"Zone" dijeta - idealna za postepeno mršavljenje

Zone dijeta se brzo proslavila, jer je efektivna, bezbedna i obezbeđuje postepeno mršavljenje. Ako se i vi mučite sa viškom kilograma, ova dijeta može da vam bude korisna i neće imati negativan uticaj na zdravlje. Uz ovakav način ishrane, vaše telo će biti u balansu. Dr Sirs je proveo više od 40 godina istražujući kako hrana koju jedemo utiče na naše hormone i ekspresiju naših gena. Zone dijeta  će vam pomoći da izgubite višak kilograma i poboljšate svoje mentalne i fizičke performanse dok živite ispunjeniji život.

Saznajte u nastavku kako funkcioniše!

NE PROPUSTITE: PROVERENI SAVETI ZA STICANJE I ODRŽAVANJE MIŠIĆNE MASE

"Zone" je pravo fiziološko stanje u vašem telu koje se može meriti kliničkim testovima. Možete posetiti i nutricionistu koji će vam propisati ishranu koja vaše telo održava u balansu.Često mislimo da radimo dobro za naše telo i podvrgavamo se različitim dijetama, a u stvari organizam pati. Mi nismo stručni i bez detaljnih analiza ne možemo sebi propisati režim ishrane i način života. Jedino što možemo jeste da održavamo balans.

Kako bi održali balans nemojte zaboraviti na piramidu ishrane koja iznova naglašava važnost žitarica. Mnoge dijete propagiraju ishranu sa malom količinom žitarica i zapravo vas izbacuju iz zdrave zone i vaše telo trpi. 

Zato se možete naglo ugojiti nakon rigorozne dijete koju ste poštovali mesecima. Zdrava zona održava se iz dana u dan, vaš tanjir je šaren i u njemu se svakodnevno nalaze proteini, povrće i žitarice. Ne odstupate od voća i podrazumeva se da ponekad pojedete čokoladu, ali se i krećete trošeći kalorije. Kada ste u zoni zdravlja vaše telo se oseća dobro, nećete osećati preteranu žudnju za određenim namirnicama i čitav proces jačanja tela biće vam prijatan.

Na žalost, pregledi lekara pokazuju da je sve manji broj ljudi u zoni zdravlja. Uglavnom je indeks masnih naslaga preko granice normale ili je reč o devojkama koje su na granici sa anoreksijom. Telo u oba trpi kada je u pitanju zdravlje, jer je organizam u disbalansu. Zaboravlja se na okvire kojih se treba držati kako bi naš životni vek bio dugačak, a telo tokom starosti ostalo vitalno koliko može. Postavljanje termina ‘’zona,, zaintrigiralo je javnost i to su stručnjaci želeli. Pokušavali su da privuku pažnju na sebe kako bi nas podsetili da je umerenost ključ zdravog i vitalnog tela.

Glavno pravilo je da se unosi 30% masti, 40% ugljenih hidrata i 30% proteina. Ovakav unos bi trebalo da smanji masne naslage i ubrza metabolizam. 

Savetuje se da imate tri obroka dnevno i dve užine između njih. Žene bi trebalo da unose 1200 kalorija tokom dana. Ako unosite 2000 kalorija, treba postepeno da smanjujete kalorije na 1700, pa na 1500, pa na 12000, kako bi se organizam prilagodio. 

Treba izbegavati grickalice, slatkiše i generalno nezdravu hranu. Za veće efekte je potrebna adekvatna fizička aktivnost, kao i u svakoj dijeti.  Nemojte donositi nagle odluke bez konsultacije sa izbranim lekarom i podvrgavati telo modernim dijetama koje nas crpe. Setite se zone u kojoj ste bezbrižni i jedini cilj je da se osećate dobro u svojoj koži!

Javite nam utiske ako ste isprobali ovu dijetu!