Hrana za brže mršavljenje - po savetu nutricionista

Kada je vitka linija u pitanju, na prvom mestu se uvek pominje izbalansirana ishrana. Ipak, ponekad se stvari otmu kontroli pa nabacimo po koji kilogram viška, kada se preporučuje nešto strožijii režim, 3 obroka i 2 užine, što više tečnosti, i u prevodu suzdržavanje od svih onih poslastica koje nas mame. Međutim, često iako se svega ovoga pridržavamo, kilogrami ne idu dole tako lako. Naravno, uvek postoji način da to promenite određenim izmenama u ishrani, tj. uključivanjem u dnevni meni onih namirnica koje su po savetu nutricionista tokom dijete najbolji izbor, jer ubrzavaju proces mršavljenja. 

Svi detalji vas čekaju u nastavku teksta. 

NE PROPUSTITE: 6 prirodnih načina da ublažite simptome glavobolje

Ukoliko želite da smršate zdravo i u što kraćem roku, u svoj dijetalni režim je važno da uvrstite sledeće namirnice. 

Brusnica

Ovo voće je fantastičan izvor minerala i vitamina. Ipak, kada je mrašvljenje tema, glavni sastojak brusnica je ursolinska kiselina, koja ima direktan uticaj na jačanje mišića, a samim tim i na ubrzavanje metabolizma i brže trošenje kalorija.

Takođe, brusnice su prirodni antibiotik. 

Čia seme

Čia seme je bogato omega  3 i omega 6 mastima, a takođe je bogato proteinima, vlaknima, kao i dobrim ugljenim hidratima, što znači da je fantastičan izbor tokom dijete, jer nas dugo drži sitima. 

Avokado

Mnogi smatraju da je avokado najzdravija i najhranljivija voćka na svetu. Osim što je avokado antiokskidans i jako je zdrav, takođe pomaže i u mršavljenu, tačnije u skidanju sala sa stomaka, zahvaljujući tome što obiluje mononezasićenim mastima koje na specifičan način pokreću metabolizam. 

Sočivo

Sočivo je odličan primer namirnice bogate dobrim ugljenim hidratima, koja ima nizak glikemijski indeks. Sporo se vari, i dugo nas drži sitima. 

Jaja

Jaja su nadaleko poznata po tome što su idealna hrana za dijetu. Jako su hranljiva, zdrava, bogata proteinima, mineralima, vitaminima itd, a ono što je ključno za mršavljenje, imaju malo kalorija.

Posebno je dobro ako jedete tvrdo kuvana jaja, jer za njih se tokom varenja troše dodatne kalorije, a jedno kuvano jaje ima svega oko 60 kalorija. 

Dodatni savet: U pogledu fizičke aktivnosti koja je svakako važna kada je mršavljenje u pitanju, bilo bi dobro da uključite anaerobne vežbe. Dakle, radite vežbe koje će izgraditi mišiće - mogu biti sa opterećem, jer će tako vaš organizam trošiti više kalorija. Plus, kada budete radili kardio trening, takođe će utrošak kalorija biti veći.

NE PROPUSTITE: Jabukovo sirće u službi prirodne lepote - prirodna nega

Možete vi to same!

Naslovna foto: www.nutreatif.com