Na internetu postoji gomila saveta o tome kako da mršavite jednostavno, brzo i lako. Mi se uvek pitamo kako mršaviti zdravo, zato što smo naučile koliko je važno sagledati širu sliku svakog životnog problema. Ne treba se izladnjivati kako bi dostigli željenu kilažu kada stanete na vagu, jer vaše telo neće biti dobro. Cilj je osećati se dobro, ostati produktivan, zdrav i snažan uz pravilnu ishranu koja će izvajati vaše telo. Čini se da se svakog dana pojavljuje nova hit dijeta i kao da je iznova cilj izgubiti kilograme. Uz pravilan način mršavljenja ne samo da ćete ih izgubiti već se oni neće vratiti. Usvajanjem zdravog načina života koji zadovoljava vaše potrebe za raznovrsnom ishranom, vitaminima i proteinima vi ćete željenu težinu održavati do kraja života.

U narednim redovima, saznajte 5 načina da mršavite na zdrav način.

NE PROPUSTITE:EKSPERTI SE SLAŽU - OVO SU NAJGORE DIJETE SVIH VREMENA!

Jedite kvalitetan doručak

Dokazano je da pripremanjem kvalitetnog obroka kao što su jaja, može da vam pomogne da smršate. Na prvi pogled deluje kao suviše jak doručak, koji nikako nije pogodan togom dijete međutim proteini su neophodni telu.

Jednostavno zamenite činiju žitarica sa jajima, sirom, dinstanim povrćem, šunkom ili slaninom. Povećan unos proteina u jutarnjim časovima pomoći će vam da izbegnete nezdravu ishranu i kontrolišete apetit tokom celog dana. Ujedno će se smanjiti vaša potreba za grickalicama i slatkišima.

Budite fokusirani na svaki zalogaj

Uvek nam se čini udobno i praktično da tokom ručka pogledamo zanimljiv video na youtubu ili poslušamo vesti na televizoru. Možda mislite da će tako obrok da prođe brže i mislite da nije bitno da budete fokusirani, ali istina je da nećete osetiti kada ste siti. Istraživanja psihologa i gastroenterologa dokazuju da gubljenjem fokusa unosimo veće količine hrane. Pored toga, jedemo mnogo brže u većim zalogajima tako da je želucu teško da svari unete količine obroka.

Kao rezultat čitavog procesa možete osećati nadutost, pospanost i gubitak energije.

Jedite više vlakana

Vlakna se nalaze u mahunarkama ali ako niste ljubitelj istih možete ih unositi kroz voće, povrće i integralne žitarice. Prema istraživanjima povećan unos vlakana pomoći će vam da izgubite težinu i pritom ostanete siti.

Možete orašaste plodove pojesti za užinu ili ih dodati u salatu, za to vam je potrebno nekoliko minuta, a efekti su zagarantovani.

Krećite se

Ne morate da se učlanite u obližnju teretanu pogotovo ne odmah na početku. Navike se uvode i menjaju postepeno, a fizička aktivnost jeste neophodna telu u procesu mršavljenja.

Preporučujemo vam da krenete sa laganim šetnjama po kraju, obližnjem parku, a zatim se uputite u nešto ozbiljnije avanture. Pored toga što je vaše telo u pokretu i gubi kalorije, vaš mozak će dobiti više kiseonika i postaćete produktivniji. Opustićete svoj um tokom šetnje i sagledati lepotu prirode i sveta oko sebe tako da se vratite u svoj dom pozitivniji.

Postavite jasne ciljeve

Ljudi teže da smršaju iz različitih razloga - kako bi se uklopili sa svojim vršnjacima tokom studentskih dana, sa svojim poslovnim saradnicima ili da bi jednostavno bolje izgledali u bikiniju.

U svemu tome važno je zaustaviti se i shvatiti kako vam gubitak kilaže može pomoći da vodite zdraviji, produktivniji i srećniji život. Haljina ili vaša prijateljica koja ima idealnu težinu nisu realan cilj za koji ćete se boriti. Dok je zdravlje vašeg organizma na dugoročne staze, bolja produktivnost u poslu i više energije za voljene činjenica koju uvek treba imati na pameti kada dođu teški trenuci i preprekw.

Da bi smršali morate imati svoje ciljeve i sagledati život iz lične perspektive, bez upoređivanja sa drugima. Svako je različit i sa sobom nosi različite probleme sa kojima se bori, a upoređivanje nas samo može odvesti dalje od cilja.

NE PROPUSTITE: URAVNOTEŽENOM ISHRANOM DO IDEALNE LINIJE - SAVETI NUTRICIONISTA

Postavljanjem realnih ciljeva i u konsultaciji sa nutricionistom vi ćete uspeti u svojoj nameri da zdravo mršavite i ne osećate napade gladi!