Svi mi imamo loše dane. U njima sve pođe po zlu, već od jutra. Tih dana, najbolje je da ostanemo u krevetu i da ne pokušavamo da poboljšamo situaciju, ali je to u većini slučajeva nemogće. Moramo da ustanemo, našminkamo se, obučemo, odemo na posao, kasnije dođemo kući i nastavimo sa dnevnim obavezama. Kada imate loš dan, definitivno je da se može da desiti da bude takav od početka do kraja. Dajte sebi vreme da zastanete i da pokušate da popravite stvari, jer u svakom trenutku treba da znate da imate kontrolu nad svojim životom. 

Saznajte detalje u nastvaku. 

NE PROPUSTITE: TEST LIČNOSTI: ŽIVOTINJA KOJU PRVU VIDITE NA SLICI OTKRIVA ŠTA JE VAŠ OKIDAČ BESA

Šetnja može pomoći

Bez obzira u kom delu dana doživite stres, u redu je da napravite pauzu i da izađete da prošetate, kako biste razbistrili misli. Stručnjaci savetuju da jutro treba da bude priprema za dan koji sledi. U praksi, to znači da treba ustati ranije, i izaći napolje! Aktivnost na otvorenom vam može pomoći da reagujete drugačije na stresne situacije i da budete fokusirani i produktivni. Priznajemo, u početku će biti baš teško ustajati sat ranije i šetati po kraju, ali ništa nećete da izgubite ako isprobate novu rutinu i pružite sebi šansu da se osećate bolje. 

Pored toga, naučno je dokazano da hodanje svakog jutra poboljšava funkciju vašeg mozga. To se dešava zato što vaš mozak dobija povećane količine krvi, a ova akcija je u velikoj meri povezana sa jačom memorijom, boljom koncentracijom i sposobnošću efikasnog rešavanja problema.

Kada se osećate loše, uradite nešto dobro

Kada imate loš dan, čini vam se da se loši događaji nižu jedan za drugim i da nikako ne možete da ih zaustaviti. Ali, ako prekinete tok negativnih misli, osećaćete se sjajno. Stručnjaci savetuju da nekome pomognete i da se osvrnete oko sebe, u potrazi za ljudima kojima je potrebna pomoć. To može biti vaš kolega sa posla, koji se već dugo muči sa projektom, to može biti beskućnik kojem ćete odneti topao obrok ili baka iz kraja koja nosi dve teške kese iz prodavnice. Mnogo je ljudi oko vas za koje nešto lepo možete da učinite.. Uradite to odmah, i osećaćete se mnogo bolje i značajnije. 

Uradite nešto što inače ne radite

Kada se osećate loše, treba da probijete zid koji je ispred vas. Kada vas preplavljuju loše misli i kada pravite razne scenarije u glavi, tada je pravi trenutak da uradite ono što ni sami od sebe ne očekujete. Stručnjaci predlažu da se razmrdate i pokrenete, baš u tom trenutku, za koji smatrate da imate najmanje snage i volje. Stavite slušalice, pustite glasnu muziku i zaplešite. Ako volite košarku, siđite do obližnjeg terena i odigrajte jednu utakmicu. Uradite stvari koje ste rekli da su poželjne, ali ih iz nekog razloga nikada ne uradite. Važno je samo da promrdate svoje telo, da izađete iz kuće i da budete aktivni. Tako se negativna emocija i energija izbacuje i osećate se mnogo bolje! 

Ostavite telefon po strani

Kada nam je dan loš, prvo što uradimo jeste da uzmemo telefon u ruke i redom zovemo bliske ljudi u želji da se nekome požalimo i da kažemo kako se osećamo. Stručnjaci kažu da je sasvim u redu da to uradite, ali nikako odmah. U praksi, to znači da treba da pauzirate nastavak loših događaja i emocija. Treba da ohladite glavu i da saberete svoje misli, a to nećete uspeti ako odmah krenete da pričate o lošem danu. Zastanite, odmorite, sedite, zapišite svoje misli. Tek kasnije, kada se smirite, videćete svoj problem iz više uglova i smirenije ćete razgovarati sa drugim ljudima. 

Uzmite odmor

Ako su se loše dani zaređali i ne znate kako da zastavite taj ciklus, stručnjaci predlažu da se distancirate i uzmete odmor. Ne mora to da bude odmor od deset dan, dva do tri dana sasvim su dovoljna da se odmorite, ispavate, jedete ukusnu hranu i boravite u prirodi. Ako niste u mogućnosti to sada da uradite, onda organizujte distanciranje od obaveza kod kuće, tako što ćete za vreme vikenda ugasiti uređaje, i u potpunosti se opustiti i posvetiti sebi. Napravite toplu kupku, popijte omiljeno vino ili izdvojite veče za maraton omiljenih filmova. Šta god da je u pitanju, važno je da ugodite sebi!

Možete vi to same!