Da li treba vežbati tokom menstrualnog ciklusa?

Tokom menstruacije osećamo različite promene u raspoloženju, susrećemo se sa nizom emocija i borimo sa bolovima u donjem delu stomaka. Jednom delu žena pada pritisak i najradije bi prespavala ceo dan, dok su druge nervozne, ali se neprestano vrte po kući i nemaju želju da izađu i zabave se sa prijateljicama. Jedno pitanje proteže se kroz različite grupe, da li treba vežbati tokom menstruacije?

Odgovaramo u narednim redovima!

NE PROPUSTITE: SAMO POLA SATA VEŽBANJA TOKOM DANA IMAĆE FANTASTIČNE BENEFITE PO VAŠE ZDRAVLJE!

U periodu menstruacije najlakše je odležati nekoliko dana u postelji i uživati u nezdravim obrocima, koji su nam posebno primamljivi tokom ‘’onih,, dana. Možete osetiti da je preskakanje vežbi najbolja opcija kojom ćete pomoći telu da se što pre oporavi od menstruacije, što je takođe razumljivo. Kako ne bi beskonačno upoređivali i iznosili različite misli koje većini žena prolaze kroz glavu, pitali smo stručnjake da li nam trening tokom menstruacije odmaže ili pomaže!

Stručnjaci ističu da odmor ne treba da bude povezan sa menstruacijom, ukoliko želite da odmorite i osećate hroničan umor to treba uraditi bilo kad u mesecu. Nemojte forsirati svoje telo tokom celog meseca i davati mu oduška samo tokom dana u kojima ga opterećuje menstruacija, jer će u tom slučaju vaša energija biti ispod nule. Ukoliko je menstruacija izuzetno obilna i bolna treba posetiti ginekologa i nikako ne raditi naporne vežbe.

Za sve žene koje se premišljaju da li da odu na trening, pritom nemaju jake bolove i redovno posećuju ginekologa koji im potvrđuje da je sa njihovim zdravljem sve u redu odgovor je pozitivan- čak šta više, vežbanje tokom menstruacije doneće određene prednosti!

Osećaćete se bolje ako vežbate 

Kada se krećemo i radimo vežbe naše telo luči endorfin koji pomaže našem mozgu da održi jako mentalno stanje i da se izbori sa lošim emocijama. Pozitivni hormoni u telu stvaraju osećaj spokoja i sreće, što znači da će se vaše raspoloženje nakon treninga znatno poboljšati.

Trening može umanjiti osećaj nadutosti

Ukoliko petite od nadutosti tokom menstruacije trenzinz vam mogu pomoći da se oslobodite viška vode koji se zadržava u vašem telu. Ne mora se usresrediti na naporne treninge ili fitnes plan koji pratite tokom celog meseca, joga ali i brza šetnja sasvim su dovoljni ukoliko osećate nadutost.

Trening će ojačati vaše mišiće, ali i samopouzdanje

Opšte je poznato da hormoni deluju na našu psihu i da većina nas žena pred ogledalom traži mane tokom menstrualnog ciklusa. Koliko god radile na sebi mi ćemo postati nesigurne i preispitivati svoj fizički izgled, upravo nam odlazak na trening može povratiti samopouzdanje.

Postoje studije koje pokazuju da je estrogen na najnižem nivou u prvim danima menstruacije, što predstavlja savršenu priliku za izgradnju mišićne mase. Ipak, to ne znači da se treba preforsirati na treningu već nastaviti sa pravilnim načinom ishrane i uraditi trening prateći osećaj koji nam telo šalje.

Ukoliko se odlučite za trening, javite nam utiske!