se jave loše misli o situaciji koja vas je izbacila iz koloseka.

Posvetite petnestak minuta dnevno za pravljenje dnevnog rezimea

Kada kažemo pravljenje rezimea podrazumevamo da sednete u tišini i sagledate svoj dan od kraja pa sve do početka, do trenutka kada ste ustali iz kreveta. Dopustite sebi da iznova proživite sve situacije i ispratite kakva se osećanja javljaju u vama. Ukoliko su loša pozabavite se njima, podelite ih sa voljenom osobom ili zapišite na papir kako bi ih osvestili i oslobodili ih se. Nije dobro ići u krajnost i ne pričati o sebi, nemati vremena da se posvetimo sebi barem na desetak minuta jer tada postajemo još napetiji.

Ostanite umereni!