Možda zvuči kao kliše, ali istina je - najvažniji obrok u toku dana je doručak! Dan će vam dobro početi ukoliko vaš prvi obrok bude kaloričan i da energiju za celi dan. Može često biti teško pronaći ideje za ukusan doručak koji će odgovarati celoj porodici. Od vas se očekuje da uvek smislite neki novi, zanimljivi recept. čak i u onim danima kada vam se spavate ili kada imate baš malo vremena. Stavite ovih 5 recepata na svoj spisak i u tim danima ćete imati keca u rukavu!

Recepti koje će vaši ukućani obožavati, slede u nastavku.

NE PROPUSTITE: BRZI I NEODOLJIVI MUS OD ČOKOLADE

Jaja na 100 načina

Jaja su fantastičan doručak. Osim što su vrlo zdrava, puna proteina, ona su sjajna jer se mogu kombinovati sa kojim god povrćem želite. Možete ih kuvati, praviti namaz od njih ili ih jednostavno peći "na oko".

Namaz od jaja je vrlo jednostavan za napraviti, jaja skuvajte, oljuštite i izgnječite, dodajte senf, kečap ili majonez i eto namaza.

Možete biti maštoviti, izmutiti jaja, začiniti po ukusu, dodati kobasicu i izrendan sir, pa staviti u kalup za mafine i zapeći u rerni. Kao i druge tipove mafina, tako i ove možete napraviti ranije i ostaviti u frižideru za ujutru.

Klasična ideja koju svi obožavaju jesu jaja sa slaninom i sokom od sveže narandže!

Avokado tost

Jedno od najpopularnijih ideja za doručak ovih dana je avokado tost. Izgnječite avokado i pomešajte sa malo feta sira, jednostavno uzmite tost hleb i premažite ga namazom. Od gore možete dodati pečeno jaje, za dodatnu dozu proteina, ili recimo rasporediti nekoliko jezgra oraha, da iznenadite svoja nepca i dobijete drugačiju teksturu.

Takođe, isečeni avokado možete poslužiti na prepečenom tostu sa malo putera. 

Ovsene / zobene kaše

Ovsena kaša je najbolji izbor doručka za ljubitelje žitarica. Ona je bogata vlaknima koja imaju impresivne prednosti za zdravlje, uključujući i smanjenje holesterola. Pokušajte da je iskombinujete sa nekim voćem i orašastim plodovima.  Zob je takođe bogat antioksidansima, koji su dobri za zdravlje srca i smanjuju krvni pritisak.

Sjajna kombinacija za zobenu kašu jeste da je pripremite sa kikiriki puterom i bananom.  Imajte na umu da jedna šolja kuvane ovsene kaše sadrži samo 6 grama proteina, što neće pružiti prednosti visokoproteinskog doručka. Da biste povećali sadržaj proteina u kaši, pokušajte da je pripremite sa mlekom umesto vode. Kaše su sjajne jer su lagane, a dugo pružaju osećaj sitosti. Plus, deca ih obožavaju!

Brusketi

Preukusan doručak možete pripremiti i sa ostacima od jučerasnjeg ručka. Ako ste dan pre pravili špagete i bolonjeze sos i nije se sve pojelo, evo ideje kako da iskoristite preostali sos. Baget isecite na kriške i poređajte u tepsiju na papir za pečenje, svaku krišku premažite ostacima sosa i od gore narendajte sir. Stavite sve to u zagrejanu pećnicu i pustite sir da se otopi. Bruskete možete da pravite od bilo kojih sastojaka, tako da nekoliko dana u nedelji sigurno možete da koristite ovaj recept.

Uživajte u hrskavom doručku..

Smuti

Jedan ukusan šejk od banane može biti izvanredan za početak dana, zar ne? Napravite šejk tako što pomešate bananu sa drugim voćem. Pripremanje jutarnjeg smutija je jedna od najkorisnijih stvari kojima možete započeti svoj dan. Takođe, smuti je idealan za one članove porodice koji izbegavaju doručak!

Prijatno!