U vremenu u kom živimo, stres je postao sve učestaliji i prisutan je gotovo svakodnevno. Uzrok stresa u najvećoj meri danas je novac, posao, ali i manjak vremena za postizanje svih zacrtanih ciljeva. Stres u velikoj meri utiče ne samo na vaše raspoloženje, već i na zdravlje, zbog toga čak i kada se pojavi, treba znati na koji način ga u najkraćem vremenskom roku suzbiti. Postoje proverene metode koje će vam pomoći da se lako rešite stresa, a koje su to metode saznajte u nastavku teksta!

NE PROPUSTITE: 5 fraza koje ne biste trebali da koristite - saveti za srećniji život

1. Metoda - zapišite sve negativne misli

Odličan način za rešavanje stresa, kome često i psiholozi pribegavaju jeste pisanje dnevnika. Tačnije, prilikom određene stresne situacije, potrebno je da uzmete papir i olovku i zapisujete apsolutno sve, onako kako vam dolaze misli. Sve što vas je iznerviralo iznesite na papir i ne razmišljajte o tome da li će to neko moći da pročita. Nakon terapije pisanjem primetićete da ćete se osećati mnogo smirenije, staloženije, pa čak i zadovoljnije. Na papiru pored problema koji vas muči možete napisati i njegovo rešenje. Nemojte štedeti reči i oslobodite se prilikom pisanja.

2. Metoda - opustite mišiće

Prilikom stresa vaši mišići i telo postaju napeti i njihovim opuštanjem i adekvatnim vežbama, takođe možete ukloniti stres. Kako biste uklonili stres najbolje bi bilo da legnete i u potpunosti opustite mišiće. Skinite cipele, stavite ruke pored tela i grčite i skupljajte mišiće u svim delovima tela. Kako biste se lakše opustili možete pustiti i laganu muziku i prepustiti se pozitivnim mislima.

3. Metoda - posvetite se svom hobiju

Ukoliko imate neki hobi, onda će on biti odlična prilika za uklanjanje stresa. Bilo da volite da kuvate, pišete, pevate, slušate muziku ili pak čitate knjige, nakon stresne situacije posvetite bar sat vremena uživanju u svom hobiju. Ukoliko niste u mogućnosti da se odmah nakon stresne situacije posvetite svom hobiju, učinite to u prvom slobodnom satu. Ono što je bitno jeste da tokom obavljanja hobija budete sami i da vas niko ne ometa tom prilikom. Budite pozitivni i ne razmišljajte o problemima, jer ćete se jedino tako osloboditi stresa. 

4. Metoda - meditirajte

Meditacija je jedan od najboljih načina za uklanjanje stresa i zbog toga je možete upražnjvati i kada trenutno niste pod stresom. Međutim, kada vas zadesi stres najbolje je da tom prilikom sednete i meditirate minimum deset minuta. Pustite neku laganu muziku i razmišljajte samo o lepim stvarima. Najbitnije je da se tokom meditacije koncentrišete na udah i izdah. Razmišljajte kako vam se pluća pune vazduhom i kako vazduh izlazi iz njih. Pravilan način disanja obuhvata udah toliko da se pluća potpuno napune vazduhom i izdah od 30 sekundni.

5. Metoda - prihvatite situaciju

Kada vam određena situacija stvori stres uvek se setite sledeće mantre: "Kada ne možete da promenite situaciju, promenite reakciju". I zapamtite da nikada ne možete promeniti prošlost, ali uvek možete poboljšati svoju budućnost. Stoga, kada sledeći put doživite neki stres ostanite pribrani i fokusirajte se na rešavanje situacije u budućnosti a ne kajanje i razmišljanje o greškama koje su dovele do stresa. Ukoliko budete primenjivali ovu metodu sigurni smo da ćete se u rekordnom roku osloboditi stresa.

NE PROPUSTITE: 5 osobina koje će učiniti da ljudima iz okoline ne budete omiljeni 

Možete vi to same!