Studenti se često susreću sa izazovima zbog kojih gube motivaciju za učenjem. Kada se suočavate sa velikim projektom ili se jednostavno osećate iscrpljeno nakon dugog dana nastave, lako je pustiti da vam motivacija izmakne. Svi smo bili u toj situaciji! Na sreću, baš iz takvih situacija možete da naučite trikove koji će vas držati na pravom putu. Uspećete da odolite serijama na Netflixu, i nećete previše biti na socijalnim mrežama - imaćete ispred sebe veliki cilj i sve će postati mnogo lakše.

Saveti slede u nastavku. 

NE PROPUSTITE: VREME JE ZA ČITANJE I OPUŠTANJE -TOP 5 KNJIGA IZ OBLASTI PSIHOLOGIJE

Imajte dosledan raspored

Razvijanje doslednog rasporeda je prvi korak ka pronalaženju motivacije, a takođe je i jedan od najvažnijih. Kao što ste možda pretpostavili, raspored će vam pomoći da održite svoje ciljeve, što može biti teško u trenucima kada ne znate šta dalje ili kako nešto postići. Kada nemate smer ili plan, lako je da nivo motivacije drastično padne i da se osećate obeshrabreno.

Ali još jednom: zašto je struktura tako važna? Pa, dosledna rutina omogućava nam kao ljudima da se osećamo kao da imamo neki privid kontrole nad svojim životima - posebno kada osećamo da gubimo konce.

Ispavajte se

Jedna od najvažnijih stvari koje možete da uradite za svoj mozak je da se dovoljno naspavate tokom noći. Spavanje pomaže u upravljanju stresom, reguliše hormone i jača vaš imuni sistem. Ovo su sve važni faktori koji će vam pomoći da bolje radite na poslu ili u školi (ili da postignete oba!). 

Održavajte svoj radni prostor čistim i organizovanim

Očistite svoj radni prostor. Ovo može biti jednostavno kao da se pobrinete da sve vaše knjige budu u urednoj gomili na jednoj strani stola, ili komplikovano kao da očistite čitavu fioku za novi projekat. Jedino upozorenje ovde je da se pobrinete da svoje navike čistoće održavate doslednim, jer papiri, hemijske i skripte lako mogu da progutaju vaš prostor i da vam neprestano odvlače pažnju. 

Koristite pomodoro tehniku

Pomodoro tehnika je metoda upravljanja vremenom razvijena kasnih 1980-ih. Koristi tajmer da razbije rad na intervale, tradicionalno u trajanju od 25 minuta, razdvojene kratkim pauzama. Svaki interval je poznat kao "Pomodoro". Cilj je da se fokusirate na svoj rad tokom tog 25-minutnog intervala, a zatim napravite 5-minutnu pauzu pre nego što započnete još jedan Pomodoro.

Ova tehnika može pomoći studentima da ostanu fokusirani dok uče ili rade zadatak tako što im daje male navale energije tokom dana, a ne jednu dugačku sesiju noću kada se mogu umoriti ili omesti od onoga što rade.

Napravite listu dnevnih obaveza

Ovo je jednostavan način da budete na pravom putu i ​​da se pobrinete da sve završite za taj dan. Važno je da date prioritet svojim zadacima, pa ako je jedan zadatak važniji od drugog, stavite ga na vrh liste.

Uverite se da ste do kraja dana označili svaku pojedinu stvar na svojoj listi (ili barem pokušali). Kada postignete ovaj cilj, potapšite sebe po ramenu i nagradite se nečim lepim poput korneta sladoleda ili otmene večere sa prijateljima!

Nagradite sebe

Kada se osećate potišteno i nemotivisani, pobrinite se da sebi date nešto malo kao nagradu za bilo koje dostignuće — od prolaska kroz težak period do završetka zadatka koji je na vašoj listi nedeljama (ili čak mesecima). To takođe može biti nešto tako jednostavno kao da se nagradite nečim što volite: sladoled nakon intenzivnog treninga; gledanje epizode ​​vaše omiljene TV emisije kada se završi domaći zadatak za taj dan; igranje video igrica kada su svi zadaci završeni; farbanje noktiju nakon završenog zadatka; itd.

Duboko udahnite i meditirajte

Duboko udisanje vam može pomoći da se opustite i fokusirate, posebno kada ste pod stresom. Pokušajte da meditirate najmanje pet minuta svakog dana. Ne morate da sedite prekrštenih nogu na podu ili da gledate u prazno; samo zatvorite oči, udahnite duboko i slušajte šta je potrebno vašem telu. Kada osećate da meditacija ne radi za vas, pokušajte da dodate malo pokreta (kao što je joga) ili koristite vizuelne vežbe (kao što je fokusiranje u nešto smirujuće).

Fizička aktivnost je važna

Jedan od najboljih načina da pronađete motivaciju je vežbanje. Dokazano je da vežbanje pomaže ljudima da oslobode stres, bolje spavaju i osećaju se dobro. Takođe im pomaže da se fokusiraju! Kada ste usred testa, ostanite fizički aktivni, jer vam to donosi korist. 

Vežbanje takođe može biti odličan način da steknete prijatelje. Ako vaša fizička aktivnost uključuje druge studente (kao što je košarka), upoznaćete ljude iz različitih klasa i studentskih domova koji bi vam mogli postati najbolji prijatelji ili partneri u učenju.

Sada kada znate neke od ovih trikova koji će vam pomoći da se motivišete, vreme je da ih sprovedete u delo! Ponekad može biti teško započeti. Možda se osećate kao da nemate dovoljno motivacije ili energije za bilo koji zadatak koji vam je pri ruci. Ali zapamtite da sve velike stvari počinju jednim korakom. Čak i ako je vaš korak mali, samo početak će olakšati sve buduće korake.