Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Vikend avantura čeka: Ideje za nezaboravne izlete u Srbiji i okolini

  • Mali budžet, velika promena: DIY projekti za osveženje enterijera

  • Hormoni koje svaka žena treba da proverava makar jednom godišnje

  • Kada koža ne voli sunce: Razumevanje alergije na sunce

  • Voda od ruzmarina: Vaše savršeno letnje osveženje i tajna lepote!

Telo i duh

Jutarnja rutina koja će vas razbuditi bolje od kafe!

Da ne bude zabune, i mi smo od onih koji se kunu u prvu jutarnju kafu, i kojima je ritual njenog ispijanja nezamenljiv. Ipak, uvek treba razraditi i alternativne taktike - na primer tokom onih jutara kada ustanemo i shvatimo da je naša posuda sa kafom prazna, a nemamo vremena da časkom trknemo do prodavnice! Naposletku, da ostavimo po strani sve to, nije na odmet znati koje su to jutarnje rutine i rituali koji će nam pomoći da se brže razbudimo bolje osećamo, i da tokom dana imamo više energije.

U nastavku saznajte šta to sve čini jutarnju rutinu koja će vas razbuditi bolje od kafe!

NE PROPUSTITE: Fantastična tehnika masaže za opuštanje celog tela

 

No-snooze!

Foto: izvor

Sigurni smo da svi vi primenjujete tehniku odlaganja alarma na svom jutarnjem budilniku odnosno na telefonu. I naravno da vas potpuno razumemo, jer tih dodatnih nekoliko minuta svi želimo da "ulovimo". Ipak, time sebi samo činimo medveđu uslugu, jer je dokazano da svako novo odlaganje alarma, odnosno da svaki put kada ga ponovo čujemo - podigne se nivo stresa u našem organizmu.

Od pomoći kako biste prevazišli ovo iskušenje vam može biti da, recimo, stavite telefon negde van domašaja, kako biste na prvi alarm zaista morali da napustite svoj ušuškani krevet. 

 

Ne proveravajte društvene mreže iz kreveta

Pripadamo vremenu kada svi živimo i sve funkcioniše online. Neretko to izgleda tako što već iz kreveta proveravamo šta ima novo na Instagramu i Faceboku. Sasvim je izvesno da to nije dobra strategija, tj. da loše utiče na naše raspoloženje i na nivo energije. Pokušajte tu naviku da sasvim isključite iz svoje jutarnje rutine, jer se tako u suštini zatrpavate nevažnim informacijama na samom početku novog dana. 

 

Pustite sunce u sobu

Foto: izvor

Ako tokom noći držite navučene zavese i roletne, obavezno ujutru čim ustanete dozvolite dnevnoj svetlosti da uđe u vaš stan. U suprotnom, vaš organizam neće dobiti signal da je vreme za buđenje i za nov početak. Najbolje bi zapravo bilo da vas ujutru prirodno budi dnevna svetlost, i jednom kada se naviknete da ustajete u određeno vreme - više vam ni budilnik neće biti potreban. 

 

Ne preskačite doručak

Foto: izvor

Ukoliko ustajete dovoljno knap, toliko da samo stignete da se umijete, operete zube i uskočite u garderobu, i da potom samo izletite iz stana bez jutarnjeg obroka, sasvim je izvesno da će razbuđivanje kod vas potrajati znatno duže nego što bi trebalo, što će vas remetiti u funkcionisanju.

Drugim rečima, iako svi stalno ponavljaju kao vrapci na grani da je doručak najvažniji obrok, mnogi od nas su skloni da se od to ogluše. Ono što treba da znate jeste da zdrav doručak - bogat vlaknima, proteinima, daje energiju našem organizmu i budi ga iz uspavanog stanja. Zato ga obavezno uvrstite u svoju jutarnju rutinu. 

 

Prava tehnika tuširanja

Jutarnji tuš nam pomaže i te kako da se nekako oslobodimo neodoljive želje da se samo vratimo u krevet i pravimo da još uvek nije vreme da se budimo. Ipak, bitno je na koji način to činite. Ukoliko praktikujete samo topao tuš, niste mnogo toga učinili po pitanju razbuđivanja. Umesto toga, evo predloga tehnike koju možete da primenite: Počnite sa 30 sekundi hladnog tuša - ne led ledeni, već koliko možete da izdržite, potom 30 sekundi se tuširajte što toplijom vodom, kako biste na kraju završili proces tuširanja sa poslednjih 30 sekundi hladnog tuša. Ovako će krv mnogo brže procirkulisati vašim organizmom i bićete spremni za nove radne pobede!

NE PROPUSTITE: Neobični simptomi anemije i kako da je prirodno lečite

Možete vi to same!

Naslovna foto: izvor

26.07.2021 22:02
 

Ne propustite

  • Želite da smanjite KOFEIN? Evo čime možete da ga zamenite

  • Najbrža jutarnja ŠMINKA - za blistav izgled tokom celog dana

  • NAUKA je potvrdila - evo zašto je OPASNO nameštati KREVET svako jutro

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 07.07. do 13.07.2025.

  • Ova 3 horoskopska znaka očekuje finansijski dobitak u JULU

  • Stavite OVO u svoj novčanik i delujte direktno na finansije: Moć svesne namere

  • Ljudi rođeni u julu: Razotkrivanje ličnosti, karijere i dubokih emocija

  • Voda od ruzmarina: Vaše savršeno letnje osveženje i tajna lepote!

  • Šta nam poručuju bolovi iz ugla emocija? Razumevanje telesnih signala

  • Osvežite svoj izgled: Najlepše letnje frizure za svaku priliku

  • Šta se dešava kada anksioznost preuzme kontrolu: Razumevanje napada panike

  • Kako šminka preživljava 40+ stepeni: Letnji mejkap trikovi za postojanost

  • Kada nam je postalo dovoljno da živimo u 30 kvadrata?

  • Ideja za brzi nedeljni doručak: Vikend užitak bez stresa!

  • Lagano i prozračno: Otkrijte najbolje letnje materijale za udobnost i stil

  • Crna čokolada i krvni pritisak: Slatki put do zdravijeg srca?

  • Promocija novog broja magazina Balkan travel – Vrnjačka Banja

  • Šta je moringa i zašto je koristimo u napicima?

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

Saveti u higijeni ZUBA kojih je važno da se pridržavate - reč stomatologa

Lep i blistav osmeh, kao i zdravi zubi - što i ide jedno sa drugim , je nešto čemu svi težimo. Naravno, opšta pravila...
Scroll up